Cách rút ngắn ngày kinh nguyệt không phải chị em nào cũng biết

Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường xảy ra theo chu kỳ tháng. Tuy nhiên, số ngày hành kinh trong chu kỳ ở mỗi người là khác nhau. Nhiều chị em có lượng máu kinh ra nhiều hoặc có nhu cầu sớm kết thúc kỳ kinh trong thời điểm nào đó có thể áp dụng một số cách rút ngắn ngày kinh nguyệt.

Cách rút ngắn ngày kinh nguyệt an toàn, hiệu quả

Chườm nóng

Một cách rút ngắn ngày kinh nguyệt đơn giản nhất chị em nào cũng cần biết đó chính là chườm nóng. Phương pháp chườm nóng lâu nay thường được áp dụng với công dụng giảm đau bụng, làm ấm cơ thể, giãn nở các mạch máu giúp máu huyết lưu thông dễ dàng và kinh nguyệt cũng thoát ra ngoài nhanh hơn.

Cách nhanh hết kinh trong 2 ngày đơn giản nhất là chườm nóng.

Cách rút ngắn ngày kinh nguyệt bằng chườm nóng được thực hiện tại nhà khá đơn giản. Chị em có thể chuẩn bị túi chườm nóng, khăn ấm, hoặc chai nước ấm sau đó dùng chườm quanh vùng bụng. Miếng dán giữ nhiệt cũng có thể dùng trong mục đích này nhưng phải chú ý cách dán để tránh bị bỏng vùng bụng.

Ngoài ra, trong những ngày hành kinh, bạn có thể tắm nước ấm để các mạch máu được giãn nở đều, kinh cũng nhanh hết hơn.

Châm cứu

Có thể nhiều chị em không biết rằng châm cứu cũng là cách rút ngắn thời gian kinh nguyệt nhờ châm kim vào các vùng huyệt vị giúp tuần hoàn lưu thông máu diễn ra được trơn tru hơn, máu kinh được đào thải ra bên ngoài nhanh chóng trong một thời gian ngắn.

Tuy nhiên, lưu ý là phương pháp châm cứu cần được tiến hành tại các cơ sở y tế chuyên khoa bởi các bác sĩ có chuyên môn để không bị châm sai huyệt vị gây phản tác dụng. Chị em cũng cần cần thực hiện đúng liệu trình mới đạt hiệu quả mong muốn. 

Dùng thuốc tránh thai

Một số loại thuốc ngừa thai có thể giúp giảm số lần xuất hiện kinh nguyệt trong năm.

Uống/tiêm thuốc tránh thai đều có tác dụng trong điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giúp giảm đau bụng và rút ngắn số ngày “đèn đỏ” mỗi tháng. Nếu là người mới bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai, bạn sẽ mất vài tháng chu kỳ kinh nguyệt mới rút ngắn trông thấy.

Một số loại thuốc ngừa thai có thể giúp bạn giảm số lần xuất hiện kinh nguyệt trong năm, điển hình như tiêm thuốc depo-provera sẽ ngưng hành kinh sau năm đầu tiên tiêm thuốc. Chị em phải hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để chọn loại thuốc phù hợp nhất.

Quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục là cách rút ngắn ngày kinh nguyệt không phải chị em nào cũng biết. Khoái cảm có thể tạo ra những cơn co bóp từ tử cung, giúp máu thoát ra từ tử cung nhanh hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên tập thể dục vừa có tác dụng giúp bạn khỏe hơn, vừa mang lại hiệu quả thoải mái đón ngày “đèn đỏ”. Tập thể dục giúp giảm số ngày hành kinh, giảm tích nước, từ đó giúp giảm vòng bụng và bớt đau bụng kinh.

Tuy nhiên, bạn nên tập thể dục thường xuyên và phù hợp với bản thân, tránh tập thể dục quá mức vì điều này có thể làm giảm quá nhiều chất béo trong cơ thể, giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) xuống mức không lành mạnh, gây tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh sản.

Thường xuyên tập thể dục giúp bạn khỏe hơn, thoải mái đón ngày “đèn đỏ”.

Dùng thuốc không kê toa

Các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAID), điển hình là aspirin, naproxen hay ibuprofen có thể giúp ích trong việc làm giảm đau bụng kinh và lượng dịch thoát ra trong mỗi kỳ kinh. Các loại thuốc này có tác dụng giảm sự sản xuất quá mức hormone prostaglandin (prostaglandin là hormone thúc đẩy tử cung co bóp).

Dùng tampon

Một cách rút ngắn ngày kinh nguyệt khá hiệu quả chị em có thể áp dụng đó chính là sử dụng băng vệ sinh tampon. Tampon có khả năng thấm hút kinh nguyệt rất tốt, do đó sẽ giúp rút ngắn số ngày hành kinh cho chị em.

Nạp thêm vitamin C

Một lượng lớn vitamin C sẽ có tác dụng làm giảm nồng độ hormone progesterone, giúp phá vỡ các màng trong tử cung nhanh hơn, nhờ vậy có thể rút ngắn thời kỳ hành kinh. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng, dung nạp lượng lớn vitamin C sẽ có thể gây ra các phản ứng phụ, bao gồm đau bụng, tiêu chảy và mất ngủ.

Một lượng lớn vitamin C sẽ có tác dụng làm giảm nồng độ hormone progesterone.

Một số lưu ý giúp cải thiện các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Nắm rõ các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sẽ giúp chị em nhanh chóng điều chỉnh thói quen sinh hoạt, cân bằng tâm lý để chuẩn bị tốt cho kỳ kinh sắp tới.

Ngoài ra, chị em có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau đây để giảm bớt các triệu chứng tiền kinh nguyệt gây khó chịu, mệt mỏi:

• Thả lỏng tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress cũng như tránh làm việc quá sức;
• Thường xuyên vận động cơ thể, tập thể dục đều đặn phù hợp với sức khỏe;
• Thiết lập thói quen khoa học trong sinh hoạt, ngủ đúng giờ, hạn chế tối đa việc thức khuya, không sử dụng caffein và những loại đồ uống có cồn;
• Tăng cường bổ sung đầy đủ nước, ngũ cốc, sữa chua, rau củ quả và trái cây tươi, các loại hạt. Hạn chế thức ăn quá mặn, quá ngọt hoặc thực phẩm có tính cay nóng.

Bên trên là các cách rút ngắn ngày kinh nguyệt khá an toàn mà chị em nên áp dụng khi cần thiết. Theo dõi Hà An Pharmacy để cập nhật các kiến thức bổ ích về chu kỳ kinh nguyệt nhé!

Như Quỳnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp