Cồn ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn như thế nào?

Một ly bia hay vài chén rượu trong buổi tối hưng phấn cùng lũ bạn có thể làm tan biến thành quả của chế độ ăn kiêng giảm cân mà bạn nỗ lực suốt cả tuần trời.

Cồn không chỉ làm rối loạn tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ, nó còn khiến bạn cảm thấy đói nhiều hơn và đưa và cơ thể một lượng calo “khủng”. Đó là lý do vì sao các đồ uống có cồn như bia rượu được xếp vào danh sách kẻ thù số một của chế độ ăn kiêng khi giảm cân.

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn cồn ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng của bạn như thế nào.

1. Quá nhiều calo 

Bia cung cấp một lượng calo lớn có thể khiến bạn tăng cân

Một lon bia chứa khoảng 154 calo và một chai rượu chứa khoảng 250 calo. Lượng calo này hoàn toàn không có giá trị dinh dưỡng. Cũng giống với một số loại đồ uống chứa cồn khác, bạn không nên sử dụng bia rượu trong bất cứ trường hợp nào cho dù một lượng nhỏ.

2. Tăng cảm giác thèm ăn

Có lẽ bạn nghĩ sau khi uống vài lon bia, vài chén rượu bạn sẽ không ăn hoặc ăn ít đi để bù vào lượng calo dư thừa mà cơ thể vừa hấp thụ. Tuy nhiên đó chỉ là suy nghĩ của bạn, chắc chắn bạn sẽ thất bại. Lý do là bởi, cồn có khả năng kích thích những cơn đói, khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Càng uống nhiều bạn lại càng muốn ăn nhiều. Từ đó bạn sẽ mất kiểm soát đối với lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể.

Như vậy chẳng phải đi ngược lại với chế độ ăn kiêng bạn mong muốn hay sao?

3. Cồn khiến cơ thể mất nước

Uống nhiều bia rượu khiến cơ thể mất nước

Một lý do nữa khiến bia rượu không tốt cho chế độ ăn kiêng vì uống nhiều bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn. Việc đi tiểu quá nhiều khiến cơ thể mất đi các khoáng chất có lợi, cần thiết để duy trì sự cân bằng chất lỏng. Từ đó cơ thể rơi vào trạng thái mất nước.

Bên cạnh đó những quán nhậu thường cung cấp thêm cho bạn một vài món ăn vặt như đậu phộng tẩm ướp, khoai tây chiên… tất cả những món này vừa khiến bạn tăng cần vừa khiến bạn khát hơn, lại muốn uống nhiều hơn. Bia rượu, đồ ăn vặt cứ mãi tạo ra một vòng luẩn quẩn khiến cân nặng của bạn tăng vù vù.

4. Bia rượu làm chậm quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể

Bia rượu làm chậm quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể

Rượu có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn khoảng 70% so với bình thường. Điều này có nghĩa là uống rượu làm giảm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.

Cơ thể bạn sẽ chỉ tập trung vào việc chuyển hóa những calo rỗng trong rượu bia và bỏ qua tất cả thức ăn bạn ăn, dẫn đến tăng cân.

5. Tăng mỡ thừa trong cơ thể

Bia rượu làm tăng mỡ thừa trong cơ thể

Một điều quan trọng nữa khiến cồn làm chế độ ăn kiêng của bạn thất bại là do nó trực tiếp có thể tăng lượng mỡ của cơ thể. Trong khi thực phẩm và nước trái cây có thể dễ dàng tiêu hóa, thì rượu được hấp thu nhanh chóng bởi dạ dày và ruột non và sau đó chuyển thẳng đến não và gan. Rượu sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành mỡ trong gan. Chất béo này được lưu trữ trong cơ thể của bạn, và cuối cùng gây ra tăng cân.

Không những gây hại cho hệ tiêu hóa, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn, uống quá nhiều bia rượu còn khiến bạn không có cơ hội lấy lại được vóc dáng đáng mơ ước của mình. 

Linh Đan

Nguồn: Medicmagic