Giải đáp thắc mắc yoga bay có giảm cân không?

Yoga bay là một loại hình thể dục mang tính nghệ thuật cao, người tập thường có thân hình khác mềm mại, dẻo dai và thon gọn. Liệu việc tập Yoga bay có giảm cân không? Để trả lời cho câu hỏi này xin mời các bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây của nhà thuốc Hà An nhé.

Tập Yoga bay có giảm cân không?

Theo các chuyên gia khoa học, câu trả lời cho việc tập yoga bay có giảm cân không là có. Trong suốt thời gian luyện tập Yoga bay, toàn bộ cơ thể được vận động, kích thích đốt cháy calo. Điều đó sẽ giúp giảm mỡ bụng cũng như giảm cân vô cùng hiệu quả. Lợi ích chính của các tư thế yoga bay mang lại là vận động cơ thể, rèn luyện cơ, điều hòa hơi thở . Trung bình cứ 60 phút tập Yoga sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 240 calo và với các bài tập chuyên sâu, bạn còn có thể đốt cháy 400 calo, dựa vào số liệu này bạn có thể tính calo giảm cân chuẩn. Yoga bay có rất nhiều tư thế, động tác hỗ trợ việc đánh bay mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ thừa, có thể tham khảo luyện tập các động tác Yoga bay.

Yếu tố ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân, giảm béo khi tập Yoga bay

Tập luyện Yoga bay thường xuyên có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm béo hiệu quả. Trong thực tế không phải ai luyện tập Yoga thường xuyên cũng mang lại hiệu quả như ý nếu như bạn không lưu ý một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân khi tập Yoga như sau:

Cường độ tập luyện Yoga

Cường độ luyện tập có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm béo phì khi tập Yoga bay mà bạn cần lưu ý. Tập Yoga không đòi hỏi bạn phải thực hiện động tác nhanh và mạnh mẽ nhưng nó cần bạn phải kiên nhẫn, luyện tập đều đặn. Để đạt hiệu quả giảm cân tối đa, bạn nên duy trì cường độ tập tối thiểu 3 lần mỗi tuần và không nên gián đoạn. Việc kiên trì tập Yoga với cường độ ổn định sẽ giúp bạn tiêu hao mỡ thừa một cách hiệu quả.

Giai đoạn tập Yoga

Tập Yoga bay để giảm cân sẽ bị ảnh hưởng từ các giai đoạn luyện tập của bạn. Trong khoảng thời gian đầu mới tập, các động tác còn tương đối đơn giản, cân nặng của bạn có thể giảm chậm hơn so với các giai đoạn về sau. Càng về lâu dài, động tác tập khó hơn, thời gian tập dài hơn. Do vậy, bạn cần chú ý điều hòa các bài tập nhanh hoặc chậm phù hợp để giảm cân đạt hiệu quả an toàn.

Chế độ ăn uống

Các chuyên gia trong lĩnh vực Yoga đều cho rằng việc tập luyện Yoga bay sẽ giúp bạn giảm cân đạt hiệu quả đến 40%, còn 60% còn lại sẽ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Chính vì vậy, trong thời gian luyện tập, bạn cần lưu ý điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp sao cho lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao trong cơ thể. Đồng thời, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, các loại ngũ cốc, thức ăn ít chất béo và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé.

Lựa chọn bài tập yoga phù hợp

Chúng ta hoàn toàn có thể giảm cân, giảm béo hiệu quả thông qua các bài tập Yoga chuyên sâu. Đồng thời nếu chúng ta biết lựa chọn và luyện tập các bài tập phù hợp, đúng cách thì hiệu quả sẽ nhanh chóng hơn.

Top 4 bài tập yoga giảm cân hiệu quả nhất

Dưới đây là một số những tư thế tập luyện Yoga bay giúp giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo nhé:

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế tập rắn hổ mang khá đơn giản, dễ dàng thực hiện mà mang lại hiệu quả cao trong việc đốt cháy mỡ bụng. Đồng thời động tác này cũng kích thích các nhóm cơ trở nên săn chắc hơn, kích thích tăng trưởng chiều cao và giảm mỡ bụng.

Tư thế chiến binh 1

Tư thế chiến binh 1 có tên tiếng Anh trong Yoga là Warrior I Pose và Virabhadrasana I trong tiếng Phạn. Thực hiện tư thế này đúng cách sẽ giúp đôi chân của bạn săn chắc hơn, hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa một cách hiệu quả. Đây là một trong những tư thế được nhiều người đánh giá cao, là một cách giảm cân nhanh chóng.

Tư thế cây cầu

Tư thế Yoga cây cầu có tên tiếng Anh là Bridge Pose và tên tiếng Phạn là Setu Bandhasana. Việc tập luyện yoga với tư thế này sẽ có tác động mạnh lên cột sống và hệ thần kinh, giúp tăng cường sự linh hoạt vùng lưng và cải thiện về tinh thần, giảm stress. Đặc biệt đây cũng là bài tập mang đến hiệu quả cao cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng.

Tư thế con thuyền

Tư thế Yoga con thuyền có tên tiếng Anh là Boat Pose và Naukasana trong tiếng Phạn. Bài tập này rất dễ thực hiện, đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vô cùng cao, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Trên đây là một số những chia sẻ của chúng tôi về việc giải đáp thắc mắc tập yoga bay có giảm cân không? Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích, giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng với các bài tập Yoga bay nhé.

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp