Bà bầu khó tiêu nên uống gì để cải thiện quá trình tiêu hoá hiệu quả?

Trong suốt quá trình mang thai, hầu hết các bà bầu đều gặp phải tình trạng khó chịu như đầy hơi và ợ chua. Để giảm thiểu tình trạng này, dưới đây là những gợi ý hữu ích giúp giải đáp vấn đề "bà bầu khó tiêu nên uống gì?".

Nguyên nhân dẫn đến khó tiêu ở phụ nữ mang thai

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đầy bụng khó tiêu ở phụ nữ mang thai.

Hiện tượng sinh hơi và táo bón

Những chất nội tiết như relaxin và progesterone trong cơ thể mẹ bầu có trách nhiệm kéo giãn cơ vùng chậu trong quá trình chuyển dạ, gây ra hiện tượng táo bón. Hệ tiêu hóa chậm lại trong thai kỳ tạo điều kiện cho vi khuẩn hoạt động mạnh mẽ trong ruột, phá vỡ thức ăn và tạo thành nhiều khí, gây ra tình trạng ợ nóng, đầy hơi và đầy bụng.

Thay đổi cơ thể khi mang thai và thay đổi chế độ ăn uống

Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu có thể làm cho hệ tiêu hóa chứa nhiều hơi hơn bình thường và làm chậm quá trình tiêu hóa. Sự thay đổi này cũng có thể tạo ra lượng axit dạ dày dư thừa và gây ra hiện tượng trào ngược.

Kích thước tử cung và áp lực

Khi bắt đầu mang thai, kích thước tử cung tăng lên và có thể chèn ép vào dạ dày, gây ra tình trạng đầy hơi và đầy bụng. Đặc biệt, trong tuần cuối thai kỳ, bụng mẹ sẽ ngày càng lớn, làm cho ruột sinh ra khí gas và gây ra tình trạng này.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không hợp lý, bao gồm việc ăn đồ ăn sẵn, đồ ăn cay nóng hoặc chứa nhiều dầu mỡ, cũng có thể gây khó tiêu và làm bà bầu bị đầy hơi và đầy bụng. Tăng cân cũng có thể gây ra tình trạng đầy bụng.

Các nguyên nhân khác

Táo bón thường xuyên ở thai phụ, đái tháo đường thai kỳ, việc sử dụng viên uống bổ sung không phù hợp, cũng như thói quen lười vận động có thể ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động của hệ tiêu hóa.

Trong giai đoạn mang bầu, tình trạng đầy bụng khi mang thai là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có bất kỳ lo lắng hoặc vấn đề sức khỏe nào liên quan, nên thảo luận và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Triệu chứng phổ biến khi đầy bụng ở phụ nữ mang thai

Các triệu chứng thường gặp khi mẹ bầu bị đầy bụng khi mang thai bao gồm:

• Bụng bầu căng tức và khó chịu: Mẹ bầu có thể cảm thấy bụng bầu căng đầy, gây khó chịu và không thoải mái.
• Đau bụng và ợ chua hoặc ợ khan: Một số mẹ bầu có thể trải qua cảm giác đau bụng lâm râm và thường xuyên có triệu chứng ợ chua hoặc ợ khan.
• Thay đổi trong khẩu vị: Một số mẹ bầu có thể trở nên chán ăn hoặc ăn nhanh và cảm thấy no nhanh hơn bình thường.
• Rối loạn tiêu hóa: Mẹ bầu có thể trải qua các vấn đề tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy hoặc khó tiêu sau khi ăn.

Đây là những triệu chứng thông thường mà mẹ bầu thường gặp khi bị đầy bụng khi mang thai. Tuy nhiên, nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc gây khó khăn trong cuộc sống hàng ngày, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được đánh giá và điều trị phù hợp.

Một số cách để giảm tình trạng đầy hơi cho bà bầu hiệu quả

Bà bầu khó tiêu nên uống gì? Dưới đây là một số cách để giảm tình trạng đầy hơi cho bà bầu hiệu quả, mà chị em có thể áp dụng:

Ăn sữa chua

Sữa chua là một trong những loại thực phẩm giúp cải thiện quá trình tiêu hóa có chứa nhiều vi khuẩn có lợi. Hãy ăn sữa chua, nhưng tránh ăn quá lạnh. Để sữa chua ở ngoài tủ lạnh khoảng 30 phút trước khi ăn.

Hạn chế ăn đồ khó tiêu

Tránh ăn những thực phẩm khó tiêu như thức ăn chiên rán, đồ nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng vì chúng có thể làm tăng tình trạng đầy hơi và khó tiêu.

Chườm túi đá

Khi gặp tình trạng ợ hơi và đầy bụng, bạn có thể chườm túi nước đá lên bụng sau ít nhất nửa giờ sau bữa ăn để giảm tình trạng này. Ngoài ra, thư giãn bằng cách tắm lạnh cũng có thể giúp.

Chia nhỏ bữa ăn

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày và ăn chậm, nhai kỹ giúp giảm áp lực lên dạ dày, tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm tình trạng ợ hơi. Nên tránh ăn quá nhiều cùng một lúc.

Uống nước chanh ấm trước bữa ăn

Chanh chứa axit có thể giúp cải thiện tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Uống một ly nước chanh ấm trước bữa ăn để bổ sung axit cho dạ dày và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Vận động hàng ngày

Duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng hàng ngày như đi bộ, yoga để giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Điều này giúp giảm tình trạng mệt mỏi, cảm giác thức ăn không tiêu hóa hoàn toàn và đầy bụng.

Danh sách các thực phẩm mẹ bầu nên tránh khi gặp tình trạng đầy bụng

Dưới đây là danh sách các thực phẩm mẹ bầu nên tránh nếu gặp tình trạng đầy bụng khi mang thai:

Đường tinh luyện

Mẹ bầu nên loại bỏ các loại thực phẩm và đồ uống chứa đường tinh luyện khỏi thực đơn hàng ngày. Hàm lượng lactose trong đường này có thể làm tình trạng đầy bụng trở nên nghiêm trọng hơn.

Các thực phẩm gây tạo khí

Bao gồm thức uống có gas, đậu, hành và các món ăn chiên với dầu mỡ, đồ ăn nhanh và thức ăn cay nóng.

Sản phẩm từ sữa

Mẹ bầu nên tránh sữa tươi, sữa bầu, phomai và các sản phẩm sữa khác có chứa lactose, vì không phải ai cũng thể hấp thụ chất này. Nếu mẹ bầu uống sữa và gặp hiện tượng đầy bụng, nên thử tìm loại sữa thay thế không chứa lactose.

Thực phẩm lên men tự nhiên

Các loại thực phẩm như dưa chua, cà muối, hành muối... có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày của mẹ. Tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra tình trạng đầy bụng và ợ hơi khi mang thai.

Kẹo cao su

Mẹ bầu nên tránh kẹo cao su, vì loại kẹo này có thể tạo ra khí và hơi trong dạ dày.

Nên nhớ rằng mỗi cơ thể mẹ bầu có thể có phản ứng khác nhau với các loại thực phẩm, do đó, thử nghiệm và quan sát cơ thể của mình là quan trọng để xác định chính xác những thực phẩm gây ra tình trạng đầy bụng và tránh chúng. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên cụ thể cho trường hợp của bạn.

Thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc "bà bầu khó tiêu nên uống gì?". Tình trạng đầy bụng và khó tiêu là một triệu chứng phổ biến trong thời kỳ mang bầu. Mẹ bầu có thể giảm những khó khăn và phiền toái mà triệu chứng này gây ra bằng cách áp dụng một số biện pháp đơn giản tại nhà. Tuy nhiên, nếu triệu chứng này kéo dài và không thuyên giảm, mẹ bầu nên đi thăm khám và được điều trị sớm bởi một bác sĩ. Điều này sẽ giúp tránh tình trạng kéo dài, ảnh hưởng đến sự chán ăn và làm mệt mỏi tinh thần của mẹ, cũng như đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi.