Bạn sẽ đi được thêm 1.5km mỗi ngày nhờ những điều đơn giản này

Chúng ta không thể phủ nhận những tác động tích cực từ việc đi bộ thường xuyên. Tuy nhiên, không phải ai cũng có nhiều thời gian để kéo dài chuyến đi bộ thể dục của mình. Vậy cũng đừng lo lắng nhé! Sau đâu là một số mẹo đơn giản giúp bạn tăng thêm số bước chân của mình.

Dùng ứng dụng theo dõi bước chân

Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy, chỉ cần sử dụng một ứng dụng theo dõi hoạt động thể dục là đã có thể làm tăng trung bình 1.850 bước mỗi ngày.

Dùng thiết bị theo dõi có thể gia tăng số bước chân của bạn.

Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã phân tích 28 nghiên cứu khác nhau liên quan đến những người trưởng thành trong độ tuổi từ 18 - 65 về mức độ tập thể dục.

Sau khi xem xét hơn 7.000 người, nhóm các nhà khoa học phát hiện, sử dụng các ứng dụng và thiết bị theo dõi sẽ có hiệu quả trong việc thúc đẩy hoạt động thể chất, cụ thể với người sử dụng thiết bị theo dõi thể dục sẽ đi bộ mỗi ngày nhiều hơn 1 dặm so với người không sử dụng ứng dụng thể dục. Điều này cũng có nghĩa nếu sử dụng một ứng dụng thể dục trong 1 tháng thì bạn có thể tăng khoảng cách đi bộ lên 28 dặm.

Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là tăng cường các hoạt động thể chất thì có thể bắt đầu ngay bằng việc tải một ứng dụng đếm bước chân trên điện thoại của mình. Bạn cũng có thể đầu tư một chiếc đầu hồ hoặc dây đeo theo dõi bước chân.

Đi bộ khi bạn nói chuyện

Gắn kết việc đi bộ với một hoạt động khác giúp bạn tăng số lượng bước chân mỗi ngày. Với số lượng cuộc điện thoại ngày càng tăng, bạn có thể lợi dụng lúc nói chuyện điện thoại để đi bộ. Hoặc thay vì chỉ ngồi một chỗ trò chuyện thì bạn có thể rủ người đối diện cùng tản bộ.

Tận dụng việc đi bộ bất cứ khi nào có thể.

Đi cầu thang

Bất cứ khi nào bạn cũng có thể đi bộ, ngay cả khi chỉ có một khoảng thời gian nghỉ trưa ít ỏi. Chỉ cần dành ra ra khoản 5 phút để leo cầu thang, bạn đã thêm bước chân của mình và tăng cường hoạt động thể chất.

Dành ra 5 phút nghỉ ngơi ở công ty để leo cầu thang.

Đỗ xe ở xa để đi bộ

Khi cần mua đồ ở cửa hàng tạp hóa hay chợ gần nhà, thay vì đi xe, bạn hãy mạnh dạn đi bộ. mặc dù việc này khi mới bắt đầu có thể khiến bạn không quen và cảm thấy mất thời gian nhưng nó có thể giúp bạn tăng số bước chân đáng kể. Ngay cả khi đi đâu đó bằng xe, bạn cũng có thể gửi xe ở một chỗ xa để tự mình đi bộ đến nơi. 

Đỗ xe ở một nơi xa để tranh thủ đi bộ.

Việc rèn luyện thể chất chưa bao giờ dễ dàng đến thế, hãy bắt đầu thử từ ngày hôm nay để gia tăng sức khỏe bạn nhé.

Trần Trang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp