Những cách giảm buồn ngủ khi làm việc hiệu quả nhất

Bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ khi đang làm việc, điều này làm ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả công việc, khiến bạn bị sếp khiển trách… Đừng quá lo lắng, hãy thử áp dụng những cách giảm buồn ngủ khi làm việc dưới đây để nhanh chóng lấy lại phong độ và duy trì sự tỉnh táo cho đến cuối ngày làm việc bạn nhé.

Nói chuyện với đồng nghiệp

Nếu đang cảm thấy buồn ngủ và chẳng thể tập trung làm việc bạn hãy thử “tám” với đồng nghiệp. Các bạn hãy dành ra khoảng 10-15 phút để trò chuyện về những chủ đề yêu thích, ví dụ: mua sắm, đời sống gia đình… Tuy đơn giản nhưng đây cũng là một trong những cách giảm buồn ngủ khi làm việc rất hiệu quả.

Đi lại, vận động nhẹ nhàng

Để giảm buồn ngủ bạn cũng nên đi lại và vận động, tuyệt đối đừng ngồi lì một chỗ. Nếu đang làm việc ở văn phòng bạn có thể nhẹ nhàng đứng dậy đi rửa mặt hoặc pha một tách trà, cà phê để thưởng thức nhằm giúp tinh thần tỉnh táo hơn.

Ngoài ra bạn cũng có thể ngồi tại chỗ và thực hiện động tác vận động nhẹ nhàng sau: đầu tiên bạn duỗi thẳng tay về phía trước, sau đó kéo trở lại đồng thời thở ra thật sâu. Các bạn hãy thử thực hiện và lập lại động tác này khoảng 2 phút để thật sự cảm thấy tỉnh táo, khỏe khoắn và chấm dứt ngay cơn buồn ngủ.

Thư giãn

Nghe một vài bản nhạc bạn yêu thích, “lướt” Facebook xem tin tức hay đơn giản là rời mắt khỏi màn hình vi tính khoảng 5-10 phút cũng được xem là một trong những giải pháp tinh thần tuyệt vời giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi sự uể oải, buồn ngủ để sau đó tập trung làm việc.

Sử dụng tinh dầu – Cách giảm buồn ngủ khi làm việc hiệu quả

Sử dụng tinh dầu là cách giảm buồn ngủ đơn giản và hiệu quả

Nếu là người yêu thích mùi hương nhẹ nhàng của tinh dầu thì bạn hãy áp dụng ngay cách giảm buồn ngủ bằng tinh dầu dưới đây. Cách thực hiện khá đơn giản, đầu tiên bạn nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào 2 tay, sau đó xoa đều và chà chúng lên mặt, nhớ tránh vùng mắt. Mùi hương thoang thoảng của bạc hà sẽ giúp bạn giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, cảm giác mệt mỏi và uể oải do buồn ngủ cũng từ đó nhanh chóng biến mất.

Ngoài tinh dầu bạc hà bạn cũng có thể lựa chọn nhiều loại tinh dầu khác tùy vào sở thích, có thể là tinh dầu húng quế, lá hương thảo… Bạn có thể cho các loại tinh dầu này vào khăn ăn để ngửi hoặc để dưới bồn nước tăm của bạn để giữ tinh thần làm việc phấn chấn, tỉnh táo cho đến cuối ngày.

Nhai kẹo cao su, ăn Chocolate đen

Sử dụng kẹo cao su và chocolate đen cũng là một trong những cách chữa buồn ngủ nơi công sở hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra nhai kẹo cao su hương vị bạc hà có tác dụng rất tốt trong việc thích não bộ, nhờ đó giúp tinh thần tỉnh táo và giảm buồn ngủ. Riêng chocolate đen thì có chứa caffeine, giúp “đánh bại” sự mệt mỏi, tiếp thêm năng lượng cho cơ thể để bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.

Một số thông tin chia sẻ về cách giảm buồn ngủ khi làm việc, hi vọng các bạn sẽ sớm áp dụng để tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.