Bí quyết giúp chữa lành đứa trẻ bên trong bạn để xoa dịu cảm xúc

Mỗi người có mặt trên cuộc sống này đều có những “đứa trẻ” nội tâm bên trong, đã bao giờ bạn nhìn lại và chú ý đến đứa trẻ ấy chưa? Là hình ảnh khiến bạn nhớ về quãng thời thơ ấu và tự nhìn nhận ngay cả khi bạn trưởng thành bạn vẫn còn mang theo những đặc tính “trẻ con” của những năm đầu đời. Chẳng hạn bạn đã từng hờn dỗi khi người bạn thân không quan tâm đến bạn, hoặc tỏ vẻ bực tức khi có nhiều chuyện xảy ra với đồng nghiệp cùng nhiều vấn đề khác nữa, đó chẳng phải là những thời điểm chúng ta nên dừng lại một chút để học cách chữa lành đứa trẻ bên trong bạn hay sao, nếu bạn vẫn loay hoay chưa tìm được lời giải đáp thì hãy xem ngay bài viết sau đây nhé.

“Đứa trẻ bên trong bạn” được hiểu như thế nào?

Đứa trẻ bên trong bạn (Inner Child) là một “thế giới” mà mỗi người đều có, đặc biệt đối với người trưởng thành hoặc đã bươn trải nhiều với đời, va vấp nhiều thử thách thì “thế giới” ấy lại càng được cảm nhận rõ rệt hơn những ai chưa từng trải qua.

Vùng ký ức trời phú đó được xem như chiếc hộp chứa đựng mọi trải nghiệm, mọi cảm xúc buồn vui trong suốt quãng thời thơ ấu đến giai đoạn trước tuổi dậy thì mà mỗi người đều phải trải qua, đồng thời cũng là nền tảng quan trọng để hình thành nên nhận thức, suy nghĩ, cá tính và bản ngã của mỗi con người trong xã hội hiện tại.

Dù tồn tại với bất kỳ tên gọi nào thì “đứa trẻ bên trong bạn” cũng thể hiện được trọn vẹn cái bản ngã của cá nhân đó, nó có thể sôi nổi, tràn đầy sức sống, thoải mái làm điều mình thích mà không cần phải dè chừng bất kỳ điều gì, chỉ để thỏa mãn phần nội tâm sâu thẳm đó.

Tuy nhiên không phải “đứa trẻ nội tâm” nào cũng giống nhau, có thể chúng sẽ trải qua nhiều cuộc đời, nhiều quãng thời thơ ấu khác nhau, hạnh phúc có, bất hạnh có, những cột mốc đáng nhớ xảy ra trong suốt khoảng thời gian lớn lên của một người, khi đến độ tuổi trưởng thành thì bắt đầu xuất hiện những hội chứng tâm lý thường gặp như peer pressure, overthinking, hội chứng hoàn hảo,… Xuất phát từ những định kiến xã hội nên bắt buộc chúng ta phải trở thành một con người như vậy.

Mỗi một sự kiện xảy ra đều để lại những dấu ấn hoặc tổn thương tâm lý nhất định, dù đã lớn hay còn bé thì “đứa trẻ nội tâm” cũng làm gián đoạn quá trình phát triển lành mạnh sâu thẳm trong mỗi chúng ta.

Sau khi đã trải qua những vấp ngã thì “Inner Child” tất nhiên sẽ không còn giữ nguyên vẹn sự trong trẻo như lúc đầu nữa, thay vào đó chúng sẽ tự lẩn tránh, thu mình vào vùng an toàn, thậm chí vì đã tổn thương quá nghiêm trọng nên chúng phải tự trốn sâu vào khu vực vô thức của tâm trí mà tại đó không ai có thể chạm đến được.

Qua đó, mọi người có thể thấy dù đã trưởng thành (phát triển về suy nghĩ lẫn thể chất) thì “đứa trẻ nội tâm” vẫn luôn tồn tại, có thể đau buồn, mặc cảm với nhiều tổn thương hoặc vui tươi hồn nhiên nhưng hơn lúc nào hết chúng vẫn âm thầm chờ đợi bạn “chữa lành đứa trẻ bên trong bạn”.

Các biểu hiện cho thấy bạn cần vỗ về “đứa trẻ bên trong”

Theo nhiều nghiên cứu về tâm lý cho biết tùy vào các nguyên nhân dẫn đến việc tổn thương “đứa trẻ bên trong bạn” mà mỗi cá nhân sẽ có biểu hiện khác nhau, nhưng phần lớn những bạn đã từng trải qua nhiều sang chấn tâm lý thì đều có những suy nghĩ, hành động và cảm xúc khác hơn với nhiều người khác khi trưởng thành, dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cần chữa lành đứa trẻ bên trong bạn.

Bạn phản ứng mạnh mẽ, nổi điên lên với những lời góp ý, nhận xét nhẹ nhàng.

Bạn không công nhận giá trị của bản thân, luôn cảm thấy bản thân tệ hơn người khác.

Bạn liên tục chê trách bản thân về những lỗi đã xảy ra, luôn che giấu cảm xúc nhưng thật chất bạn là con người nhạy cảm, mau nước mắt, mau tức giận.

Bạn cảm thấy lo lắng bồn chồn khi làm điều gì mới, cảm thấy xấu hổ tự ti về cơ thể mình, bạn sợ hãi khi bị bỏ rơi và thường làm bất kỳ điều gì chỉ để níu kéo mối quan hệ đó.

Bạn khó nói lời từ chối mặc dù trong lòng không thích điều đó, cảm thấy khó khăn khi thiết lập một mối quan hệ dù là bên ngoài hay với người thân cũng đều khó khăn.

3 bí quyết chữa lành đứa trẻ bên trong bạn tốt nhất

Đa phần chúng ta đều có tâm lý tránh né việc hồi tưởng lại những chuyện tồi tệ trong quá khứ, nhưng việc chối bỏ ấy không những không giúp chữa lành đứa trẻ bên trong bạn mà còn khiến sức khỏe tinh thần ngày càng nghiêm trọng hơn.

Dưới đây là ba cách phổ biến nhất bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng để chữa lành đứa trẻ bên trong bạn:

Chấp nhận tồn tại và lắng nghe tiếng nói từ “đứa trẻ nội tâm”

Việc thừa nhận “đứa trẻ bên trong bạn” thực chất là sự chấp nhận về những việc đã từng làm bạn tổn thương trong quá khứ, thay vì lẩn tránh thì bạn hãy đối mặt với những vết thương này để giúp bạn hiểu hơn về những ảnh hưởng mà chúng gây ra.

Sau khi đủ để bao dung mở cánh cửa đón nhận “đứa trẻ bên trong bạn” thì việc tiếp theo bạn cần làm là lắng nghe cảm xúc, suy nghĩ của mình, điều này sẽ giúp bạn đón nhận cảm xúc thực sự của mình bằng cả trái tim, chấp nhận việc đã từng trải qua những sự kiện là cách tốt nhất để chữa lành đứa trẻ bên trong bạn.

Thiền định

Thiền định được biết đến với nhiều công dụng chữa lành tâm hồn, vì thế mà sau khi chấp nhận và lắng nghe mọi cảm xúc từ đứa trẻ bên trong bạn thì thiền định sẽ là cách giúp bạn tìm thấy hướng đi tốt nhất cho chính mình, hơn nữa việc ngồi thiền còn giúp bạn tăng sự nhận thức về bản thân mình mỗi ngày về cảm xúc một cách tốt nhất.

Thiền định giúp bạn đi sâu vào trạng thái tập trung, hòa nhịp với tâm hồn để lắng nghe đứa trẻ bên trong một cách rõ ràng nhất, sẵn sàng để đón nhận các cảm xúc cá nhân, đồng thời thể hiện chúng một cách mạnh mẽ hơn.

Dành lời động viên tích cực nhất đến cho chính mình

Ai ai cũng đều mong muốn nhận được những lời động viên, khuyến khích tích cực, đặc biệt với những đứa trẻ, “đứa trẻ bên trong bạn” càng không ngoại lệ, mọi người hãy cố gắng lắng nghe những ước muốn và hiểu rằng nó hoàn toàn có khả năng thực hiện được những ước muốn đó, nên đừng tiếc những lời động viên để tiếp thêm động lực vượt qua những khó khăn đó nhé.

Mỗi người đều có một đứa trẻ nội tâm bên trong, qua những dòng chia sẻ trên hi vọng sẽ giúp bạn học cách chữa lành đứa trẻ bên trong bạn qua việc thể hiện cảm xúc lành mạnh, thái độ sống tích cực hơn với các mối quan hệ xung quanh.

Kim Ngân

Nguồn tham khảo: Tổng hợp