Tuyệt chiêu xóa tan cơn buồn ngủ vào buổi sáng

Ai cũng muốn khởi đầu ngày mới với một tinh thần tỉnh táo và sáng khoái để bắt đầu vào công việc và học tập hiệu quả. Thế nhưng sau một đêm ngủ dài mà bạn vẫn luôn cảm thấy buồn ngủ thì hãy áp dụng ngay những mẹo chữa buồn ngủ dưới đây.

1. Vì sao bạn mệt mỏi và buồn ngủ lại sau khi thức dậy mỗi sáng

Bạn bỏ qua bữa sáng

Sau khi trải qua một đêm ngon giấc, bạn sẽ cần đến năng lượng cho cơ thể để đảm bảo năng suất trong suốt một ngày. Do đó, nếu bỏ qua bữa sáng, cơ thể bạn sẽ không đủ năng lượng hoạt động tiếp một ngày. Từ đó dẫn tới tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ vào buổi sáng.

Bạn không ngủ đủ giấc

Đêm qua bạn lỡ thức khuya để hoàn thành công việc hay chỉ đơn giản là “cày” nốt bộ phim yêu thích?. Dù thức khuya vì mục đích gì nhưng nếu không ngủ đủ 8 tiếng một ngày (bao gồm cả thời gian ngủ ban đêm) thì việc bạn buồn ngủ vào sáng hôm sau là chuyện dĩ nhiên.

Bạn rơi vào “bẫy ngủ quán tính”

Một số người thường gọi nó là ngủ ngày. Khi vừa mới thức dậy mỗi sáng, bạn đã có cảm giác muốn rơi trở lại vào giấc ngủ, cảm thấy rất chậm chạp, u ám. Đó chính là “giấc ngủ quán tính” – đó là một quá trình bình thường, giúp bảo vệ giấc ngủ của bạn.

2. Tuyệt chiêu xóa tan cơn buồn ngủ vào buổi sáng

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ vào mỗi buổi sáng. Tìm hiểu ngay mẹo chữa buồn ngủ này sẽ giúp bạn xóa tan cơn buồn ngủ, bắt đầu ngày mới đầy năng lượng:

Ngủ sớm, dậy sớm

Ngủ quá nhiều cũng khiến bạn rơi vào cảm giác lo lắng nhiều hơn. Vì vậy, hãy thử đi ngủ sớm từ hôm trước và thức dậy sớm vào buổi sáng hôm sau. Để thực hiện được điều này, bạn cần xây dựng thói quen đi ngủ sớm, thức dậy sớm cũng như có thời gian chuẩn bị bữa ăn sáng lành mạnh, giúp cơ thể tỉnh táo cả ngày.

Ăn sáng lành mạnh

Việc bỏ bữa ăn sáng không bao giờ được khuyến khích, bởi ăn uống lành mạnh vào mỗi buổi sáng giúp bạn tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, việc lựa chọn thực phẩm ăn sáng cũng vô cùng quan trọng. Vì thế, hãy thông minh chọn bột yến mạch, trứng, sinh tố trái cây hoặc bánh kết hợp thêm rau xanh để giảm bớt nỗi lo béo phì và có năng lượng hoạt động cả ngày.

Uống nhiều nước, nhất là nước chanh

Lựa chọn tuyệt vời nhất vào bữa sáng là uống nước lọc hoặc nước chanh. Mất nước có thể dẫn đến nhiều bệnh. Vì vậy, nên uống ít nhất 4 ly nước mỗi ngày và ly đầu tiên nên được uống vào buổi sáng sớm. Theo các chuyên gia y tế, tốt hơn hãy uống nước chanh, bởi nó không chỉ làm giảm sự lo lắng mà còn làm tăng quá trình đổi chất, giúp việc tiêu hóa bữa ăn sáng diễn ra tốt hơn, cơ thể tỉnh táo hơn. Đây cũng là cách trị buồn ngủ hiệu quả mà nhiều người không ngờ tới.

Để xóa tan cơn buồn ngủ mỗi sáng và có tinh thần minh mẫn, khỏe khoắn làm việc, bạn đừng quên những mẹo chữa buồn ngủ mà bài viết đưa ra nhé!

Thanh Hoa