Giảm các triệu chứng khó chịu trào ngược dạ dày ở bà bầu

Việc gia tăng lượng lớn hocmoon trong thời gian thai kỳ thường khiến hiện tượng trào ngược dạ dày ở bà bầu xuất hiện thường xuyên hơn.

Chị em phụ nữ khi mang thai thường mắc phải hiện tượng trào ngược dạ dày bà bầu. Thời điểm các dấu hiệu xuất hiện rõ rệt nhất ở thời điểm tam cá nguyệt đầu và cuối. Lúc này hoocmon thai kỳ tác động rất mạnh lên các nhóm cơ bụng khiến việc tiêu hóa trở nên khó khăn hơn trước. Kết quả là thức ăn ở mãi trong dạ dày không chịu tiêu hóa gây đầy bụng, ợ chua, ợ hơi. Nặng hơn người bệnh còn bị trào ngược axit và dịch vị lên thực quản.

Hiện tượng trào ngược dạ dày ở bà bầu tuy rất khó chịu nhưng các bác sĩ lại cho rằng nó lại rất có ích cho thai nhi. Nếu thức ăn được tiêu hóa chậm hơn, chất dinh dưỡng sẽ được hấp thu triệt để qua nhau thai. Chính vì thế nếu chị em nào bị trào ngược dạ dày thì đừng quá lo lắng. Nếu nó ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt thì hãy áp dụng một số mẹo giảm triệu chứng khó chịu này.

Chia bữa ăn thành phần nhỏ

Chị em nên chia nhỏ bữa ăn để dễ hấp thu

Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày như người bình thường. Chị em đang mang bầu hãy chia bữa chính thành 2-3 bữa nhỏ. Việc này giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn trước. Đồng thời ăn vừa đủ no khiến thức ăn khó có cơ hội ứ đọng trong dạ dày hơn.

Không ăn những đồ ăn kích thích

Một số loại thực phẩm có khả năng kích thích dạ dày tiết dịch vị, axit rất mạnh như socola, trà, cà phê, đồ ăn cay nóng, các món chiên xào,... Những món này còn làm đầy bụng gây ợ hơi làm axit trào ngược mạnh hơn trước.

Không vừa ăn vừa uống

Mẹ bầu không nên vừa ăn vừa uống

Thói quen ăn cơm với canh hoặc vừa ăn vừa uống giúp bạn dễ dàng nuốt trôi thức ăn hơn. Tuy nhiên nó lại cực có hại cho dạ dày. Khi bạn nuốt nhanh, thức ăn không được răng nghiền nát kỹ thì chắc chắn dạ dày sẽ phải làm việc vất vả hơn để tiêu hóa. Dạ dày càng quá tải càng khiến axit sản sinh ra nhiều và gây hiện tượng trào ngược dạ dày ở bà bầu.

Tránh lo âu

Không chỉ mẹ bầu bị trào ngược dạ dày mà ngay cả với người bình thường khi rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu thái quá cũng sẽ phá hủy cơ thể từ bên trong. Không những thế, stress cũng là nguyên nhân khiến bệnh đau dạ dày, trào ngược thực quản trầm trọng hơn.

Bạn nên dành nhiều thời gian để thư giãn khi mang bầu. San sẻ công việc với người thân trong gia đình để tâm lý được vui vẻ, ổn định.

Vận động nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng giúp sinh nở dễ dàng

Khi em bé hình thành và lớn lên trong bụng sẽ chèn ép vào thành dạ dày khiến axit càng dễ bị trào ngược hơn. Các chị em hãy nhớ vận động nhẹ nhàng, không nên đứng, ngồi, nằm đột ngột. Ngoài ra, vận động cơ thể nhẹ nhàng giúp thư giãn xương khớp, giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ cho việc sinh nở về sau.

Kiểm soát cân nặng

Nhiều gia đình có tư tưởng khi có người mang thai phải ép ăn càng nhiều càng tốt thì em bé mới khỏe. Thực tế, việc kiểm soát cân nặng tốt sẽ đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Trong thời gian mang thai chị em chỉ nên tăng khoảng 10 – 15 kg là vừa nhất.

Huyền Trang