Bạn có biết nguy cơ xuất phát từ dấu hiệu xương thiếu canxi là gì không?

Thiếu canxi ảnh hưởng rất lớn đến sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể cũng như khiến cơ thể mệt mỏi. Khi thiếu canxi thì cơ thể sẽ tự động rút lượng canxi từ xương ra để bù đắp. Vậy bạn có biết dấu hiệu xương thiếu canxi do bị rút đi sẽ ảnh hưởng như thế nào tới chúng ta không?

Bạn có biết dấu hiệu xương thiếu canxi là gì và có ảnh hưởng như thế nào không?

Mỗi ngày ta cần bao nhiêu lượng canxi?

Mỗi ngày chúng ta cần khoảng 1000 mg canxi với những người trong độ tuổi từ 19 - 50 tuổi. Còn đối với phụ nữ từ 51 tuổi trở lên hoặc nam giới từ 71 tuổi thì mỗi ngày cần đến khoảng 1200 mg canxi. Nguồn canxi tốt nhất cho cơ thể chính là thực phẩm, nếu có dùng thêm thực phẩm chức năng để bổ sung thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. Ở tại nhà bạn hoàn toàn có thể bổ sung canxi rất dễ dàng bằng cách uống sữa không béo mỗi ngày bên cạnh các loại thức ăn như là súp, đồ ninh, đồ hầm từ xương...

Để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn bác sĩ sẽ khuyến cáo mọi người nên bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể từ những loại thực phẩm bổ sung hoặc ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều phốt pho có trong các loại thực phẩm như là thịt đỏ, nước giải khát… bởi nó có thể làm giảm mật độ xương. Các loại đồ uống có cồn hoặc chứa nhiều caffeine cũng nên tránh bởi nó có thể làm giảm lượng canxi mà cơ thể hấp thụ được.

Bổ sung vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi được tốt hơn.

Dấu hiệu xương thiếu canxi do bù đắp cho cơ thể có ảnh hưởng gì nghiêm trọng?

Canxi là chất hết sức cần thiết cho sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần của chúng ta, giúp cho xương chắc khỏe. Cơ thể ta sử dụng canxi để tạo nên xương, răng, hỗ trợ cho quá trình đông máu, điều hòa tim mạch, hoạt động của các cơ và hệ thần kinh.

Khi cơ thể bạn bị thiếu canxi, không hấp thu được đủ lượng thông qua ăn uống thì cơ thể sẽ phải lấy đi lượng canxi từ xương để đảm bảo cho quá trình hoạt động của các tế bào. Khi đó dấu hiệu xương thiếu canxi sẽ xảy đến, chính là hiện tượng làm yếu xương hay loãng xương của chúng ta. Ước tính hiện nay có khoảng 50% lượng phụ nữ ở độ tuổi trên 50 có nguy cơ bị gãy xương do mắc loãng xương. Ngoài ra khi thiếu canxi còn khiến cho chúng ta có dấu hiệu cáu gắt, trầm cảm và lo âu.

Loãng xương là một tình trạng bệnh hết sức thầm lặng bởi sự mất đi khối lượng xương. Khi xương bị yếu đi sẽ dẫn tới nhiều nguy cơ không mong muốn như là bệnh nhân không thể đi lại được nữa. Thậm chí khi mắc loãng xương thì khi bị té ngã bệnh nhân cũng không hồi phục được, đây chính là nguyên nhân gây tử vong rất phổ biến ở phụ nữ sau độ tuổi 60.

Loãng xương khiến xương dễ gãy và khó hồi phục hơn trước.

Thế chúng ta cần lưu ý phòng và chữa thiếu canxi ngay, tránh để cho cơ thể phải điều tiết lượng canxi ra từ xương, dẫn đến các dấu hiệu xương thiếu canxi không đáng có là loãng xương và yếu xương. Tuy nhiên chúng ta cũng rất may mắn khi hiện nay đã có thể phòng ngừa được bệnh loãng xương rất đơn giản bằng cách cung cấp đầy đủ canxi qua chế độ ăn uống đúng cách.

Thụy Anh