Người ốm nên ăn hoa quả gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe?

Đối với những người mới ốm dậy, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phục hồi sức khỏe. Trái cây, sữa, hải sản giàu đạm là những sản phẩm thường có trong bữa ăn của người bệnh. Vậy người ốm nên ăn hoa quả gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe? Cùng tìm hiểu nhé!

Vì sao người bệnh nên bổ sung hoa quả vào chế độ ăn?

Không chỉ dễ ăn, giúp làm đẹp da, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong hoa quả có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, không chỉ người bệnh mà người bình thường, khỏe mạnh cũng nên ăn hoa quả cây mỗi ngày.

Đặc biệt đối với người bệnh, bổ sung hoa quả thường xuyên có những tác dụng sau:

• Cải thiện tiêu hóa: Ăn hoa quả vào buổi sáng giúp làm sạch ruột và cải thiện hệ tiêu hóa. Điều này giúp bệnh nhân ăn uống ngon miệng hơn.
• Giúp cải thiện tâm trạng: Vitamin A, B, C, D và chất xơ trong hoa quả giúp tăng cường sức đề kháng, hạ đường huyết và tăng cường năng lượng. Điều này giúp tinh thần người bệnh dần được cải thiện, trở nên lạc quan và yêu đời hơn.
• Hoa quả giúp bù nước: Bổ sung nước là điều vô cùng quan trọng đối với những người bị bệnh. Nếu ăn hoa quả thường xuyên, cơ thể sẽ chống lại được tình trạng háo nước, dẫn đến tình trạng mất nước, khô miệng, da xanh xao.

Có thể thấy, khi bị ốm, ngoài việc uống thuốc, thường xuyên ăn hoa quả cũng là cách giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ quá trình hồi phục sau 3 - 5 ngày.

Người ốm nên ăn hoa quả gì?

Dưới đây là một số loại trái cây có thể giúp bồi bổ sức khỏe khi bị ốm cụ thể:

Chuối

Chuối có hàm lượng calo cao và giúp người bệnh cảm thấy khỏe hơn. Mặt khác, các vi chất dinh dưỡng như kali, magie và đường tự nhiên sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh hơn. Đặc biệt hơn, chuối còn có thể giúp bạn tránh được nguy cơ đông mạch máu não và đột quỵ.

Xoài

Ít ai biết xoài đứng đầu trong danh sách các loại trái cây cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, xoài còn rất giàu kali, canxi, phốt pho, kẽm… cũng như vitamin C, B giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nho

Nho là một loại trái cây rất được ưa chuộng, và nho không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có hương vị rất thơm ngon. Nho có thể giúp tăng cường cung cấp máu cho cơ thể, ngoài ra còn chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng.

Dưa hấu

Nhiều người vẫn cho rằng dưa hấu có tính lạnh, không tốt cho người ốm. Tuy nhiên, ăn dưa hấu có thể giúp người bệnh tránh mất nước và tăng cường cung cấp năng lượng, trao đổi chất trong cơ thể.

Đu đủ

Đây là loại trái cây tốt nhất giúp bạn phục hồi sức khỏe, đặc biệt là sau khi bị sốt. Đu đủ cũng rất giàu vitamin C, có thể tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể.

Táo

Khi bị ốm, bạn nên ăn táo vì nó phục hồi sức khỏe nhanh chóng và lâu dài hơn nhiều loại thực phẩm khác. Táo rất giàu vitamin C và B mang đến nguồn năng lượng dồi dào, ngăn ngừa mệt mỏi.

Dừa

Giữ đủ nước là một trong những điều quan trọng nhất cần làm khi bị ốm, đặc biệt nếu bạn bị sốt, đổ mồ hôi nhiều, nôn mửa hoặc tiêu chảy, vì những tình trạng này có thể khiến bạn mất nhiều nước và chất điện giải. Dừa là một loại hoa quả tuyệt vời khi bạn bị ốm. Ngoài vị ngọt và mùi thơm, nước dừa còn chứa glucose và chất điện giải cần thiết để bổ sung cho cơ thể.

Ngoài ra, một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng nước dừa có chứa chất chống oxy hóa có thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa và cải thiện lượng đường trong máu. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy nước dừa gây đầy hơi nhiều hơn so với các loại nước bổ sung chất điện giải khác, vì vậy nếu bạn chưa bao giờ uống nước dừa, hãy uống từ từ và xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào.

Bơ

Quả bơ có ít carbohydrate nhưng lại giàu chất béo. Đặc biệt, bơ có nhiều chất béo không bão hòa đơn - chất béo lành mạnh tương tự như chất béo có trong dầu ô liu.

Bơ là loại trái cây tuyệt vời khi bạn bị ốm vì chúng cung cấp calo, vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần. Quả bơ cũng rất mềm, nhẹ và dễ tiêu hóa. Do giàu chất béo, đặc biệt là axit oleic nên bơ có thể giảm viêm, đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe cho người ốm.

Lưu ý khi dùng trái cây cho người ốm

Khi bị ốm cơ thể trở nên yếu hơn, nên lúc này người bệnh cần chú ý khi dùng trái cây, cụ thể:

• Bạn nên chọn những loại trái cây có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và mua ở những nơi uy tín. Nếu vô tình ăn phải trái cây có chứa chất bảo quản sẽ nguy hiểm hơn cho sức khỏe người bệnh.
• Trái cây cần được rửa sạch, ngâm muối và gọt vỏ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.
• Ăn nhiều trái cây tươi vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng.
• Chỉ nên ăn một lượng vừa đủ trong ngày. Ngoài ra, cần bổ sung đa dạng các nguồn thực phẩm khác để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Lưu ý với người bị bệnh dạ dày, hạn chế ăn hoa quả giàu vitamin C khi bụng đói. Bởi nó có thể gây khó chịu cho dạ dày và khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Trên đây là những chia sẻ thông tin về người ốm nên ăn hoa quả gì? Hy vọng với những chia sẻ trên bạn đã biết nên bổ sung hoa quả gì để người bệnh nhanh chóng hồi phục. Cần lưu ý rằng hoa quả chỉ hỗ trợ được một phần nhỏ, để bệnh cảm nhanh khỏi bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để uống thêm các loại thuốc, kết hợp với nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý.