Giải đáp thắc mắc: Móng tay dễ gãy thiếu Vitamin gì?

Móng tay là bộ phận phản ánh được phần nào trạng thái sức khoẻ của con người. Với những ai có móng tay yếu, họ thường thắc mắc móng tay dễ gãy thiếu Vitamin gì để có cách bổ sung cho phù hợp. Bởi móng tay là bộ phận quan trọng nên ngoài bổ sung Vitamin thì cần có các biện pháp chăm sóc móng tay hiệu quả, khắc phục được tình trạng trên. 

Tầm quan trọng của Vitamin với sức khỏe

Vitamin là hợp chất hữu cơ mà cơ thể không tự tổng hợp được. Đa phần để cung cấp Vitamin, con người phải tiêu thụ các thực phẩm hàng ngày. Chức năng của Vitamin với cơ thể người có thể kể đến như:

• Thành phần thiết yếu cấu tạo nên tế bào, cần cho sự phát triển và duy trì sự sống của tế bào.
• Tham gia vào quá trình chuyển hoá các chất.
• Tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.
• Tham gia điều hoà hoạt động của tim và hệ thần kinh.
• Tạo năng lượng để cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.
• Bảo vệ tế bào khỏi các cuộc tấn công của vi khuẩn, hạn chế nhiễm trùng.

Vitamin rất có lợi cho sức khoẻ

Một số Vitamin phổ biến mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:

• Vitamin nhóm B: Kích thích ăn uống, giúp da, tóc, móng chắc khoẻ.
• Vitamin A: Làm sáng mắt, chống lại quá trình lão hoá.
• Vitamin C: Làm chậm sự oxy hoá, ứng dụng nhiều trong da liễu, có khả năng tăng sức bền của thành mạch, điều trị tốt bệnh lý xuất huyết.
• Vitamin D: Cùng với Canxi giúp kích thích xương phát triển. Ngăn tình trạng còi xương, xương sống cong, chậm mọc răng.
• Vitamin E: Giúp cải thiện da và thúc đẩy sản sinh tế bào máu.
• Vitamin K: Hiệu quả trong cầm máu, hỗ trợ mạch máu lưu thông.

Nguyên nhân thiếu Vitamin khiến móng tay dễ gãy

Trước khi tìm hiểu móng tay dễ gãy thiếu Vitamin gì, ta cần xem xét nguyên nhân tại sao cơ thể lại hay thiếu hụt Vitamin như thế:

• Ăn uống không khoa học: Chế độ ăn uống hàng ngày chính là cách cung cấp Vitamin chủ yếu vào cơ thể. Nếu không bổ sung các loại thực phẩm tốt cho cơ thể, lạm dụng những thực phẩm gây hại thì cơ thể có nguy cơ thiếu Vitamin rất cao.
• Mắc bệnh về tiêu hoá: Một số bệnh về đường tiêu hoá có thể ngăn không cho cơ thể hấp thu Vitamin một cách hiệu quả. Cần phát hiện và điều trị bệnh tiêu hóa kịp thời, nếu không để lâu sẽ khiến suy nhược cơ thể trầm trọng.
• Dùng thuốc kháng sinh điều trị bệnh lâu dài: Thuốc kháng sinh nếu uống lâu ngày sẽ tiêu diệt một số lợi khuẩn đường ruột. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp Vitamin trong cơ thể.

Móng tay dễ gãy thiếu Vitamin gì?

Một số người hay mắc chứng móng tay yếu, dễ gãy. Điều này cho thấy cơ thể bạn đang có dấu hiệu thiếu Vitamin. Cùng điểm qua một số Vitamin mà cơ thể thiếu hụt sẽ dẫn đến tình trạng gãy móng tay:

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B là hợp chất rất quan trọng trong sức khoẻ tóc, da, móng của con người. Đặc biệt Vitamin B12 và Vitamin B7 (Biotin) chính là các chất ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tóc và móng tay. Thiếu hụt các loại Vitamin này, cơ thể hay gặp phải tình trạng tóc xơ, rối, gãy ngọn, móng tay yếu, hay gãy, da sạm.

Vitamin A

Vitamin A giúp cơ thể vận chuyển protein, trong đó protein được xem là thành phần cấu tạo chủ yếu của móng. Vậy nên không khó hiểu khi thiếu Vitamin A thì móng tay, móng chân sẽ gặp nhiều vấn đề.

Móng tay dễ gãy thiếu Vitamin gì là thắc mắc của nhiều người

Vitamin C

Vitamin C cần thiết để sản sinh ra Collagen, một thành phần cấu thành của móng tay và tóc. Nếu thiếu hụt Vitamin C sẽ làm chậm phát triển của tóc và móng. Từ đó khiến tóc dễ gãy rụng, thiếu bóng mượt, móng tay dễ gãy.

Vitamin D

Vitamin D cùng Canxi luôn là bộ đôi thần kỳ để hỗ trợ xương phát triển. Thiếu hụt Vitamin D ngăn cản quá trình hấp thu Canxi của cơ thể. Từ đó móng tay, móng chân rất dễ gãy.

Cách chăm sóc móng tay hiệu quả nhất

Móng tay rất quan trọng với chúng ta, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Có một bộ móng đẹp cũng là tiêu chuẩn được các chị em theo đuổi. Sau khi tìm hiểu móng tay dễ gãy thiếu Vitamin gì thì điều cần làm là cách chăm sóc chúng thật hiệu quả. Dưới đây là một số cách ngăn ngừa móng tay bị gãy dễ thực hiện nhất:

Sử dụng bao tay

Những công việc nhà như rửa chén, lau nhà, cọ nhà vệ sinh... đều gây ảnh hưởng không tốt lên móng tay của bạn. Bạn nên dùng găng tay cao su khi tiếp xúc với các hóa chất như nước rửa chén, nước lau nhà để bảo vệ móng. Các hóa chất này là nguyên nhân hàng đầu khiến cho móng tay giòn dễ gãy.

Giữ tay và móng sạch sẽ

Một bàn tay đẹp là bàn tay có móng sạch sẽ. Bạn nên giữ đôi tay và móng sạch bằng cách rửa tay với xà phòng dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn.

Bôi kem dưỡng ẩm cho tay

Tay thiếu ẩm cũng khiến móng tay trở nên giòn và dễ gãy. Hãy thường xuyên bôi kem dưỡng ẩm cho tay và uống nhiều nước. Hạn chế ngồi quá lâu trong phòng máy lạnh để ngăn nguy cơ mất nước ở da, tóc, móng.

Ăn uống đủ chất

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc đảm vệ sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe của móng tay nói riêng. Để móng tay khỏe thì việc thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học là ưu tiên hàng đầu. Để móng chắc khỏe, bạn có thể bổ sung protein từ các món như thịt gia cầm, cá, bò và thịt heo. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thêm các loại rau có nhiều protein như cải bó xôi để bảo vệ móng hiệu quả.

Bổ sung thêm các dưỡng chất có lợi để nuôi dưỡng móng tay từ sâu bên trong

Trên đây là bài chia sẻ móng tay dễ gãy thiếu Vitamin gì. Hy vọng sau khi đọc bài viết, bạn có thể chủ động bổ sung Vitamin phù hợp với bản thân để chăm sóc da, tóc, móng khỏe mạnh hơn.

Bảo Thanh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp