Có nên tập thể dục buổi sáng cho trẻ sơ sinh

Hoạt động thể chất có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Tập thể dục cho trẻ em tạo ra những thói quen lành mạnh giúp giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất, khỏe mạnh và hạnh phúc.

Tập thể dục cho trẻ em tạo ra những thói quen lành mạnh giúp bé khỏe mạnh và hạnh phúc

Trẻ sơ sinh có cần tập thể dục vào buổi sáng?

Theo các chuyên gia giáo dục và bác sĩ, quan niệm về trí não buổi sáng rất quan trọng đối với trẻ em, ngay từ khi trẻ mới chào đời. Về vấn đề này, các bác sĩ giải thích rằng nếu cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ngay từ nhỏ và vận động nhiều vào buổi sáng, não bộ của trẻ sẽ được kích thích, giúp phát triển trí não, điều hòa thân nhiệt, giấc ngủ, nuôi dưỡng cảm xúc và loại bỏ cảm giác bất an, sợ hãi.

Thể thao cũng góp phần quan trọng giúp trẻ hình thành tính cách và rèn luyện tinh thần, nhân cách như khả năng làm việc nhóm, ý chí phấn đấu, khả năng xử lý vận động. Nếu con ăn ngon, ngủ tốt thì cha mẹ nên cho con dậy sớm, tập thể dục nhiều hơn vào buổi sáng.

Lợi ích khi trẻ sơ sinh tập thể dục buổi sáng

Phát triển thể chất hoàn hảo

Giúp duy trì cân nặng

Chế độ vận động hợp lý giúp hấp thụ năng lượng từ thức ăn không vượt quá mức tiêu hao năng lượng khi tập thể dục. Vận động nhiều giúp tiêu hóa hết lượng calo dư thừa và không cho mỡ tích tụ trong cơ thể.

Giúp tăng cường sức mạnh xương

Lợi ích của việc tập thể dục sớm là tăng cường hệ cơ xương của trẻ sơ sinh, giữ cho mật độ xương ở mức cao và phòng tránh bệnh loãng xương ở trẻ em.

Thúc đẩy tuần hoàn máu

Tập thể dục buổi sáng giúp bé có một trái tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bé nâng cao khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Trẻ em ít bị cảm lạnh, dị ứng hay bệnh tật. Ngoài ra, điều này còn giúp ổn định huyết áp và cải thiện cholesterol ở trẻ em.

Việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bé nâng cao khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Tập thể dục giúp tăng cường não bộ

Nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ năng động sẽ thường có trí nhớ tốt do chức năng não tốt hơn.

Giúp bé cảm thấy thư thái hơn

Khi tập thể dục, não của bé sẽ tiết ra endorphin, hóa chất tạo ra cảm giác hạnh phúc và giúp giảm căng thẳng. Tập thể dục cũng kích thích sản xuất các hormone có lợi, chẳng hạn như chất dẫn truyền thần kinh.

Giảm lo lắng và trầm cảm

Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể làm giảm bệnh trầm cảm và cải thiện tâm trạng ở trẻ em. Ngoài ra, cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ và giúp trẻ lớn lên khỏe mạnh.

Giúp trẻ tập trung tốt hơn

Trẻ tập thể dục thường xuyên sẽ đưa nhiều oxy lên não, cải thiện khả năng tập trung và học tập hiệu quả hơn.

Những điều cần lưu ý khi tập thể dục buổi sáng cho bé

Nên tập thể dục buổi sáng cho con bạn vào một thời điểm cụ thể mỗi ngày trước khi ăn sáng. Thời gian tập luyện khoảng 10 phút. Cũng như các buổi tập khác, trẻ nên mặc quần áo phù hợp để dễ vận động.

Cha mẹ cũng nên quan sát cách trẻ đứng, tư thế của đầu, vai, hông và đặc biệt là cột sống của trẻ. Trẻ cần đứng thẳng, thả lỏng vai, không có gân, tay không được cử động, không cúi đầu. Cha mẹ cần giữ tư thế thích hợp ngay cả khi nghỉ ngơi, đi bộ, chạy và các động tác khác.

Số lần lặp lại của mỗi động tác phụ thuộc vào tính chất của từng động tác, cũng như mức độ thể lực của trẻ. Các bài tập khó, khối lượng vận động lớn chỉ nên lặp lại từ 2 đến 3 lần, còn các động tác phát triển chung của tay và chân thì nên lặp lại từ 4 đến 6 lần.

Số lần lặp lại của mỗi động tác phụ thuộc thể lực của trẻ

Chọn một hành động và sắp xếp một bài tập cho trẻ tuân theo một số quy tắc. Đầu tiên, môn thể thao này phải thân thiện với trẻ em và hấp dẫn. Tập thể dục phải có tác dụng hoàn thiện các kỹ năng đi, chạy, leo, ném, thúc đẩy hình thành tư thế đúng, gây hoạt động tích cực của các cơ quan hô hấp, tuần hoàn hay các nhóm cơ.

Mỗi bài tập thể dục buổi sáng cần thay đổi chủ đề trò chơi. Sự đa dạng này phụ thuộc vào trí tưởng tượng của mỗi chúng ta. Các bài tập có thể bao gồm các chuyển động như bướm, chim...

Hy vọng với những chia sẻ trên đây Hà An Pharmacy đã giúp bạn giải đáp băn khoăn có nên tập thể dục buổi sáng cho trẻ sơ sinh hay không. Hoạt động thể chất là một phần quan trọng để phát triển toàn diện bé.

Khi tập thể dục với trẻ, điều quan trọng là cha mẹ phải đảm bảo rằng trẻ được an toàn tuyệt đối trong khi tập. Đó là việc mặc quần áo phù hợp, biết các động tác bạn đang làm, không ép trẻ làm khi trẻ chưa sẵn sàng, chọn một nơi an toàn để trẻ tập thể dục và cho trẻ uống đủ nước trong khi di chuyển.

Thuý Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp