Cách giúp giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật dễ nhất ở nhà

Cách làm giảm độ cận thị là vấn đề nhận được sự quan tâm của rất nhiều người mắc bệnh lý này. Vậy thực tế nếu cận thị chỉ 1-2 độ thì có giảm được không? Làm thế nào để giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật đơn giản mà hiệu quả nhất tại nhà? Tất cả sẽ được Nhà Thuốc Hà An giải đáp trong bài viết này bạn nhé!

Cận thị có giảm độ được không?

Câu trả lời ngắn gọn có lẽ là không. Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng độ cận thị có thể được giảm bớt, thậm chí có thể chữa khỏi bằng các biện pháp tại nhà mà không phải phẫu thuật. Hiện tại, không thể đảo ngược sự phát triển của tật cận thị hoặc làm giảm độ cận thị của con bạn.

Tuy nhiên, điều có thể làm là điều trị cận thị, trì hoãn sự khởi phát hoặc giảm sự tiến triển của nó. Bởi vậy, nói rằng cách làm giảm độ cận thị thì chưa chính xác mà bản chất là cách ngăn ngừa tăng độ cận.

Câu trả lời thực sự là cận thị không giảm được độ nếu không phẫu thuật

Một số cách giúp giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật

Giảm cận thị bằng các bài tập luyện cho mắt

Trong giai đoạn khi còn bé, trẻ còn nhiều sự thay đổi về cấu trúc mắt, đặc biệt là đối với trẻ từ 10-20 tuổi. Dựa vào điều đó, các bác sĩ đã có những bài tập riêng cho đôi mắt.

Bài tập nhìn vào số trên đồng hồ

• Ban đầu hãy nhìn thẳng vào chiếc đồng hồ trên tường, xuất phát nhìn vào số 12, sau đó lần lượt đến các số 1, số 2, số 3,… theo chiều kim đồng hồ. Sau khi hết một lượt, tiếp tục lặp lại tương tự như vậy thêm 2 vòng nữa.
• Sau 3 lần liên tục như vậy, mắt của chúng ta sẽ quen với cử động ấy, khi đó bạn hãy tưởng tượng một chiếc đồng hồ tương tự như thế nhưng lớn hơn cũng được treo trên tường rồi nhìn như vậy thêm 3 vòng nữa.
• Lưu ý rằng mắt phải mở thật lớn và cứ tập 6 lần theo chiều kim đồng hồ và 6 lần ngược chiều kim đồng hồ.

Thực hiện bài tập chớp mắt nhanh

Khi xem tivi, điện thoại hay máy tính, chúng ta thường quên mất việc chớp mắt do xem quá tập trung. Chớp mắt chính là một bài tập đơn giản nhất cho mắt nhằm tránh khô và mỏi mắt.

Cách thực hiện như sau: trong 2 phút đầu, hãy chớp mắt sau mỗi 3-4 giây; trong 2 phút tiếp theo, cứ 30 giây lại chớp mắt 1 lần. Khi làm vậy chắc chắn chúng ta sẽ cảm nhận đôi mắt thực sự khỏe mạnh hơn đó.

Massage mắt mỗi ngày

Massage mắt là cách giúp giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật

Các bài tập để massage cần rất ít thời gian vậy thì tại sao chúng ta không thể dành ra 15 phút để massage vùng mắt. Nhờ vậy đôi mắt sẽ được nghỉ ngơi, khỏe mạnh, giảm các bệnh về mắt thay vì ngồi liên tục 8 tiếng trước màn hình máy tính. Nếu có thời gian chúng ta hãy thực hiện massage cho đôi mắt của mình sau mỗi 1 giờ đồng hồ làm việc. 

Hướng dẫn cách massage mắt:

• Đưa ngón áp út và ngón trỏ kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt (gần mũi) đi về phía đuôi mắt.
• Dùng đầu ngón áp út và ngón trỏ xoay tròn nhẹ nhàng ở vùng đuôi mắt, vừa giúp thư giãn mắt lại vừa có tác dụng xoá vết nhăn ở khóe mắt.

Bài tập yoga cho mắt

• Bài tập 1: Nhắm mắt lại rồi mở mắt to hết cỡ và lặp lại nó 5 lần liên tục.
• Bài tập 2: Liếc hết mắt sang bên trái, sau đó lại từ từ liếc mắt sang bên phải. Lặp lại động tác 5 lần.
• Bài tập 3: Xoa nóng 2 bàn tay rồi đặt nhẹ lên vùng mắt để cho mắt cảm nhận được hơi ấm từ đôi bàn tay để thư giãn. Thực hiện như vậy 3 lần. Ấn các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt như: Huyệt đầu mắt, huyệt đuôi mắt và 3 huyệt ở xương mắt dưới: dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.

Thay đổi thói quen hằng ngày

Những thói quen hàng ngày có ảnh hưởng rất nhiều đến đôi mắt của bạn. Một trong những thói quen hay gặp ở độ tuổi học đường là đọc sách, học bài trong điều kiện ánh sáng yếu. Hãy chú ý đến ánh sáng chiếc đèn học của con bạn, đừng “làm khó” đôi mắt thì việc kiểm soát độ cận thị mới mong có hiệu quả khi kết hợp với những bài tập bên trên.

Ngoài đọc sách, vở thì việc quá chăm chú, dí sát mắt vào màn hình smartphone, laptop,… sẽ dẫn đến thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị này cũng chính là nguyên nhân tăng độ cho mắt. Hãy sắp xếp thời gian sử dụng các thiết bị điện tử và cho đôi mắt được nghỉ ngơi trong quá trình làm việc với chúng.

Bổ sung vitamin cho người cận thị

Thực phẩm tốt cho mắt cũng là một yếu tố cần được nhắc tới khi tìm hiểu cách cải thiện thị lực tại nhà. Các nhóm vitamin nên bổ sung vào thực đơn cho người cận thị như:

• Vitamin A rất cần thiết cho quá trình tạo ra các mô, da, võng mạc, là vitamin không thể thiếu giúp đôi mắt hoạt động tốt hơn. Người bị thiếu vitamin A có thể bị quáng gà, khô mắt, thậm chí là chậm lớn, nhiễm khuẩn đường hô hấp hay nặng hơn là mù lòa, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Vitamin A có rất nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, sữa, gan, các loại rau màu đỏ, màu xanh đậm…

Dinh dưỡng cũng là vấn đề cần chú ý để cải thiện thị lực

• Vitamin C có nhiệm vụ quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi tác hại của các tia cực tím, chống lại quá trình oxy hóa, có thể kiểm soát tình trạng viêm trong mắt. Vitamin C đã được chứng minh giúp ngăn ngừa và trì hoãn lại sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, giảm xuất huyết kết mạc và chảy máu trong nhãn cầu. Vitamin C cũng rất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen - một hợp chất để điều trị tổn thương mô mắt.

• Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại bên ngoài, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực. Ngoài ra, Vitamin E còn phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
• Omega 3 là loại axit béo rất tốt cho não bộ, tim mạch và mắt. Vì vậy, trẻ em nên được bổ sung omega 3 để tăng cường phát triển trí não. Omega 3 còn được gọi là omega bổ mắt, giúp mắt sáng, khỏe mạnh hơn, rất cần thiết cho những người bị bệnh về mắt như: tăng nhãn áp, cận thị, loạn thị, viễn thị.

Trên đây là một số cách giúp giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật mà Hà An Pharmacy muốn chia sẻ đến quý đọc giả. Bên cạnh đó là các thực phẩm cần tăng cường bổ sung trong các bữa ăn để cải thiện sức khỏe cho đôi mắt. Bạn hãy thực hiện thường xuyên và kiên trì để có một đôi mắt sáng khỏe ngay từ hôm nay nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp