Cách uống detox đúng cách không phải ai cũng biết

Detox vừa là biện pháp thải độc cơ thể, vừa là cách giảm cân tại nhà an toàn. Trong nhiều phương pháp detox khác nhau, detox bằng các loại nước ngâm trái cây và thảo mộc vẫn được ưa chuộng nhất. Tuy nhiên, loại nước uống thanh lọc cơ thể và kiểm soát cân nặng này chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi sử dụng đúng cách. Bạn đã biết cách uống detox đúng cách chưa?

Khi nào cần uống detox?

Trong môi trường sống, nguồn nước, các thực phẩm ăn uống và không khí luôn tồn tại các chất độc hại. Theo thời gian, các chất độc dần được tích tụ trong cơ thể khiến các cơ quan hoạt động kém hiệu quả. Nếu không được thải độc kịp thời, chức năng của từng cơ quan bị suy giảm, dẫn đến những mối nguy cho sức khỏe. 

Nhưng không phải ai cũng biết lúc nào mình nên thải độc và thanh lọc cơ thể. Theo lời khuyên của bác sĩ, đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn nên lập kế hoạch uống detox: 

• Cân nặng gia tăng, các bộ phận trên cơ thể như bụng, bắp tay, nách có dấu hiệu tích mỡ. 
• Cơ thể uể oải, mệt mỏi.
• Tinh thần mất tập trung, trí nhớ giảm sút và giảm hiệu suất làm việc. 
• Khó ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc.
• Da mặt và lưng nổi nhiều mụn.

Nhận biết được dấu hiệu cơ thể tích tụ độc tố cũng là biết cách uống detox đúng cách

Thời điểm tốt nhất để uống detox

Đối với người đã quen với detox, việc này không quá quan trọng. Nhưng với những người lần đầu thử nghiệm, xác định thời điểm thích hợp để uống detox vô cùng quan trọng. Đó nên là thời điểm:

• Cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn, không có áp lực công việc hay stress trong cuộc sống. 
• Sức khỏe ổn định, đảm bảo việc áp dụng đúng và đủ liệu trình detox.
• Tâm lý sẵn sàng để đón nhận những thay đổi của cơ thể trong quá trình detox.
• Trong ngày, thời điểm tốt nhất để uống detox với người mới bắt đầu là buổi sáng. Đây là lúc cơ thể trong trạng thái khỏe khoắn nhất, hấp thu các vitamin và khoáng chất hòa tan trong nước detox hiệu quả nhất. 
• Bạn cũng có thể uống nước detox trong ngày, thay nước lọc để đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. 

Nhiều người băn khoăn nên uống detox trước hay sau khi ăn hiệu quả nhất. Theo các chuyên gia, một số loại nước detox giảm cân phù hợp để uống trước khi ăn khoảng 30 phút. Chúng có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu. Cũng có loại detox uống sau ăn khoảng 1 tiếng là tốt nhất để tăng cường chuyển hóa các chất và phân giải chất béo. Tuy nhiên, nguyên tắc quan trọng là không uống detox khi bụng đói cồn cào. 

Có nên uống detox trước khi ngủ không? Câu trả lời là có. Nhiều loại nước detox có tác dụng phân giải chất béo, hỗ trợ quá trình thải độc của gan. Khi bạn ngủ lại là lúc gan hoạt động tích cực nhất để thải độc. Các loại detox hỗ trợ thải độc gan rất thích hợp để uống trước giờ đi ngủ. Ngược lại, các loại detox có chứa cafein (detox từ trà) có thể gây mất ngủ và chỉ nên sử dụng vào buổi sáng.

Thời điểm lý tưởng để uống detox là buổi sáng, sau khi tập luyện

Nên uống detox trong bao lâu?

Biết nên uống detox trong bao lâu phù hợp với cơ thể của mình cũng có nghĩa là bạn đang biết cách uống detox đúng cách. Thời gian uống detox phụ thuộc vào cơ địa, tình trạng sức khỏe của mỗi người và loại nước detox được sử dụng. Bạn nên nghiên cứu thật kỹ và tự lập kế hoạch detox phù hợp nhất với bản thân mình. 

Có những người uống detox quanh năm. Có những người uống detox trong thời gian 1 tháng. Có những người uống trong 1 tuần nhưng có những người chỉ uống trong 3 ngày. Có một vài điều bạn cần lưu ý khi lập kế hoạch thải độc cho chính mình như:

• Nếu bị các bệnh liên quan đến dạ dày và đường tiêu hóa, không nên sử dụng thường xuyên các loại nước detox có tính acid cao. Thời gian uống cũng nên rút ngắn và giãn ra. Lý tưởng nhất là uống 3 ngày/tuần hoặc dùng với lượng rất ít hàng ngày. 
• Nếu đang rèn luyện thể thao cường độ cao, bạn chỉ nên detox vào những ngày nghỉ ngơi. Thời gian lý tưởng là 2 ngày. 
• Nếu muốn uống detox hàng ngày, nên đa dạng các loại nước uống để tránh ảnh hưởng đến dạ dày hoặc đường huyết. 

Chỉ có bạn mới biết cách uống detox hiệu quả nhất với mình

Cách uống detox đúng cách

Cách thanh lọc cơ thể hiệu quả chỉ gói gọn trong những nguyên tắc sau: 

Chọn phương pháp detox phù hợp

Có 2 chế độ uống detox gồm: Thay thế hoàn toàn các bữa ăn bằng nước detox và uống nước detox kết hợp chế độ ăn. Bạn nên chọn phương pháp phù hợp với thể trạng của mình để có thể thực hiện liệu trình đến cùng, tránh bỏ ngang. 

Detox với quyết tâm cao độ

Khi áp dụng cách uống detox đúng cách, cơ thể bạn chắc chắn sẽ có những thay đổi đáng kể. Một liệu trình detox từ vài ngày đến vài tháng có thể khiến bạn “gian nan bắt đầu nản” và bỏ dở giữa chừng. Nếu không đủ quyết tâm và kiên nhẫn, việc thải độc không hiệu quả mà còn khiến bạn cảm thấy stress. 

Chọn lựa nguyên liệu phù hợp

Những người có cơ địa nhạy cảm dễ bị dị ứng với các thành phần có trong vài loại trái cây tươi hay thảo dược. Bạn nên tìm hiểu kỹ các công thức nước uống detox và chọn công thức phù hợp nhất, tránh tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Đảo bảo an toàn vệ sinh thực phẩm 

Việc đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm bắt đầu từ việc lựa chọn nguyên liệu sạch. Nước detox chỉ nên ngâm và sử dụng trong ngày. Nếu pha chế để uống cả ngày, bạn nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và trong bình kín. 

Kết hợp detox với ăn uống khoa học, luyện tập hợp lý

Một sai lầm thường gặp trong quá trình detox được các chuyên gia lật tẩy là nhịn ăn đồng thời không luyện tập. Thực tế, việc vận động phù hợp giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thừa và đào thải độc tố hiệu quả hơn, giúp tinh thần thư giãn hơn. Khi tinh thần thư giãn, bạn sẽ đủ kiên nhẫn để đi hết liệu trình thanh lọc cơ thể. 

Lắng nghe cơ thể

Trong thời gian detox, bạn nên theo dõi mọi biến chuyển bên trong cơ thể. Khi có những dấu hiệu tiêu cực như: Quá mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, tâm trạng tiêu cực,… bạn nên dừng lại việc uống detox và đổi sang phương pháp thải độc, giảm cân khác. 

Detox đúng cách giúp giảm cân, giữ dáng, đẹp da và tăng cường sức khỏe

Áp dụng cách uống detox đúng cách có thể đào thải độc tố, duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Detox cũng là cách để bạn rèn luyện thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học, giảm lượng độc tố tích tụ trong cơ thể. Nhiều người nhờ detox mà đẹp sáng, sáng da. Chúc bạn áp dụng phương pháp uống detox thành công và hiệu quả!

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp