6 cách phòng tránh cảm cúm ở người lớn đơn giản mà hiệu quả cao

Ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên là những cách đơn giản để phòng tránh bệnh cảm cúm ở người lớn.

Cảm cúm tuy là căn bệnh thông thường, nhưng một khi đã mắc phải sẽ gây ra những sự khó chịu nhất định cho người bị bệnh, làm xáo trộn thói quen sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh việc hiểu biết về các cách chữa cảm cúm hiệu quả, bạn cũng cần bổ sung cho mình những kiến thức phòng bệnh, để tránh tình trạng bệnh tái phát quá nhiều lần trong năm.

Ăn uống và bồi bổ đầy đủ vitamin

Thường xuyên uống nước ép trái cây để bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể

Bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp đầy đủ các nhóm chất cần thiết. Đặc biệt, chúng ta rất cần hấp thu vitamin C từ các loại nước ép trái cây để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Trong mùa lạnh, hãy khởi động ngày mới bằng một ly nước ép trái cây bổ dưỡng tại nhà. Bạn có thể sử dụng các loại rau củ, trái cây như cải xoăn, táo, bông cải xanh, dưa chuột, rau mùi tây, cà rốt, cam, kiwi, chanh và bạc hà.

Vận động thường xuyên

Một khi bạn duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày, cơ thể bạn không những khỏe hơn, mà còn giúp khí huyết lưu thông, ngăn ngừa nhiều loại bệnh bao gồm cả cảm cúm và cảm lạnh. Hãy làm cho cơ thể tiết mồ hôi để thải độc bằng các bài tập thể dục như chạy, cầu lông, gym, bơi lội... Những ngày cơ thể cảm thấy hơi mệt mỏi thì bạn có thể thực hiện các động tác yoga nhẹ nhàng.

Ngủ đủ giấc

Nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày để cơ thể có thời gian được phục hồi

Khi bị cảm cúm, bạn nên tìm một chỗ phù hợp để nghỉ ngơi thay vì cố gắng gượng đi làm hoặc vận động quá sức. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, cơ thể chúng ta cần từ 7 – 8 giờ để kích thích phản ứng miễn dịch phát triển tự nhiên, giấc ngủ là biện pháp phòng ngừa đáng tin cậy nhất để chống  lại sự nhiễm trùng.

Làm sạch mũi hàng ngày

Vệ sinh khoang mũi thường xuyên sẽ giúp loại bỏ chất bụi bẩn, vi khuẩn cũng như tác nhân gây dị ứng, không cho chúng cơ hội tiếp xúc với niêm mạc mũi họng. Để vệ sinh mũi, bạn có thể sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ nước biển sâu, các dung dịch vệ sinh mũi hiện có bán tại các nhà thuốc uy tín.

Tránh tiếp xúc với vi khuẩn

Hãy đeo khẩu trang khi tiếp xúc với những nơi nhiều khói bụi

Đây là biện pháp rất quan trọng nhằm hạn chế sự lây lan của bệnh cảm cúm. Bạn nên tập thói quen rửa tay thật sạch hằng ngày, vệ sinh dụng cụ trang điểm và các đồ dùng hay sử dụng trong nhà, cũng như đồ chơi của trẻ. Đặc biệt, bạn nên chú ý tránh dùng chung đồ vệ sinh cá nhân với người khác, hay động chạm vào những vật dụng công cộng. Hãy nhớ mang theo khẩu trang y tế khi ra đường hoặc tiếp xúc với môi trường nhiều khói bụi.

Áp dụng liệu pháp xoa bóp cơ thể

Áp dụng các phương pháp xoa bóp toàn thân mỗi tháng một lần để kích thích tuần hoàn máu, giúp làm tăng khả năng miễn dịch bằng cách nuôi dưỡng các tế bào với nhiều oxy và máu hơn, đồng thời còn giúp cơ thể thư giãn và giảm bớt sự áp lực và căng thẳng. Khi cơ thể càng được thư giãn, bạn càng ít có nguy cơ mắc phải những bệnh lý thông thường.

Bảo Hân