Ăn nhiều vẫn không tăng cân, bạn đã biết lý do tại sao?

Vì sao ăn mãi không tăng cân?

 Vì sao ăn nhiều vẫn không tăng cân?

Quan điểm “ càng gầy càng đẹp” hiện nay đang được các cô gái theo đuổi, nhưng không phải càng gầy lại càng đẹp, mà phải gầy đúng cách, cơ thể vẫn cần được cân đối, có đường cong hấp dẫn, nếu cơ thể cứ gầy xương và yếu ớt thì đây được gọi là bộ xương khô.

Chính vì vậy mà “hội cò xương” luôn cố gắng tìm mọi cách mong có thể béo lên nhưng vẫn không thành công. Nhiều người đã cố nạp thật nhiều thức ăn, chất bổ dưỡng nhưng cân nặng vẫn không cải thiện. Vì sao lại như vậy?

1. Thực phẩm chưa đáp ứng được mức năng lượng

Nếu bạn muốn tăng cân thì năng lượng nạp vào phải lớn hơn mức năng lượng tiêu hao đi. Trước hết bạn cần tính được cơ thể cần nạp bao nhiêu lượng calo mỗi ngày, thay vì cứ ăn vô tội vạ, có những ngày ăn nhiều vượt mức, thì lại có những hôm thiếu hụt, không ăn.

Giải pháp: Đầu tiên, bạn hãy tính lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày và dựa vào mức vận động mỗi ngày bạn sẽ tính được lượng calo mất đi và calo nạp vào (thức ăn). Nếu muốn tăng cân thì nạp thêm khoảng 500 calo mỗi ngày so với mức tối thiểu vừa tính được.

Thực phẩm ăn hằng ngày ảnh hưởng đến cân nặng

2. Thành phần dinh dưỡng chưa hợp lý

Chất lượng chất dinh dưỡng trong thực phẩm hằng ngày rất quan trọng. Ăn nhiều nhưng không chất lượng thì cũng rất khó thay đổi được tình trạng vóc dáng, cân nặng. Theo các bác sĩ dinh dưỡng, 3 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng và cần phải có trong bữa ăn hằng ngày là tinh bột, chất đạm, chất béo. Ngoài ra, bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cho cơ thể hằng ngày cũng rất cần thiết giúp tăng sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe mạng.

Giải pháp: Khẩu phần ăn mỗi ngày nên có đầy đủ 3 nhóm chất cần thiết cho cơ thể, bổ sung thêm vitamin và chất đề kháng như nước ép trái cây hoặc sinh tố,…

3. Hệ tiêu hóa bị bệnh

Đây là nguyên nhân ăn nhiều vẫn không béo, dù bạn có nạp đủ chất dinh dưỡng hay có chế độ ăn đúng cách đi chăng nữa mà hệ tiêu hóa không hoạt động hiệu quả để hấp thụ dinh dưỡng thì cơ thể vẫn gầy. Cơ thể thiếu hụt các lợi khuẩn tiêu hóa khiến người bạn gầy yếu, cơ thể nhợt nhạt, dễ đau ốm do miễn dịch suy giảm, ăn uống không ngon.

Giải pháp: Thực hiện sổ giun, sán đúng thời gian quy định (6 tháng/ lần) chú ý đến hệ tiêu hóa, cung cấp các lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa đường ruột.

Nếu chú trọng hơn, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe xem có mắc bệnh liên quan đến đường ruột nào không, nhanh chóng điều trị sớm để tránh những nguy hiểm không đáng có.

Bổ sung viatmin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh

4. Cơ thể tích tụ nhiều độc tố

Trong những thực phẩm mà cơ thể dung nạp mỗi ngày, ngoài những thực phẩm xanh, sạch thì vẫn có một số thực phẩm không đảm bảo chất lượng, tàn dư thuốc BVTV hoặc chất bảo quản, những chất này tích tụ lâu ngày mà không được đào thải ra ngoài sẽ trở thành vật cản khiến cơ thể không thể hấp thụ được những dưỡng chất mới, gây một số bệnh không mong muốn.

Giải pháp: Cơ thể cần thanh lọc bằng cách uống nhiều nước, trà xanh hoặc nước thải độc tố cơ thể,…

5. Thiếu ngủ khiến cơ thể không thể tăng cân

Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, tinh thần không đủ, sụt cân. Giấc ngủ ban đêm là thời gian cơ thể cần thiết nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng, nuôi dưỡng cơ bắp.   

Giải pháp: Ngoài việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, bạn nên lưu ý ngủ đúng giờ, sinh hoạt điều độ và hợp lý để giữ thể chất và tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất.

Bạn đừng quá lo lắng về tình trạng cân nặng của mình, chỉ vì bạn chưa tìm được giải pháp phù hợp cho bản thân. Nắm được những nguyên nhân ăn nhiều vẫn không tăng cân và cách giải quyết vấn đề sẽ giúp bạn mau chóng cải thiện được tình trạng cân nặng.

Chân Chân