Bạn đã biết nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày chưa?

Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết đối với cơ thể. Chỉ cung cấp vitamin E thông qua các loại thực phẩm thông thường là không đủ để đáp ứng nhu cầu về vitamin E của cơ thể. Cũng vì vậy mà rất nhiều lựa chọn thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin E. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa trong việc bổ sung vitamin E, thời điểm uống vitamin E cũng rất quan trọng. 

Nhiều người thường không biết đâu là thời điểm thích hợp nhất để uống vitamin E. Chính vì vậy, hãy cùng chúng tôi khám phá nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày và làm sao để sử dụng vitamin E đúng cách và hiệu quả nhất thông qua bài viết này.

Công dụng của vitamin E đối với sức khỏe

Vitamin E là một loại vitamin thiết yếu cho cơ thể con người, có tác dụng bảo vệ các tế bào khỏi sự oxy hóa và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Đây là một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do và hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể.

Vitamin E cũng có công dụng làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch. Vitamin E được tìm thấy trong nhiều thực phẩm, bao gồm dầu hạt lanh, dầu hạt óc chó, hạt đậu, quả mơ và hạnh nhân.

Dưới đây là một số công dụng vô cùng tiêu biểu của vitamin E đối với cơ thể mà các bạn có thể tham khảo:

• Bảo vệ tế bào: Vitamin E có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch và bệnh Alzheimer…
• Tăng cường miễn dịch: Vitamin E có thể làm tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, giúp đẩy lùi các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm.
• Duy trì sức khỏe của da và tóc: Vitamin E giúp giữ ẩm cho da và tóc rất hiệu quả. Đặc biệt, nó còn có khả năng ngăn ngừa sự lão hóa, giúp da mềm mại và làm tóc bóng khỏe hơn.
• Tăng cường sức khỏe tinh trùng: Vitamin E có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng và giảm nguy cơ vô sinh ở nam giới.
• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Vitamin E có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ nhờ khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày?

Thời điểm uống vitamin E cũng ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả của việc bổ sung vitamin E. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc sử dụng vitamin E đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp tối ưu hóa lợi ích của vitamin E đối với sức khỏe.

Tuy nhiên, thời điểm uống vitamin E của nam giới và nữ giới cũng có sự khác biệt. Ví dụ như nam giới nên sử dụng vitamin E vào buổi sáng để giúp cải thiện chức năng sinh lý và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Trong khi đó, nữ giới nên sử dụng vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp cải thiện sức khỏe của da và tăng cường chức năng miễn dịch.

Ngoài ra, thời điểm uống vitamin E cũng sẽ phụ thuộc vào các yếu tố khác như chế độ ăn uống, tình trạng sức khỏe và mục đích khi sử dụng vitamin E. Vì vậy, các bạn cần xem xét kỹ trước khi quyết định thời điểm uống vitamin E để đảm bảo tối đa lợi ích cho sức khỏe.

Những lưu ý khi sử dụng vitamin E

Bên cạnh thời điểm uống, việc sử dụng vitamin E cũng cần tuân thủ các liều lượng được khuyến cáo. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), liều lượng vitamin E khuyến cáo cho người lớn là từ 15mg đến 30mg mỗi ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin E với liều lượng cao hơn có thể gây ra các tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa và gây ảnh hưởng đến chức năng gan.

Nếu bạn đang có ý định sử dụng thêm vitamin E để bổ sung cho cơ thể, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn dùng đúng liều lượng và thời điểm sử dụng phù hợp.

Ngoài việc bổ sung vitamin E từ thực phẩm, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại sản phẩm bổ sung vitamin E như viên uống, nước uống hay dầu gội, kem dưỡng da... Tuy nhiên, khi chọn mua các sản phẩm này, bạn cần lưu ý đến nguồn gốc xuất xứ, đảm bảo sản phẩm được sản xuất từ các đơn vị đạt tiêu chuẩn chất lượng an toàn.

Các mẹ bầu đang trong giai đoạn mang thai hoặc cho con bú, cần hạn chế sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin E để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi hoặc trẻ sơ sinh. Nếu cần bổ sung vitamin E trong thời gian này, hãy tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về việc nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày và những điều cần lưu ý khi sử dụng vitamin E. Việc sử dụng vitamin E đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp tối ưu hóa lợi ích của vitamin E với sức khỏe. Thời điểm uống vitamin E cũng có sự khác biệt đối với từng giới tính và mục đích sử dụng. Tuy nhiên các bạn cần tuyệt đối tuân thủ liều lượng sử dụng vitamin E được khuyến cáo để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Thu Hòa

Nguồn tham khảo: Tổng hợp