Nam giới nên ăn gì để cải thiện tinh trùng dị dạng?

Tinh trùng dị dạng là một vấn đề sức khỏe sinh sản nam giới khá phổ biến. Tình trạng này có thể cải thiện bằng cách xây dựng một thực đơn khoa học, phù hợp. Vậy tinh trùng dị dạng nên ăn gì và không nên ăn gì?

Tinh trùng dị dạng là như thế nào?

Đầu tiên, một sự thật bạn biết, hầu hết nam giới đều có tinh trùng dị dạng và những tinh trùng bất thường như thế sẽ bị đào thải ra ngoài một cách tự nhiên. Vấn đề cần chú ý ở đây chính là số lượng tinh trùng bị dị dạng trong mỗi lần xuất ra. 

Hầu hết nam giới đều có tinh trùng dị dạng

Về cơ bản, cấu tạo của một con tinh trùng sẽ bao gồm 3 phần riêng biệt: Phần đầu, phần cổ và phần đuôi. Tinh trùng bình thường khỏe mạnh sẽ có những đặc điểm như sau:

• Phần đầu: Có hình bầu dục, bên trong phần đầu có chứa ADN di truyền và một loại men acrosome có khả năng đục thủng màng của trứng để thụ tinh với trứng.
• Phần thân: Nguyên vẹn.
• Phần đuôi: Phần này giúp tinh trùng có khả năng di chuyển.

Như thế, tinh trùng dị dạng là những con tinh trùng không sở hữu những đặc điểm bình thường như trên. Những con tinh trùng có hình dạng bị biến đổi vì nhiều lý do khác nhau. Một số dị dạng hình thể thường gặp ở tinh trùng gồm:

• Phần đầu: Kích thước đầu tinh trùng quá lớn hoặc quá nhỏ, không có hoặc có rất ít men acrosome.
• Phần thân: Bị dị dạng, quá to, quá nhỏ hoặc có thể bị chẻ làm đôi,…
• Phần đuôi: Đuôi quá dài hoặc quá ngắn, xuất hiện nhiều hơn 1 đuôi trên 1 con tinh trùng, có các hạt nhỏ bám xung quanh phần đuôi.

Để cải thiện tinh trùng dị dạng nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tổng thể cũng như chất lượng tinh trùng. Vậy nên nam giới cần chú ý đặc biệt đến thực đơn ăn uống hằng ngày của mình, đặc biệt lại những ai đang gặp phải tình trạng tinh trùng dị dạng. Vậy tinh trùng dị dạng nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh binh nhỉ?

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

• Hàu biển: Hàu là một loại thực phẩm có chứa một hàm lượng lớn kẽm. Kẽm có khả năng kích thích quá trình sản sinh testosterone. Nhờ đó cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng, nâng cao chức năng sinh lý.
• Cá hồi: Trong cá hồi có chứa hàm lượng omega-3 cao. Đây cũng chính là là thành phần giúp xây dựng màng tế bào, đặc biệt là tế bào tinh trùng.
• Tôm, cua: Tôm, cua có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng như kẽm, canxi, amino acid, protein,… Nam giới gặp tình trạng tinh trùng dị dạng bổ sung nhiều tôm, cua trong thực đơn hằng ngày sẽ giúp tinh trùng khỏe mạnh và di chuyển ổn định hơn.
• Thịt bò: Khi nói đến: “Tinh trùng dị dạng nên ăn gì để cải thiện?”, chắc chắn không thể bỏ qua loại thực phẩm quen thuộc - thịt bò. Trong thịt bò có chứa hàm lượng cao sắt và kẽm, protein rất tốt cho tinh trùng. Ngoài ra, loại thịt đỏ này còn sản sinh axit nitric giúp cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới.
• Bơ: Loại trái cây này cung cấp nhiều axit amin và chất béo tốt cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng.
• Giá đỗ: Giá đỗ là loại thực phẩm có thể cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng quan trọng như omega-3, vitamin A, C, E,…
• Tỏi: Bổ sung tỏi thường xuyên cho cơ thể nam giời sẽ giúp tăng thể tích tinh trùng, cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả.
• Măng tây: Măng tây có chứa những thành phần bổ ích như axit ascorbic, vitamin C,... Những thành phần này có công dụng giúp bảo vệ tinh hoàn và chống oxy hóa tinh trùng một cách hiệu quả.
• Trái lựu: Lựu là một loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cực tốt. Từ đó cải thiện chất lượng tinh binh và chức năng sinh lý.
• Bông cải xanh: Nam giới có thể cải thiện một số vấn đề sức khỏe sinh sản như tinh trùng dị dạng, rối loạn cương dương, sinh lý yếu,… bằng cách bổ sung bông cải xanh vào thực đơn hằng ngày.
• Socola đen: Socola đen có chứa thành phần đặc biệt là L-Arginine. Đây là một loại axit amin có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng. Đồng thời giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn, cải thiện tình trạng tinh trùng dị dạng.
• Ngũ cốc nguyên cám và hạt: Các loại ngũ cốc và hạt dinh dưỡng đều có chứa axit folic, có tác động lớn đối với các khuyết điểm của tinh trùng.
• Các loại rau xanh có màu đậm: Bổ sung rau xanh mỗi ngày sẽ giúp nam giới cải thiện tinh trùng dị dạng. Việc này cũng giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết về mặt di truyền tinh trùng.

Bổ sung rau xanh mỗi ngày sẽ giúp nam giới cải thiện tinh trùng dị dạng

Tinh trùng dị dạng không nên ăn gì?

Bên cạnh việc quan tâm tìm hiểu tinh trùng dị dạng nên ăn gì, bạn cũng cần biết nên kiêng gì để tối ưu chế độ ăn uống hằng ngày nhằm cải thiện sức khỏe tinh trùng. Theo đó, người có tinh trùng bị dị dạng nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm sau:

• Cafe.
• Chất béo bão hòa.
• Thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp.
• Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích.
• Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành.

Cho đến nay, các phương pháp điều trị và cải thiện tình trạng tinh trùng dị dạng vẫn đang tập trung vào điều trị nguyên nhân hoặc tăng khả năng sinh sản bằng can thiệp y khoa chứ vẫn chưa có thuốc đặc trị. Do đó, việc kiểm tra sức khỏe nam khoa định kỳ là điều cực kì cần thiết đối với nam giới để các bác sĩ có thể phát hiện sớm các bất thường và đưa ra giải pháp tốt nhất cho bạn. Bên cạnh đó, việc ăn uống và sinh hoạt khoa học cũng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng của bạn. Hy vọng qua bài viết này bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc "Tinh trùng dị dạng nên ăn gì?".

Ngọc Hà

Nguồn tham khảo: Tổng hợp