Mách nhỏ thực đơn thực dưỡng cho trẻ em

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng mong muốn con yêu của mình được ăn uống theo chế độ thực dưỡng ngay từ nhỏ, điều này rất tốt cho sự cân bằng chất trong cơ thể. Chế độ ăn uống thực dưỡng không còn là điều quá xa lạ với chúng ta trong thời điểm hiện tại. Sự phổ biến của chế độ này được thể hiện rõ nét nhất bằng việc ngày càng có nhiều mẹ cho con ăn theo phương pháp này. Thế nhưng, trong thực tế, việc lên được một thực đơn thực dưỡng cho trẻ em là điều không hề dễ. 

Chế độ ăn uống thực dưỡng là gì?

Mọi người có thể hiểu chế độ thực dưỡng là một phương pháp ăn chay cố định trong một thời gian dài. Ở phương pháp này có rất nhiều sự khác biệt với cách ăn chay thông thường mà chúng ta vẫn thường hay thấy. Có thể khẳng định rằng, ăn thực dưỡng cực kỳ khó và đòi hỏi bản thân người thực hiện phải có tính kỷ luật, nghiêm khắc, cùng với cả sự cố gắng.

Bên cạnh đó, rất nhiều người thắc mắc rằng là chế độ ăn uống hà khắc như vậy có thích hợp với trẻ em hay là không? Điều này chúng ta hoàn toàn có thể yên tâm, theo như các chuyên gia thì chế độ thực dưỡng phù hợp với tất cả các loại đối tượng, không chỉ là trẻ em mà những người bệnh cũng có thể áp dụng được.

Nguyên nhân đến từ việc đây là chế độ ăn mà các loại thực phẩm được đưa vào cơ thể hoàn toàn là sạch, không chứa các nguyên liệu độc hại. Thậm chí, với những người đã áp dụng phương pháp ăn uống thực dưỡng thì họ cảm nhận được sự nhẹ nhàng và bồi dưỡng được tâm hồn. Điều này có thể khiến cho chúng ta nhận thấy được sự an tĩnh, an nhiên và cân bằng hơn trong cơ thể.

Chế độ ăn thực dưỡng là một chế độ ăn hoàn toàn phù hợp cho trẻ

Trẻ em có nên ăn theo chế độ thực dưỡng hay không?

Như đã chia sẻ ở trên thì chế độ thực dưỡng rất tốt cho đối tượng trẻ em nếu biết cách xây dựng thực đơn khoa học. Việc áp dụng chế độ thực dưỡng sẽ giúp cho trẻ giảm các nguy cơ của bệnh béo phì. 

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ em có nguy cơ mắc phải các bệnh tăng mỡ máu, tăng cân mất kiểm soát, do đó việc áp dụng chế độ thực dưỡng cho trẻ là điều vô cùng cần thiết.

Vậy nên, các mẹ hãy nhanh chóng tham khảo các hướng dẫn về chế độ ăn uống thực dưỡng cho trẻ em dưới đây để cho con yêu của mình. Đừng ngần ngại, chần chờ mà tốt nhất nên thực hiện càng sớm càng tốt.

Cho trẻ ăn chế độ ăn thực dưỡng nhằm giảm nguy cơ béo phì cho con

Chế độ thực dưỡng cho trẻ em khoa học nhất

Việc áp dụng chế độ ăn uống thực dưỡng cho trẻ em như thế nào sẽ phù hợp hoàn toàn vào độ tuổi của bé. Bên cạnh đó, mẹ hãy chú ý đến thói quen và sở thích của con để thay đổi gia giảm một chút gì đó trong các nguyên liệu ở thực đơn dưới dây:

• Đầu tiên, nếu bé chỉ mới khoảng 5 tháng tuổi thì tốt hơn hết nên cho bé tiếp cận với các thực phẩm chẳng hạn như: cà rốt, rau cải, khoai lang, rong biển và bột gạo lứt. Thế nhưng, ở độ tuổi này thì mẹ chú ý phải xay thật kỹ rau củ để con không bị mắc nghẹn hay hóc ở cổ. Gạo lứt phải nấu từ 30 phút trở lên, ninh cho thật mềm, sau đó hãy cho thêm vào một muỗng dầu thực vật và để nguội trước khi cho bé ăn.
• Tiếp theo, khi bé đã ở tháng thứ 6 hoặc thứ 7 thì lúc này các bé đã dần quen với chế độ ăn này thì các mẹ nên thay đổi thường xuyên các bữa ăn của con để đa dạng và phong phú hơn. Thực đơn được khuyên dùng ở đây là bột gạo lứt, rau củ, đậu đỗ và rong biển. Sau khi đã nấu thật nhừ rau củ cùng với rong biển thì hãy thêm vào đó khoảng 3 đến 4 muỗng gạo lứt, đậu đỗ và nấu trong thời gian 15 phút để bữa ăn của con đa dạng và đầy màu sắc hơn. 
• Cứ tiếp tục như vậy đến các tháng tuổi lớn hơn thì hãy bổ sung thêm các loại trái cây tốt cho sức khỏe như chuối, bơ,... Bên cạnh đó, dưỡng chất của bé có thể được đổi thành thịt gà, trứng, hải sản,... Chỉ cần các mẹ ghi nhớ đến quy trình chế biến, không được lạm dụng các loại gia vị, phẩm màu hóa học, chế phẩm độc hại, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con yêu.

Mẹ nên lưu ý áp dụng chế độ ăn thực dưỡng khoa học và tốt nhất cho trẻ

Thực dưỡng cho trẻ em tùy theo từng độ tuổi đã được chia sẻ gửi đến các mẹ. Hy vọng, mẹ hãy chú ý ghi nhớ để áp dụng thật khoa học và chính xác nhất cho các con yêu của mình. Nếu không hiểu rõ hoặc cần được giải đáp thì nên đến tham khảo ý kiến của các bác sĩ y tế để được tư vấn kịp thời và chính xác nhất. Đặc biệt, chế độ này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của các con nên các mẹ của chúng ta hãy chú ý thêm nhé!

Lan Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp