Luyện mắt chữa viễn thị có hiệu quả không?

Đôi mắt của chúng ta phải hoạt động liên tục mà không được nghỉ ngơi sẽ tiềm ẩn nhiều khả năng gây nên tật viễn thị làm ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và công việc. Nếu biết cách luyện mắt chữa viễn thị thì chúng ta có thể điều trị được tật khúc xạ này mà không cần phải tiến hành can thiệp bằng phương pháp phẫu thuật rất phổ biến hiện nay.

Những điều bạn nên biết về tật viễn thị

Viễn thị là gì?

Người bệnh mắc tật viễn thị có khả năng nhìn những vật thể ở xa rõ ràng nhưng đối với các vật thể gần hơn thì hình ảnh sẽ bị mờ, nhòe. Hay nói cách khác, viễn thị là tật khúc xạ ngược lại so với cận thị.

Trong nhãn cầu, hai bộ phận giác mạc và thủy tinh thể (thấu kính) đóng vai trò hội tụ các chùm sáng tới tập trung tại võng mạc mắt. Võng mạc mắt sẽ tiếp thu thông tin để đưa về dây thần kinh thị giác. Từ thần kinh thị giác, thông tin sẽ được gửi lên não bộ chúng ta. 

Ở người không mắc tật khúc xạ, giác mạc và thấu kính có độ cong cùng với độ đàn hồi tốt nhất để cho phép chúng ta có những hình ảnh rõ nét. Nhưng nếu chúng bị bất thường thì có thể khiến chúng ta mắc các tật khúc xạ khác nhau.

Cấu tạo nhãn cầu bình thường

Nguyên nhân dẫn tới viễn thị

Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tật viễn thị:

• Di truyền: Nếu cha mẹ bạn mắc tật viễn thị thì khả năng cao bạn cũng sẽ mắc tật khúc xạ tương tự. Những người bị viễn thị bẩm sinh thường do giác mạc phẳng hoặc trục nhãn cầu bị ngắn hơn so với bình thường.
• Tuổi tác: Thời gian trôi qua, thể thủy tinh của chúng ta dần bị lão hóa khiến cho độ đàn hồi kém thậm chí mất hẳn.
• Thói quen sinh hoạt và công việc: Thường xuyên phải nhìn mọi thứ ở khoảng cách xa khiến thấu kính liên tục phải đàn hồi, khả năng điều tiết kém dần theo thời gian.

Dấu hiệu nhận biết viễn thị

Người bị tật viễn thị ban đầu sẽ dần cảm thấy khó khăn khi nhìn gần trong khi đó nhìn xa lại rất tốt. Ngoài ra, tật viễn thị còn có một số dấu hiệu như:

• Thường xuyên mỏi mắt, đau mắt, nhức đầu: Do mắt luôn phải điều tiết rất nhiều đồng thời người bệnh phải nheo mắt khi cố gắng nhìn các vật ở gần.
• Đôi mắt viễn thị thường có xu hướng quay vào trong.
• Viễn thị ở trẻ em nếu không được can thiệp kịp thời có thể dẫn tới tình trạng mắt lác.

Thường xuyên mỏi mắt là một dấu hiệu nhận biết tật viễn thị

Luyện mắt chữa viễn thị có hiệu quả không?

Hiện nay có nhiều người tin rằng có những bài tập luyện mắt chữa viễn thị, vậy có thật sự là như thế không? Đáp án cho câu hỏi trên là không, bởi chưa đủ bằng chứng xác thực rằng các bài tập dành cho mắt sẽ chữa tật viễn thị. Tuy nhiên, chúng cũng không hề gây hại cho mắt và vẫn có thể có ích trong việc giữ gìn sức khỏe đôi mắt và giúp không tăng độ viễn thị. Dưới đây là một số bài tập luyện mắt chữa viễn thị.

Bài tập nhắm mắt là một trong những bài tập luyện mắt chữa viễn thị

• Bài tập nhắm mắt: Trước tiên bạn hãy nhắm mắt lại. Sau đó đặt 2 ngón tay lên trên mí mắt. Ấn nhẹ trong vòng 2 giây rồi thả ra. Hãy lặp lại động tác này từ 5 tới 10 lần để mắt cảm thấy thoải mái hơn.
• Bài tập đảo mắt: Thực hiện động tác đảo mắt thật chậm sang bên phải tạo thành vòng tròn lặp lại 5 tới 10 lần. Thực hiện động tác ngược lại bằng cách đảo mắt sang bên trái chậm rãi từ 5 tới 10 lần nữa là hoàn thành bài tập.
• Bài tập thay đổi tiêu điểm của mắt:

Bước 1: Chọn một vật bất kỳ cách bạn khoảng 3 mét và một vật thứ hai khác nằm xa từ khoảng 7 tới 10 mét. Điều kiện là 2 vật này phải cùng nằm trên một đường thẳng với mắt của bạn. 

Bước 2: Giơ thẳng tay vuông góc với thân mình, sau đó giơ ngón cái trước mặt rồi nhìn tập trung vào đó 15 giây. 

Bước 3: Hạ ngón tay xuống, đưa mắt tập trung nhìn vật đầu tiên trong vòng 15 giây rồi nhanh chóng chuyển sang nhìn vào vật thứ hai trong 15 giây tiếp theo. Quay lại nhìn vật thể thứ nhất trong 15 giây nữa.

Bước 4: Giơ ngón cái lên và lại tập trung nhìn vào đó 15 giây là kết thúc bài tập.

Hãy cố gắng rèn luyện bài tập này từ 5 tới 10 lần, nó sẽ giúp mắt bạn được điều tiết tốt hơn, phù hợp với dân văn phòng thường xuyên phải nhìn máy tính.

• Bài tập luyện sự tập trung của mắt:

Bước 1: Ngồi tại một vị trí nhất định, giữ ngón tay cách mắt khoảng 5 tới 10cm. Nhìn tập trung vào ngón tay đó.

Bước 2: Từ từ di chuyển ngón tay ra xa khỏi mắt, lưu ý giữ tập trung liên tục.

Bước 3: Nhìn ra xa vào khoảng không trong chốc lát khoảng 3 giây.

Bước 4: Lại tập trung lại vào ngón tay đang ở vị trí xa và đồng thời đưa ngón tay từ từ về vị trí cũ.

Bước 5: Nhanh chóng nhìn ra xa và tập trung vào một vật bất kì trong khoảng 3 giây là hoàn thành bài tập.

Cố gắng thực hiện bài tập này 3 lần.

• Bài tập hình số tám: Nhìn tập trung vào một điểm bất kỳ đã chọn trên sàn nhà cách bản thân khoảng 3 mét. Tưởng tượng vẽ một hình số tám từ điểm đó và đưa mắt theo. Liên tục đưa mắt theo hình số tám trong vòng 30 giây sau đó chuyển hướng đưa mắt vẽ chiều ngược lại. Lặp lại bài tập 5 lần.
• Quy tắc 20-20-20: Mỏi mắt là vấn đề gặp ở rất nhiều người đặc biệt là những người phải làm việc với màn hình kỹ thuật số trong thời gian dài, liên tục. Quy tắc này sẽ giúp mắt của bạn đỡ mỏi hơn. Để thực hiện quy tắc này, sau mỗi 20 phút làm việc hãy đưa mắt nhìn một vật gì đó cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây. 

Để chữa được tật viễn thị, chúng ta có thể đeo kính viễn (khi bị viễn thị trên 1 độ) hoặc có thể điều trị dứt điểm bằng phương pháp phẫu thuật.

Biến chứng tật viễn thị 

Tật viễn thị nếu không được điều trị có thể khiến tình trạng nặng hơn, tăng độ của tật khúc xạ. Điều này sẽ ảnh hưởng không hề nhỏ tới chất lượng cuộc sống, giảm khả năng hoạt động, hạn chế tầm nhìn có thể dẫn tới nhiều điều nguy hiểm cho bản thân. 

Ở trẻ nhỏ, tật viễn thị không điều trị gây ra khó khăn trong học tập và vui chơi, trẻ phải nheo mắt, căng mắt liên tục để đảm bảo sự tập trung khiến chúng bị mỏi mắt, nhức đầu. Tình trạng viễn thị để lâu không can thiệp có thể dẫn tới nhược thị - tình trạng giảm thị lực mà không thể cải thiện được qua việc đeo kính.

Phòng ngừa tật viễn thị

Để phòng tránh tật viễn thị, việc quan trọng nhất là phải bảo vệ và duy trì sức khỏe cho đôi mắt. Dưới đây chúng tôi nêu ra một số biện pháp bạn có thể tham khảo: 

• Đến bác sĩ để thăm khám mắt thường xuyên nhằm sớm phát hiện những bệnh liên quan tới mắt. Lập tức đi khám nếu mắt có những bất kỳ triệu chứng bất thường như đau, nhức, đỏ, chảy dịch…
• Có một chế độ rèn luyện và ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, không chỉ riêng mắt. 
• Sinh hoạt và làm việc tại những nơi có đầy đủ lượng ánh sáng, tránh hoạt động những nơi có ánh sáng mập mờ.
• Không nên làm việc quá căng thẳng, đôi mắt cần được nghỉ ngơi đầy đủ tránh dẫn tới việc giảm khả năng đàn hồi.
• Đeo kính râm khi ra ngoài đường để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím.

Nghỉ ngơi đôi mắt sau những giờ làm việc để phòng ngừa tật viễn thị

Chắc đọc đến đây, các bạn đã có những kiến thức nhất định về vấn đề viễn thị cũng như cách luyện mắt chữa viễn thị. Hà An Pharmacy chúc bạn có thể giữ gìn một đôi mắt khỏe mạnh và đừng quên theo dõi trang web để tiếp tục cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe khác nhé!

Ánh Vũ 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp