Những loại đồ uống bạn nên và không nên sử dụng vào buổi tối

Hiện nay có một số loại thức uống nên uống sau bữa tối để giúp điều tiết dịch vị, trung hòa và bài khí, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó bạn cũng cần tránh những loại thức uống có hại cho sức khỏe và giấc ngủ.

Những loại đồ uống nên uống vào buổi tối tốt cho giấc ngủ

Nước mật ong ấm

Uống mật ong vào buổi tối giúp bạn ngăn ngừa bệnh cảm lạnh

Trong mật ong chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp tăng hàm lượng insulin trong cơ thể, giải phóng tryptophan trong não giúp cơ thể thư giãn từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Mật ong pha với nước ấm là bài thuốc giúp thanh lọc, giải độc gan hiệu quả nhờ đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Các hoạt chất trong loại trà mật ong còn có tác dụng giảm các cơn co thắt, làm dịu chứng đau bụng ở kinh nguyệt phụ nữ. Một số người khuyên rằng nếu như bị bệnh cảm cúm uống mật ong,  vì uống mật ong buổi tối thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh cảm lạnh, và giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Đặc biệt phụ nữ muốn da dẻ hồng hào, khỏe mạnh thì nên sử dụng nhiều mật ong vì chúng chứa nhiều enzyme, vitamin, giúp chống oxy hóa và chống nấm, và uống mật ong ấm trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp cho làn da trở nên mềm mại, trắng sáng mịn màng thêm phần tự tin cá tính.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tính mát, làm giãn mạch máu giúp dễ ngủ

Trà hoa cúc là loại nước sắc làm từ hoa cúc đã được sấy hoặc phơi khô vào nước nóng ở nhiệt độ khoảng 90-95 °C, có thể thêm ít đường hay thỉnh thoảng là củ khởi. Đây là loại thức uống nên sử dụng vào buổi tối vì đây loại trà có tác dụng chữa mất ngủ tự nhiên, và nếu bạn dùng 1 tách trà ấm hoa cúc trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

Ngoài ra trà hoa cúc có tính mát, làm giãn mạch máu nên có thể duy trì huyết áp ổn định, thanh lọc, giải độc gan, thích hợp cho những người thường xuyên bị nhiệt, nóng trong người như nhiệt miệng, cảm giác khó chịu, bực bội…

Uống những loại nước ép trái cây sau bữa ăn tối

Nếu bạn nước đu đủ vào buổi tối hàng tuần sẽ giúp điều chỉnh sự co bóp của ruột và cải thiện hệ tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng khó tiêu, tình trạng táo bón sẽ được giảm đi. Khoa học chỉ ra rằng đu đủ chứa một loại enzyme tiêu hóa giúp kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn và những loại vitamin giúp kích thích tái tạo da, giúp da luôn mịn màng và tươi trẻ. 

Cũng giống như chanh, bưởi có chứa chất chống oxy hóa lycopene, giúp cải thiện giấc ngủ ban đêm, còn giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất của cơ thể và tăng mức năng lượng, giúp cơ thể thư giãn để bạn có được giấc ngủ sâu, ngon hơn.

Uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể giúp bạn nạp lại lượng cần thiết và bù lại những gì đã mất trong ngày, ngoài ra còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc một cách từ từ trong suốt quá trình ngủ.

Lượng vitamin C có trong những loại trái cây là này chất chống oxy hóa mạnh đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại các loại vi rút và cũng rất tốt cho da. Vì vậy lời khuyên được đưa ra là uống những loại trước trái cây như nước ép đu đủ, bưởi ép, chanh nóng vào buổi tối sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tràn đầy năng lượng vào sáng ngày hôm sau.

Sữa và các chế phẩm ít béo từ sữa

Uống sữa trước khi đi ngủ có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn nhờ hàm lượng tryptophan và peptide, giúp cho tinh thần chúng ta thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. 

Nhiều người cho rằng uống sữa vào buổi tối nhưng thật chất không phải vậy. Bạn nên chọn những loại sữa ít béo, chúng giúp duy trì lượng đường trong máu, đảm bảo đủ mức năng lượng và giúp bạn no lâu, không bị thức giấc giữa chừng do đói. Đặc biệt hàm lượng vitamin D cao có trong mỗi cốc sữa giúp cho cơ thể dễ hấp thụ canxi giúp cho xương khỏe mạnh, nuôi dưỡng làn da đẹp nhờ cung cấp collagen tăng tính đàn hồi của da

Tránh xa những loại thức uống gây hại không nên uống trước khi ngủ

Nước uống có cồn hoặc có ga

Nước uống chứa cồn hoặc những chất kích thích dạ dày như rượu, bia, nước ngọt có gas sẽ làm bạn phải thường xuyên tỉnh giấc vào bữa tối và sẽ gây nên tình trạng quá tái cho thận. Uống nhiều rượu bia còn khiến bạn căng thẳng đầu óc, khiến chúng ta bị táo bón và trào ngược a xít.

Cà phê

Uống cafe vào buổi tối sẽ gây mất ngủ, lâu ngày sẽ gây hại cho sức khỏe

Bạn nên biết uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Cà phê là loại thức uống phù hợp với buổi sáng vì chúng có chứa caffein giúp tinh thần tỉnh táo, tuy nhiên nếu bạn uống vào buổi tối sẽ gây mất ngủ, còn tạo ra tính axit trong dạ dày mà không kịp tiêu hóa, lâu ngày sẽ gây hại cho sức khỏe.

Nước cam, nước dừa

Tuy uống nước trái cây vào buổi tối khá tốt nhưng bạn không nên uống nước dừa, nước cam... Uống nước dừa vào buổi tối sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, uống nước cam hay nước dừa đều khiến cơ thể dư lượng nước khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần gây mất giấc ngủ.

Trà nhân sâm, nước gừng

Ngoài ra những loại nước tưởng chừng là tốt như trà nhân sâm hoặc nước gừng cũng không nên uống nhiều vào ban đêm. Chúng làm cho triệu chứng mất ngủ trở nên trầm trọng do huyết áp tăng cao.

Trúc

Nguồn tham khảo: Tổng hợp