Hội chứng khô mắt mùa đông mà bạn cần biết để đề phòng

Không chỉ da mặt hay tóc mà cả đôi mắt của chúng ta cũng rất dễ bị hiện tượng khô mắt mùa đông nếu không biết cách chăm sóc và bảo vệ.

1. Các biến chứng dễ gặp phải nếu mắt bị khô mùa đông

Với thời tiết của mùa lạnh, việc mắt thường xuyên tiếp xúc với không khí hanh và gió rét sẽ khiến bề mặt nhãn cầu khô đi nhanh chóng. Thêm vào đó, mọi người lại có xu hướng uống ít nước hơn khi trời lạnh. Điều này làm cơ thể thiếu nước, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến số lượng và chất lượng nước mắt. 

Ban đầu tình trạng khô mắt mùa đông có thể chỉ gây cảm giác khó chịu, nhức mỏi, đau rát... Tuy nhiên, nếu bạn để mắt khô lâu mà không tìm cách khắc phục ngay thì có thể dẫn đến nhiều biến chứng phụ đi kèm. Các biến chứng điển hình thường gặp sẽ là viêm mắt, nhiễm khuẩn mắt, trầy xước giác mạc... nặng hơn có thể gây viêm kết mạc, viêm giác mạc và có ảnh hưởng không nhỏ đến thị lực.

Để mắt khô lâu mà không tìm cách khắc phục ngay thì có thể dẫn đến nhiều biến chứng

Dấu hiệu khô mắt dễ nhận biết

Bất kỳ ai cũng có nguy cơ khô mắt mùa đông. Do đó, bạn cần lưu ý các dấu hiệu sau để khắc phục kịp thời, không gây hại nhiều cho mắt hơn:

• Mắt có cảm giác cay, đau rát, cộm và xốn.
• Khó nhắm và mở mắt.
• Mắt dễ nhức mỏi hơn bình thường.
• Mắt nhạy cảm hơn với ánh sáng, hay bị chói mắt.

2. Cách khắc phục chứng khô mắt mùa đông

Uống đủ nước

Trước tiên điều bạn phải làm là phải nhớ uống đủ nước mỗi ngày để bổ sung độ ẩm cho mắt tốt hơn, ngăn chặn tình trạng khô mắt mùa đông.

Bổ sung nhiều nước là cách khắc phục tình trạng khô mắt mùa đông hiệu quả nhất

Kiểm tra nhiệt độ phòng

Máy sưởi hoặc nhiệt độ phòng quá cao có thể là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng mắt bị khô, khó chịu trong mùa đông. Do đó, bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm, mở hé cửa sổ để duy trì độ ẩm không khí trong phòng là một giải pháp bạn có thể áp dụng để giảm thiểu tình trạng trên.

Đừng quên để đôi mắt thư giãn

Tập trung vào một vật trong thời gian dài chẳng hạn như xem phim hoặc đọc sách khiến tốc độ chớp mắt của bạn chậm lại, đôi mắt dễ bị căng và khô do nhìn quá lâu. Để đôi mắt của bạn thư giãn từ 1 - 2 phút sau 20 - 30 phút tập trung: bạn hãy nhìn một vật gì đó ở xa và cố tình chớp mắt từ 5 - 6 lần. Nếu bạn  phải làm việc nhiều với máy tính, hãy đảm bảo khoảng cách thích hợp giữa đôi mắt với màn hình, nhất là cũng chú ý thời gian thư giãn cho đôi mắt.

Nên cho mắt thư giãn 5-10 phút sau mỗi lần làm việc lâu với máy tính

Chế độ ăn uống khoa học

Kết hợp bổ sung axit béo omega - 3 vào trong chế độ ăn uống bằng cách ăn nhiều cá và hạt lanh. Đồng thời, cung cấp đủ nước cho cơ thể đồng thời tránh caffein và rượu sẽ góp phần hỗ trợ bạn trong việc chống lại cảm giác khô mắt mùa đông.

Ngoài ra, bạn có thể nên thực hiện thêm một số biện pháp sau:

• Mỗi khi đi ra ngoài, bạn nên đeo kính bảo vệ mắt để tránh không khí và gió lạnh thổi trực tiếp vào mắt.
• Không nên dùng tay dụi mắt vì thói quen này có thể gây trầy giác mạc, từ đó gây viêm nhiễm mắt nặng hơn.

Hiện tượng khô mắt mùa đông có thể dẫn tới nhiều biến chứng không tốt tới sức khỏe đôi mắt. Để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của mình, bạn hãy chú ý những biện pháp khắc phục được gợi ý trên nhé.

Thanh Hoa