Các bài thuốc Đông y giúp an thần, dễ ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ

Hiện nay nhiều người thường gặp phải tình trạng mất ngủ, đó là do rối loạn giấc ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ đều ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Các bài thuốc Đông y giúp an thần, dễ ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ dưới đây sẽ giúp bạn có năng lượng trong ngày hôm sau.

Vai trò của Đông y trong điều trị mất ngủ

Điều trị mất ngủ theo phương pháp Đông y sẽ tập trung vào những nguyên nhân gây ra bệnh để điều trị tận gốc, từ đó mà triệu chứng mất ngủ cũng dần được thuyên giảm. Các bài thuốc trị mất ngủ sẽ kích thích lưu thông khí huyết, ổn định tâm thần và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh áp dụng các bài thuốc Đông y chữa mất ngủ thì còn có các liệu pháp điều trị bổ trợ như: Xoa bóp, châm cứu, ngâm chân, bấm huyệt giúp tăng hiệu quả chữa bệnh. Ưu điểm của các phương pháp bổ trợ trên là giúp cải thiện triệu chứng bệnh nhanh chóng, đồng thời tăng cường thể trạng cho người bệnh. Nhờ vào ưu điểm trên mà phương pháp điều trị chứng mất ngủ theo Đông y được nhiều người biết đến, tin tưởng và áp dụng rộng rãi hiện nay.

Theo Đông y muốn có được một giấc ngủ ngon bạn cần giữ cho cơ thể tâm chủ thần, can chủ nộ, tim khỏe mạnh, thần kinh tốt, lá gan hòa bình. Với những người thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc là do tâm can bất ổn. Chính vì vậy, muốn điều trị hiệu quả bệnh mất ngủ phải bồi bổ tâm tỳ, thư can giải uất, an thần trấn kinh, từ đó mới nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Các bài thuốc ngủ Đông y giúp an thần, dễ ngủ

Trong dân gian có truyền nhau nhiều bài thuốc có thể chữa chứng mất ngủ mà ai cũng có thể áp dụng. Một số vị thuốc trong Đông y có thể giúp an thần, dễ ngủ có thể kể đến như Tâm sen, Long nhãn, Toan Táo nhân, Viễn chí, Thảo quyết minh, Phục thần, Lạc tiên, lá vông, bình vôi,... Tùy theo triệu chứng, nguyên nhân mất ngủ mà có thể kết hợp các vị thuốc để trị bệnh. Dưới đây là hướng dẫn một số bài thuốc dân gian chữa chứng mất ngủ mà bạn có thể tham khảo.

Bài thuốc 1: Chữa mất ngủ bằng Tâm sen, Lá vông, Lạc tiên

Tâm sen giúp an thần và cải thiện giấc ngủ

Tâm sen được biết đến với tên gọi khác là tim sen, có vị đắng tình bình, có tác dụng trong việc giúp an thần, hỗ trợ điều trị các triệu chứng mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh. Với thành phần hoạt chất alcaloid trong tâm sen sẽ cải thiện giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Có 2 cách thực hiện như sau:

• Cách 1: Dùng khoảng 2 - 3g Tâm sen mang đi hãm trà và uống trong ngày.
• Cách 2: Chuẩn bị Tâm sen, Lá vông, Lạc tiên và 3 bát nước cho vào nồi rồi đem sắc còn 1 bát, ngày uống 1 bát.

Bài thuốc 2: Chữa mất ngủ bằng Cùi nhãn

Cùi nhãn có vị ngọt giúp cải thiện giấc ngủ cho người suy nhược cơ thể, người hay mệt mỏi 

Cùi nhãn tươi có vị ngọt dùng để điều trị chứng mất ngủ, đặc biệt là những người bị suy nhược cơ thể, cơ thể mệt mỏi hay quên do chứng huyết hư.

Cách làm: Bạn chuẩn bị 20g cùi nhãn tươi rồi thêm 200ml nước sắc lấy nước uống hằng ngày.

Bài thuốc 3: Chữa mất ngủ từ củ bình vôi

Củ bình vôi giúp điều trị mất ngủ cho những người cơ thể yếu, hay lo lắng, hồi hộp

Củ bình vôi có tính bình, được dùng để trị mất ngủ đối với những người cơ thể gầy yếu, hay lo lắng, hồi hộp, sợ hãi, đánh trống ngực, suy giảm trí nhớ, tinh thần suy nhược, ăn uống kém, mệt mỏi, ngủ không ngon giấc.

Cách làm: 

• Chuẩn bị các nguyên liệu củ bình vôi 8g, hạt sen, long nhãn, nhân hạt táo chua mỗi vị 10 - 15g, lá vông 12g. 
• Cho các nguyên liệu vào nồi và sắc uống trong ngày và trước khi ngủ 30 phút.

Bài thuốc 4: Chữa mất ngủ từ Táo nhân

Táo nhân có chứa saponin và dầu béo, có vị ngọt, tính bình giúp tăng cường khả năng miễn dịch, dưỡng tâm an thần, làm giảm mỡ huyết, chống xơ vữa động mạch, chống kinh giật, bổ âm liễm hãn, trấn tĩnh gây ngủ, giảm đau. 

Cách làm: Bạn dùng táo nhân sao 20g, tri mẫu 12g, phục linh 12g, xuyên khung 8g, cam thảo 8g đem đi sắc uống hàng ngày. Với bài thuốc này sẽ giảm các triệu chứng yếu mệt, lo âu, mất ngủ, tim hồi hộp, ra mồ hôi trộm, hoa mắt chóng mặt.

Bên cạnh việc áp dụng các bài thuốc Đông y chữa mất ngủ ở trên, người bệnh cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ để nhanh chóng cải thiện tình trạng này hơn bằng việc:

• Không thức quá khuya, nên tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
• Không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi đi ngủ.
• Trước khi đi ngủ có thể tập các bài tập thư giãn nhẹ nhàng khoảng 30 phút.
• Không nên sử dụng các chất kích thích vào buổi tối trước khi đi ngủ.
• Đảm bảo không gian ngủ thoáng, yên tĩnh.

Trên đây là một số bài thuốc Đông y trị mất ngủ giúp an thần, dễ ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ mà bạn có thể tham khảo. Bạn cần xác định xem nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ là gì để áp dụng bài thuốc phù hợp sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất, đồng thời tránh được các tác dụng phụ không mong muốn. Chúc bạn sớm cải thiện được giấc ngủ của mình!

Hạ Hạ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp