Bà bầu ngủ trưa nhiều có tốt không? Lợi ích của việc ngủ trưa đối với bà bầu

Khi mang thai, các mẹ bầu thường ngủ nhiều hơn và luôn có cảm giác thèm ngủ. Vì thế, việc bà bầu ngủ trưa nhiều có tốt không đang nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Hãy cùng Hà An Pharmacy tìm câu trả lời trong bài viết sau đây nhé!

Bà bầu ngủ trưa nhiều có tốt không?

Vì sao mẹ bầu thường ngủ nhiều hơn khi mang thai?

Thực tế, người phụ nữ mang thai luôn cảm thấy thèm ngủ hoặc thiếu ngủ dù rằng đã ngủ 8 - 9 tiếng/ngày. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng ngủ nhiều hơn ở mẹ bầu? Kể từ khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ bắt đầu tự động tiết ra progesterone - hormone giúp điều hoà chu kỳ sinh sản cho cơ thể. Và đây chính là thủ phạm chính khiến mẹ bầu thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn.

Hơn thế nữa, khi mang thai các cơ quan trọng cơ thể người phụ nữ phải chịu nhiều sức ép, bởi đây là thời điểm mà quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn bình thường, như tim phải làm việc nhiều hơn để máu được lưu thông từ mẹ sang thai nhi, thận phải vận động hết công suất nhằm thích ứng với sự gia tăng lưu lượng máu hoặc hệ cơ - xương - khớp phải chịu đựng trọng lượng cơ thể ngày càng gia tăng của mẹ và bé… Chính vì vậy, việc bạn cảm thấy mệt mỏi và thèm ngủ là điều dễ hiểu. Và một giấc ngủ ngon sẽ giúp thai phụ giải quyết được mọi phiền muộn, là cách phục hồi năng nhanh chóng, giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai.

Theo một số nghiên cứu cho thấy, nếu mẹ  bầu ngủ ít hơn 6 giờ/ngày sẽ có nguy cơ sinh mổ cao gấp 4,5 lần và thời gian chuyển dạ cũng sẽ kéo dài lâu hơn so với những phụ nữ ngủ đủ 8 giờ/ngày. Đồng thời, giấc ngủ trưa cũng rất cần thiết đối với thai phụ. Vậy bà bầu ngủ trưa mang lại lợi ích gì cho mẹ và bé?

Progesterone được tiết ra khi mang thai khiến mẹ bầu thèm ngủ hơn

Lợi ích của giấc ngủ trưa đối với mẹ bầu và thai nhi

Theo các bác sĩ chuyên khoa sản, dành thời gian ngủ trưa là rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai. Một giấc ngủ trưa ngắn có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, cụ thể như sau:

• Giúp mẹ bầu hồi phục tinh thần và thể lực: Như đã biết, trong quá trình mang thai, mẹ bầu vô cùng vất vả và dễ bị mệt mỏi. Do đó, dành thời gian ngắn cho giấc ngủ trưa sẽ có tác dụng rất lớn trong việc giúp mẹ bầu phục hồi tinh thần, giảm bớt mệt nhọc.
• Có lợi cho sự phát triển của thai nhi: Mẹ bầu có thói quen ngủ trưa thường xuyên sẽ giúp cơ thể bớt mệt mỏi, tâm trạng trở lên vui vẻ và lạc quan hơn, điều này sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn và bé ít quấy khóc hơn khi chào đời. Ngược lại, nếu mẹ bầu không nghỉ trưa rất dễ rơi vào tình trạng uể oải, tâm trạng cáu gắt, tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi.
• Tạo thói quen nghỉ ngơi tốt cho bé khi ra đời: Ngủ trưa đều đặn là một thói quen rất tốt. Trong thời gian mang thai, nếu mẹ bầu có thói quen ngủ trưa thì thai nhi trong bụng mẹ cũng có thói quen nghỉ trưa giống mẹ. Do đó, sau khi ra đời, bé vẫn sẽ tuân thủ theo quy luật ngủ trưa như khi còn trong bụng mẹ và thói quen này rất có lợi cho sự phát triển về sau của bé.
• Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé: Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, mẹ bầu có thói quen ngủ trưa có tác dụng khơi dậy các tế bào bạch huyết trong cơ thể và kích thích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Khi hệ miễn dịch của người mẹ được tăng cường thì hệ miễn dịch của con sau khi chào đời cũng được khỏe mạnh.

Như vậy, thói quen ngủ trưa hàng ngày của thai phụ sẽ mang lại nhiều tác động tích cực đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển hoàn thiện của thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu ngủ trưa nhiều có tốt không? Hãy tìm câu trả lời trong phần tiếp theo nhé!

Mẹ bầu ngủ trưa rất tốt cho sự phát triển của thai nhi

Bà bầu ngủ trưa nhiều có tốt không?

Vẫn được biết rằng, nhiều mẹ khi mang thai thường ngủ rất nhiều và cảm thấy ngủ bao nhiêu cũng không đủ. Và giấc ngủ trưa là không thể thiếu đối với thai phụ. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc không biết bà bầu ngủ trưa nhiều có tốt không? Câu trả lời còn phụ thuộc vào thể trạng và chế độ sinh hoạt của người mẹ. Nhưng, nếu mẹ bầu ngủ trưa với thời gian dài không thật sự tốt, bởi:

• Càng khiến mẹ mệt mỏi: Việc ngủ trưa kéo dài sẽ dễ khiến mẹ bầu ngủ li bì, càng ngủ càng mệt, uể oải khi thức dậy, dễ bị nhức đầu và chóng mặt.
• Làm sai lệch giờ ngủ sinh học: Việc ngủ trưa quá lâu trong ngày có thể khiến mẹ bầu bị khó ngủ, thậm chí là mất ngủ vào ban đêm. Điều này không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Dễ mắc tiểu đường thai kỳ: Nếu mẹ ngủ trưa quá nhiều, không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi hơn mà còn hạn chế thời gian vận động, thể dục. Điều này có thể gây ra tình trạng cứng cơ, mức đường huyết tăng cao.
• Tăng nguy cơ mắc chứng thuyên tắc mạch phổi: Nếu mẹ bầu nằm ngủ quá lâu, không vận động hoặc di chuyển sẽ tạo điều kiện cho các khối máu ở tĩnh mạch chân đi lên tĩnh mạch phổi và có thể gây ra tình trạng tắc nghẽn.

Do đó, để có giấc ngủ trưa có lợi cho sức khỏe, mẹ bầu chỉ nên ngủ trưa từ 30 - 60 phút là đủ và không nên nằm ngay sau khi ăn trưa. Và để hạn chế ngủ ngày, ngủ trưa nhiều, mẹ bầu cũng cần phải có giấc ngủ đêm tốt bằng cách:

• Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc.
• Luôn giữ tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng và hạn chế lo lắng, làm việc nặng nhọc.
• Hạn chế uống nước trước giờ đi ngủ.
• Thực hiện chế độ ăn khoa học và chế độ tập luyện, vận động phù hợp.
• Tạo tư thế ngủ phù hợp. Trong những tháng cuối của thai kỳ, thai nhi sẽ lớn rất nhanh và bụng sẽ to lên, khi đó mẹ có thể nằm nghiêng về cả 2 bên, tốt nhất là nghiêng về phía bên trái. Bởi tư thế này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm nguy cơ sinh non.

Ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến mẹ bầu khó ngủ vào ban đêm

Tóm lại, một giấc ngủ trưa tốt là rất cần thiết cho thai phụ và sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé. Hy vọng thông qua bài viết trên. bạn đọc đã được giải đáp được thắc mắc bà bầu ngủ trưa nhiều có tốt không, đồng thời giải thích được lý do tại sao phụ nữ khi mang thai sẽ ngủ nhiều hơn bình thường.

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Vinmec, Medlatec