9 bí quyết chăm sóc sức khỏe tuy lạ tai nhưng hiệu quả vô cùng

Y học và khoa học cung cấp cho chúng ta nhiều phương pháp để khỏe mạnh hơn. Trong đó, một số bí quyết chăm sóc sức khỏe nghe có vẻ lạ tai nhưng được chứng minh là có hiệu quả rất cao.

Bạn còn chờ gì nữa mà không tìm hiểu ngay bài viết dưới đây.

Giấc ngủ ngắn sau khi uống một cốc cà phê tạo ra những phép lạ

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một giấc ngủ ngắn sau khi thưởng thức cà phê mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Kết quả thí nghiệm cho thấy những người ngủ ngay sau khi uống 1 tách cà phê ít mắc phải sai lầm khi làm việc hơn.

Để đạt được kết quả như vậy, bạn nên uống cà phê nhanh hơn thường ngày và đi ngủ ngay sau đó. Đừng lo lắng nếu bạn không thể ngủ được ngay lập tức, vì chỉ đơn giản là bạn cần thư giãn và ở trạng thái nửa mơ nửa tỉnh cũng đủ rồi. Sau 15-20 phút, bạn nên thức dậy trước khi bước vào giai đoạn ngủ sâu.

Một chế độ ăn ít calo sẽ kích thích sự thèm ăn

Tập trung nhiều hơn vào việc đếm calo mà bạn tiêu thụ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giảm cân và giữ cân nặng tối ưu. Khi chúng ta chọn một bữa ăn nhẹ có lượng calo thấp thay vì một bữa ăn chính, nó chỉ làm giảm cảm giác đói trong một thời gian ngắn. Rất nhanh sau đó, chúng ta bắt đầu cảm thấy đói và tiêu thụ nhiều calo hơn.

Chọn xà phòng bình thường thay vì loại kháng khuẩn

Trên thực tế, không có bằng chứng cho rằng xà phòng kháng khuẩn có hiệu quả hơn so với xà phòng thông thường và nước. Trong một số nghiên cứu, kết quả cho thấy chất triclosan – được sử dụng rộng rãi trong sản xuất hầu hết các loại thuốc đánh răng, chất khử mùi và xà bông kháng khuẩn lỏng – rất có hại cho cơ thể chúng ta.

Ví dụ, nếu dùng quá nhiều loại xà phòng kháng khuẩn này sẽ làm cản trở sức đề kháng tự nhiên của cơ thể, thay đổi toàn bộ gen vi sinh vật trong ruột, đặc biệt hơn nó gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của phôi.

Đứng làm việc bất cứ khi nào có cơ hội

Theo một nghiên cứu từ các nhà khoa học Anh thì việc dành cả ngày trong ghế lái đối với những người tài xế xe buýt và phụ xe gây hại cho sức khỏe nhiều hơn khi họ thường xuyên đi bộ dọc theo xe buýt. Giảm vận động có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống tim mạch. Khi cơ thể thiếu vận động, tốc độ vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy của máu bị giảm đi một nửa.

Trong một ngày làm việc, chúng ta nên tận dụng bất kỳ cơ hội có thể để làm căng cơ bắp của mình. Chẳng hạn, bạn có thể dành thời gian đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ trong giờ ăn trưa. Gần đây, ý tưởng về “bàn làm việc đứng” đang trở nên phổ biến ở nhiều nơi.

Ăn vỏ táo cũng là một bí quyết chăm sóc sức khỏe

Ăn nhiều rau xanh, trái cây là điều tốt. Nhưng có lẽ táo là loại thực phẩm có lợi nổi bật hơn cả. Chúng chứa quercetin, một chất có tính chống co thắt, chống viêm và các tác dụng khác. Hơn nữa, chúng góp phần bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại, tăng khả năng học tập.

Ghi chép bằng viết tay giúp cải thiện trí não

Các nghiên cứu của Đại học Bang Indiana đã chứng minh rằng ghi chép bằng viết tay giúp phát triển các khả năng tinh thần như sự phối hợp tâm thần, sự chú ý, trí nhớ…. Trong khi viết, các bộ phận của não bộ cũng có trách nhiệm kích hoạt đọc sách. Điều này sẽ không xảy ra khi ghi chép trên máy tính xách tay. Chính vì vậy, ghi chép bằng tay là bí quyết để có cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bí quyết chăm sóc sức khỏe là không đánh răng trong vòng một giờ sau khi ăn

Nhiều nha sĩ tin rằng đánh răng ngay sau khi ăn đồng nghĩa với việc cố gắng loại bỏ mảng bám răng bằng giấy nhám. Bất kỳ thực phẩm nào (đặc biệt là hoa quả có múi, trái cây chứa axit, cà chua, đồ uống thể thao và sô đa) đều làm cho men răng của chúng ta nhạy cảm hơn với các ảnh hưởng bên ngoài. Đánh răng ngay sau khi ăn cho phép các axit xâm nhập vào các lớp sâu của răng, dẫn đến sâu răng. Vì vậy, bạn chỉ nên súc miệng sau khi ăn thôi nhé và sau ăn khoảng 1 giờ thì mới được đánh răng.

Dậy ngay khi có chuông báo thức

Nếu không ngủ đủ giấc, đồng hồ báo thức sẽ đánh thức bạn trong giai đoạn ngủ sâu. Bạn có thể sẽ thức dậy trong tình trạng rối loạn giấc ngủ và gây ra nhiều căng thẳng cho cơ thể. Trong ngày, bạn sẽ cảm thấy bực bội, rối loạn thị giác, trí nhớ và phản ứng với các sự kiện trở nên tồi tệ hơn. Theo thời gian, nó có thể gây ra bệnh tim mạch, đột quỵ, rối loạn thần kinh và suy giảm trí tuệ. Để có thể tỉnh dậy mà không cần báo thức, bạn phải quen với một chế độ nhất định, ví dụ như nên đi ngủ ở cùng một thời điểm mỗi ngày chẳng hạn.

Đừng để tâm đến lời nói của người khác

Kết quả nghiên cứu khoa học chứng minh rằng những người bình tĩnh với quan điểm của xã hội sống lâu hơn. Tuy nhiên, hầu hết mọi người cần được hỗ trợ. Đó là lý do tại sao bạn nên tiếp xúc với những người có thể truyền cảm hứng và hỗ trợ bạn trong cuộc sống.

Hường

Nguồn: Brightside