Giải đáp thắc mắc: Uống C sủi có mất ngủ không?

Uống C sủi là cách bổ sung vitamin C quan thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng không biết uống C sủi có mất ngủ không. Nếu vậy hãy tham khảo ngay bài vết dưới đây của Nhà thuốc Hà An để tìm lời giải đáp.

Công dụng của vitamin C đối với cơ thể 

Vitamin C sẽ đem lại rất nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể của chúng ta

Vitamin C là một loại vitamin quan trọng, tham gia vào quá trình hình thành các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương. Bên cạnh đó, vitamin C cũng tham gia vào quá trình hình thành kháng thể, giúp nâng cao sức đề kháng. Bổ sung đầy đủ vitamin C giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ cả môi trường bên trong và bên ngoài.

Mỗi chúng ta cần thường xuyên bổ sung lượng vitamin C cần thiết để cơ thể hoạt động tốt nhất. Bởi việc bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ đem lại rất nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể của chúng ta điển hình như:

• Tăng cường khả năng hấp thụ sắt và các khoáng chất thiết yếu khác.
• Ngăn ngừa mất thị lực, giảm thị lực do tuổi tác và bệnh thoái hóa điểm vàng gây ra.
• Tăng cường hệ miễn dịch từ đó giúp cơ thể chống lại các bệnh lý nguy hiểm.
• Giúp ngăn ngừa các nhiễm trùng xoang, đường thở, đường hô hấp.
• Làm đẹp da và ngăn ngừa cháy nắng.
• Làm giảm ban đỏ trên da.
• Tăng cường hiệu quả của các hoạt động thể chất, thể dục thể thao.
• Giúp ngăn ngừa lão hóa da.
• Giảm lượng protein trong nước tiểu ở các bệnh nhân bị tiểu đường.

Giải đáp uống C sủi có mất ngủ hay không?

Uống C sủi không đúng cách dễ gây mất ngủ

Để trả lời câu hỏi “Uống vitamin C gây mất ngủ hay không?” thì câu trả lời là "Có". Tuy nhiên, tình trạng mất ngủ chỉ xảy ra khi C sủi được dùng đúng cách.

Việc bổ sung thêm C sủi là điều rất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể mỗi người sẽ có một cơ địa riêng và chỉ có thể hấp thụ một lượng vitamin C nhất định. Trung bình, mỗi ngày một người trưởng thành sẽ cần khoảng 50 – 100mg vitamin C là đủ.

Ngược lại, nếu bạn bổ sung vitamin C hằng ngày vượt định mức cũng có thể gây ra các tác dụng phụ. Điển hình như, uống C sủi quá nhiều gây mất ngủ (khoảng trên 200mg mỗi ngày) bởi khi cơ thể dư thừa quá nhiều vitamin C sẽ khiến cho sự hấp thu dinh dưỡng bị cản trở. Từ đó gây ra tình trạng lắng đọng dưỡng chất.

Ngoài ra, vitamin C còn có đặc tính kính thích cao chính vì vậy khi dùng nhiều có thể kích thích não bộ tiết hooc môn hưng phấn và tác động mạnh đến thần kinh. Đây là nguyên nhân chính gây ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Do vậy việc uống C sủi quá nhiều dẫn tới các triệu chứng như mất ngủ, khó ngủ, ngủ trằn trọc, ngủ không ngon giấc, mất ngủ sụt cân gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Hướng dẫn sử dụng C sủi đúng cách không gây mất ngủ

Tránh sử dụng C sủi vào buổi tối trước khi ngủ

Như đã đề cập ở trên, việc người thiếu vitamin C uống quá liều có thể dẫn tới tình trạng rối loạn giấc ngủ. Chính vì vậy để giảm nguy cơ gặp phải tác dụng phụ không mong muốn, mọi người cần tuân thủ các nguyên tắc như sau:

Không nên uống quá nhiều C sủi cùng một thời điểm

Các chuyên gia cho biết, C sủi cũng như một số dưỡng chất bền khác có khả năng tồn tại trong máu một thời gian nhất định. Chính vì vậy, các bạn nên tránh sử dụng tất cả lượng vitamin C cơ thể cần ở cùng một thời điểm. Mọi người nên chia nhỏ lượng vitamin C cần thiết đó làm 3 đến 4 lần và uống trong ở nhiều thời điểm khác nhau trong để nhận được kết quả tốt nhất.

Tránh sử dụng C sủi vào buổi tối trước khi ngủ

Như đã đề cập, vitamin C có đặc tính kích thích não bộ do vậy nó có thể tạo ra các kích thích khiến cơ thể tiết hooc môn hưng phấn làm cho người dùng rơi vào trạng thái khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Nếu để tình trạng mất ngủ kéo dài dai dẳng, bệnh sẽ tiến triển thành mất ngủ mãn tính. Bệnh rối loạn giấc ngủ này rất khó điều trị, có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe tổng thể và cuộc sống thường ngày của người bệnh vì vậy bạn nên tránh uống C sủi vào ban đêm gây khó ngủ. Các bạn nên uống vitamin C cách xa thời điểm đi ngủ, tốt nhất là không uống vào buổi tối để có giấc ngủ ngon.

Nên bổ sung vitamin C từ các thực phẩm khác và rau củ tự nhiên

So với việc sử dụng vitamin C dạng viên sủi nén thì việc bổ sung chúng từ các thực phẩm rau củ tự nhiên luôn là giải pháp thân thiện và hiệu quả hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C tự nhiên có trong rau củ quả có khả năng phân giải cao hơn. Đây là cách giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn hơn và sẽ ít gây ra các tác dụng ngoài ý muốn.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi nhằm giúp bạn giải đáp thắc mắc "Uống C sủi có mất ngủ không?". Có thể thấy việc uống C sủi chỉ gây mất ngủ khi bạn uống không đúng thời điểm. Do vậy bạn cần lưu ý thời điểm và hàm lượng uống C sủi để hạn chế tối đa tình trạng mất ngủ nhé!

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp