Mẹ sau sinh ăn gì cho mát sữa, đặc sữa và giúp con tăng cân nhanh?

Vậy sau sinh ăn gì cho mát sữa? Có rất nhiều loại thực phẩm chị em có thể thêm vào thực đơn giúp tăng chất lượng và hương vị của sữa như cà rốt, lá thì là hay nước lá bồ công anh. Bên cạnh đó, sản phụ sau sinh đẻ cần có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học kết hợp với chế độ sinh hoạt phù hợp, điều độ.

Tác dụng của sữa mẹ với em bé

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính cung cấp cho trẻ sơ sinh hàng ngày. Trong sữa mẹ có rất nhiều thành phần hỗ trợ cho sự phát triển và sức khỏe của bé như kháng thể từ mẹ hay các loại khoáng chất thiết yếu. Hơn thế nữa, sữa mẹ thay đổi thành phần dinh dưỡng từng giờ, từng ngày tương ứng với sự phát triển của trẻ từ khi mới sinh cho tới giai đoạn 6 tháng tuổi. 

Ở những năm đầu đời, sữa mẹ là nguồn dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp bé phát triển não bộ và hệ thần kinh phức tạp. Lúc này, sữa mẹ sẽ tập trung nuôi dưỡng não bộ của trẻ thay vì tăng cân, tăng chiều cao hay tăng khối lượng cơ bắp.

Theo thống kê ghi nhận, trong sữa mẹ có thành phần dinh dưỡng như sau:

• Chất béo (lipid) giúp bé tích trữ và sinh năng lượng, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ.
• Chất đạm (protein) để trẻ phát triển toàn diện. Trong đó đặc biệt có taurine là một loại protein tốt với vai trò quan trọng tham gia phát triển não bộ của trẻ.
• Đa dạng các loại khoáng chất và vitamin thiết yếu hỗ trợ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và giúp trẻ dễ hấp thu dinh dưỡng khác.
• Các thành phần dưỡng chất khác giúp trẻ phát triển các phản xạ, tăng cường khả năng nhận thức và thúc đẩy quá trình phát triển, hoàn thiện các cơ quan trong cơ thể.

Nhờ thành phần dưỡng chất phong phú mà sữa mẹ có rất nhiều tác dụng với trẻ sơ sinh cũng như trẻ nhỏ. Đầu tiên, đây là nguồn thức ăn quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Có một sức khỏe tốt sẽ giúp trẻ phòng ngừa các mầm bệnh thông thường từ môi trường.

Đồng thời trong sữa mẹ có nhiều loại protein tự nhiên chất lượng cao hỗ trợ hệ tuần hoàn và giúp trẻ ngăn ngừa bệnh lý tim mạch từ rất sớm. Đặc biệt, 50% hàm lượng protein là globulin miễn dịch với thành phần chủ yếu là IgA giúp trẻ chống lại vi rút và vi khuẩn gây bệnh.

Trong 6 tháng đầu đời, việc cho trẻ bú mẹ hoàn toàn sẽ tránh được nhiều loại bệnh cấp tính và mãn tính như viêm long đường hô hấp trên, tiêu chảy hay nhiễm khuẩn hô hấp.

Bên cạnh đó, nguồn taurine được cung cấp độc nhất trong sữa mẹ hỗ trợ quá trình hoàn thiện bộ não và võng mạc mắt. Theo thống kê, em bé được bú sữa mẹ đầy đủ sẽ ít khi bị mắc khuyết tật về các giác quan vì bú mẹ giúp trẻ phát triển đồng đều hệ cơ xương má và ổ miệng.

Sau sinh ăn gì cho mát sữa?

Vậy sau sinh ăn gì cho mát sữa, đặc sữa và giúp con tăng cân nhanh chóng? Chất lượng sữa đặc hơn phản ánh hàm lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho bé nhiều hơn. Kết hợp với độ mát và thơm của sữa giúp bé bú nhiều hơn, tiêu hóa và hấp thu sữa cũng tốt hơn.

Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, để mẹ có được nguồn sữa chất lượng nhất, cần đảm bảo một thực đơn ăn uống đầy đủ, khoa học kết hợp cùng chế độ ngủ nghỉ phù hợp.

Bổ sung cà rốt vào thực đơn

Mỗi buổi sáng mẹ thưởng thức một cốc nước ép cà rốt tươi sẽ giúp sữa mẹ mát và thơm hơn. Trong cà rốt có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, nổi bật là lượng vitamin A cao cung cấp cho cơ thể.

Vitamin A góp phần tăng chất lượng cho sữa mẹ, đồng thời làm mát nguồn sữa. Điều này sẽ giúp em bé tránh bị nóng trong người gây mẩn đỏ. Không những thế, nước ép cà rốt là thức uống tự nhiên giúp mẹ giảm cân sau sinh, lấy lại vóc dáng thon gọn và làm đẹp da, sáng da.

Chị em có thể ép nước ép cà rốt tươi hoặc chế biến đa dạng nhiều cách khác nhau. Mẹ có thể xay nhuyễn cà rốt kết hợp cùng sữa tươi tạo nên thức uống thơm ngon, béo ngậy. Hoặc tham khảo các món với cà rốt như súp cà rốt hay canh rau củ quả.

Thì là làm tăng hương vị cho sữa mẹ

Thì là thường được coi là một loại gia vị thêm vào món ăn giúp tăng hương thơm. Tuy nhiên, loại thực phẩm này còn có công dụng tuyệt vời làm tăng hương thơm và mùi vị cho nguồn sữa mẹ. Chị em khi thêm thì là vào món ăn không chỉ giúp lượng sữa được sản xuất nhiều hơn mà còn giúp sữa có mùi vị thơm ngon hơn. Điều này sẽ kích thích vị giác của bé, làm bé bú lâu hơn và nhiều hơn. 

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên sản phụ nên sử dụng thì là thường xuyên trong giai đoạn cho con bú. Thì là có thể chế biến thành nhiều cách khác nhau như thêm vào món ăn hoặc phơi khô làm trà uống.

Bên cạnh đó, mẹ cần kết hợp sử dụng thì là với một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. Đồng thời có một lối sống khỏe mạnh giúp cơ thể nhanh chóng được phục hồi, từ đó tác động tới chất lượng sữa mẹ.

Nước lá bồ công anh tăng hàm lượng dinh dưỡng trong sữa mẹ

Lá bồ công anh thường được biết tới trong nhiều bài thuốc y học truyền thống. Theo nguồn tham khảo từ y học cổ truyền, nước lá bồ công anh có công dụng thanh nhiệt cơ thể, bổ gan và giải độc. Nhiều phụ nữ thường sử dụng lá bồ công anh để làm mát da sau sinh.

Bên cạnh đó, thành phần của lá bồ công anh có chứa nhiều loại protein và nhiều loại vi chất như sắt, canxi, vitamin C, vitamin A cùng các loại vitamin nhóm B. Điều này sẽ giúp sữa mẹ mát hơn, đặc hơn cũng như tăng hàm lượng dưỡng chất có trong sữa mẹ.

Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng mà uống quá nhiều nước lá bồ công anh. Chị em cần kết hợp uống cùng các loại nước khác như nước lọc, nước ép hoa quả theo mùa hay các loại trà giải nhiệt khác giúp cơ thể được cung cấp đa dạng các loại vi khoáng.

Trên đây là bài viết của Hà An Pharmacy về câu hỏi “Sau sinh ăn gì cho mát sữa?”. Hy vọng với bài viết trên, bạn có thể biết được những thông tin cơ bản về chủ đề này. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trong giai đoạn nhũ nhi, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất. Chính vì vậy, mẹ có nguồn sữa chất lượng với hương vị thơm mát và đặc dinh dưỡng sẽ giúp trẻ bú nhiều hơn, tăng cân nhanh và đều.

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: vinmec.com