9 nguyên nhân bệnh cao huyết áp mà bạn cần biết

Béo phì, ăn uống không khoa học, stress hay di truyền đều là những nguyên nhân bệnh cao huyết áp mà bạn cần biết để tìm biện pháp giải quyết hiệu quả.

Theo số liệu của Trung tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Bệnh Tật Hoa Kỳ, huyết áp cao là một căn bệnh phổ biến hơn rất nhiều so với bạn nghĩ: cứ ba người trưởng thành ở Mỹ thì có một người đang phải vật lộn với tình trạng này và chỉ khoảng một nửa trong số đó có thể kiểm soát được tình hình. Huyết áp cao thường không có dấu hiệu hoặc triệu chứng cảnh báo nào cụ thể, nhưng lại là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim và đột quỵ – hai trong số những lý do gây tử vong hàng đầu tại Mỹ. Vì vậy, điều quan trọng lúc này là bạn phải hiểu bệnh huyết áp cao là gì và có những yếu tố nguy cơ nào dẫn đến căn bệnh.

Huyết áp là áp lực của máu lên thành động mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (American Heart Association – AHA), huyết áp cao là tình trạng áp lực máu tác động lên thành mạch liên tục tăng đến mức cao. Bác sĩ Tim mạch Nicole Weinberg, tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica, California nói rằng “người ta gọi nó là kẻ sát nhân thầm lặng bởi vì bạn không thể nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của nó khi huyết áp tăng nhẹ, nhưng một khi tăng cao, nó gây áp lực lên các mạch máu và gây hại cho sức khỏe, thậm chí là tử vong”.

Bạn có thể ngăn chặn một số nguyên nhân gây huyết áp cao, trong khi một vài cái thì không thể. Nhưng bất kể đó là gì thì bạn cũng nên thảo luận với bác sỹ để có biện pháp khắc phục trong thời gian sớm nhất.

Béo phì

Chia sẻ với tạp chí SELF, Marc Leavey, bác sĩ chuyên khoa nội tại Trung tâm Y tế Mercy của Baltimore (Hoa Kỳ) nói rằng béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất đối với cao huyết áp, đặc biệt ở những người trẻ. Đó là bởi lượng chất béo dư thừa có thể gây ra căng thẳng trong tim, khiến huyết áp tăng lên, Tiến sĩ Weinberg giải thích. Tuy nhiên, tin tốt là việc giảm cân (dù chỉ là một chút) cũng có thể giúp bạn hạ huyết áp, thông tin này được chia sẻ bởi AHA.

Chế độ ăn giàu natri, calo, chất béo bão hòa và đường

Theo AHA, chế độ ăn kiêng này có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao. Thật may là việc điều chỉnh chế độ ăn uống thường hữu ích trong việc giảm huyết áp. Vì vậy, bất kể bạn có nguy cơ bị cao huyết áp hay không, bạn nên theo dõi lượng muối và đường nạp vào hằng ngày cũng như hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn bất cứ khi nào có thể.

Thường xuyên uống quá nhiều rượu

Uống quá nhiều rượu không tốt cho sức khỏe và một trong số đó là nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Theo AHA, việc sử dụng rượu thường xuyên khiến huyết áp tăng lên đáng kể.

Không tập thể dục

Không tập thể dục cũng là nguyên nhân bệnh cao huyết áp mà bạn cần biết. Ngược lại, thường xuyên vận động mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, trong đó có việc giúp giữ chỉ số huyết áp ở mức bình thường. Tiến sĩ Weinberg khuyên bạn nên dành 150 phút mỗi tuần tập thể dục ở mức vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần tập các bài tập mạnh để giúp kiểm soát huyết áp.

Stress kinh niên

Bạn có thể đã nghe nói stress làm tăng huyết áp tạm thời. Tiến sĩ Weinberg cho rằng căng thẳng trong thời gian ngắn làm tăng huyết áp tạm thời nhưng nếu bạn bị stress kinh niên thì đó là vấn đề nghiêm trọng trong mạch máu. Mặc dù, có những yếu tố nguy cơ mà bạn không thể làm gì khác, nhưng hầu hết các trường hợp, chỉ cần duy trì cân nặng khỏe mạnh, ăn uống cân bằng và uống thuốc là có thể đưa chỉ số huyết áp về mức an toàn.

Tiền sử gia đình có huyết áp cao

Thật không may, khi tiền sử gia đình bạn mắc bệnh huyết áp cao thì bạn cũng có khả năng cao bị bệnh này. Rõ ràng, di truyền là nguyên nhân gây huyết áp cao nhưng tiến sĩ Leavey cũng chỉ ra rằng chế độ ăn uống tồi tệ và không tập thể dục cũng là nguyên nhân khiến bạn mắc bệnh.

Tuổi tác

Bạn càng già thì nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp lại càng tăng. Tiến sĩ Weinberg giải thích rằng, khi bạn già đi, mạch máu sẽ trở nên ít co dãn, làm tăng huyết áp dễ dàng hơn.

Chủng tộc

Theo AHA, người Mỹ gốc Phi có nhiều khả năng bị huyết áp cao hơn những người thuộc bất kỳ chủng tộc nào khác ở Mỹ.

Giới tính 

Đàn ông có nhiều khả năng bị huyết áp cao hơn phụ nữ cho đến 45 tuổi; nhưng từ 65 tuổi trở lên, số phụ nữ bị  huyết áp cao nhiều hơn nam giới. Từ 45 đến 64 tuổi, nguy cơ ở cả hai giới bằng nhau.

Hường

Nguồn: SELF