Đừng quá lầm tưởng về công dụng giảm cân thần kỳ của 5 thực phẩm sau

Nhiều người cho rằng chuối, nho, sữa chua… là những thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả nên áp dụng một cách thường xuyên mà không ngờ rằng, chúng hoàn toàn không có công dụng thần kỳ như họ tưởng.

1. Các thực phẩm có khả năng giảm cân được nhiều chị em tin dùng

Bên cạnh quá trình rèn luyện thể dục thể thao hoặc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân thì chế độ ăn kiêng luôn là một lựa chọn hàng đầu của những chị em có vòng eo ngấn mỡ. Một vài phương pháp được truyện miệng từ người này qua người khác hay được viết tràn lan trên báo chí như giảm tinh bột, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, sữa chua được chị em áp dụng ngay mà không hề có một giây đắn đo, suy nghĩ gì.

Tuy nhiên, thực phẩm chỉ có tác dụng khi bạn sử dụng nó ở một mức độ nhất định. Đặc biệt là các loại đồ ăn kiêng được thần thánh hóa như chuối, nho khô, xoài, các loại đậu và sữa chua thì bạn càng nên xem xét chúng kỹ hơn. Bởi thực tế cho thấy, nếu bị lạm dùng, chúng sẽ trở thành mối nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta.

2. Các loại thực phẩm không có tác dụng giảm cân thần thánh như bạn tưởng

Chuối: Mặc dù tốt cho người bị đau dạ dày và thường xuyên xuất hiện trong thực đơn giảm cân nhưng chuối có hàm lượng tinh bột tương đối cao và lượng carb chứa tới 30g carb/quả. Chính vì thế, nếu bạn ăn quá nhiều chuối mỗi ngày sẽ khiến cơ thể phải dung nạp quá nhiều carb ngoài sự cho phép, dẫn tới nguy cơ tăng cân.

Nho: Giảm cân từ nho cũng là cách được nhiều chị em áp dụng, chúng vừa có lợi cho sức khỏe vừa giảm cân ở mức nhất định. Nhưng đối với những người có số cân tăng nhanh thì đây không phải là giải pháp được khuyến khích áp dụng. Bởi mỗi một gói nho khô nhỏ (khoảng 100g) cũng có tới trên 70g carb rồi. Vì vậy, thay vì ăn nho khô, bạn có thể chọn nho tươi để thay thế nếu cần. Nho tươi chỉ có trên 16 carb thôi nên sẽ an toàn hơn.

Xoài: Xoài cũng được đánh giá là thực phẩm tốt cho sức khỏe, không những thế lại rất dễ ăn vì chúng thơm, ngon và giàu vitamin A, C. Thế nhưng xoài chín chứa tới 20g carb/quả và đó chắc chắn không phải là con số hoàn hảo cho các tín đồ muốn giảm cân.

Các loại đậu: Các loại đậu rất giàu vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là có chứa chất chống oxy hóa. Thế nhưng, lượng carb trong khoảng 100g đậu nấu chín lên tới gần 65g, dưới dạng tinh bột và chất xơ. Chính vì vậy, bạn cũng không nên quá lạm dụng chúng trong khẩu phần ăn của mình.

Sữa chua: Sữa chua có tác động rất tốt đến hệ tiêu hóa và làn da của bạn nhưng nói đến hiệu quả giảm cân thì điều này không hoàn toàn chính xác, bởi mỗi hũ sữa chua nhỏ cũng có thể chứa tới 20g carb.