Thời gian ngủ hợp lý cho trẻ ở mỗi độ tuổi khác nhau ra sao?

Thời gian ngủ hợp lý cho trẻ là khác nhau ở mỗi độ tuổi. Ngủ quá nhiều hay quá ít so với tiêu chuẩn này đều ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người cả về thể chất và tinh thần. Mỗi người đều cần có thời gian để ngủ đủ giấc để tái tạo cơ thể sau những giờ hoạt động nhiều. Đối với trẻ em, giấc ngủ càng quan trọng hơn nữa, thời gian ngủ hợp lý cho trẻ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện, ngủ quá nhiều cũng không phải là tốt.

1. Trẻ em từ 0 đến 3 tháng tuổi

Ở quãng thời gian mới chào đời, các bé hoàn toàn chưa có đồng hồ sinh học của mình vì thế trẻ sơ sinh thường có thời gian ngủ hợp lý kéo dài từ 15 đến 18 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Và tất nhiên, ngủ nhiều trong trường hợp này thì không có gì ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ cả. Đồng hồ sinh học ở trẻ chỉ bắt đầu hình thành kể từ tuần thứ 6 trở đi.

Khi đã được 3 tháng tuổi, các bé sẽ có chu kỳ ngủ rõ ràng hơn và không còn nhầm lẫn giữa ngày và đêm như trước nữa.

2. Trẻ từ 4 đến 11 tháng tuổi

Đây là quãng thời gian quan trọng để bắt đầu tập cho trẻ thói quen và thời gian ngủ khoa học. 15 tiếng mỗi ngày là thời gian ngủ hợp lý cho trẻ. Giấc ngủ của trẻ cũng nên phân nhỏ ra thành 3 lần ngủ mỗi ngày với 2 lần ngủ trưa. Đến tháng thứ 9 thì hầu hết trẻ em đã có một thời gian ngủ đêm trọn vẹn rất ít thức giấc.

3. Trẻ từ 1 đến 2 tuổi

Khi trẻ đã được 1 đến 2 năm tuổi thì các mẹ nên duy trì thời gian ngủ mỗi ngày cho trẻ từ 11 – 14 tiếng và thời gian ngủ trưa chỉ cần 1 lần dài từ 1 – 3 giờ đồng hồ là đủ.

Ở tuổi này nhiều trẻ lại có dấu hiệu gặp khó khăn khi ngủ hay thậm chí là thức giấc giữa đêm do ác mộng, điều này các mẹ phải đặc biệt chú ý. Không nên cho bé ngủ quá nhiều vào buổi trưa, việc này sẽ ảnh hưởng đến thời gian ngủ ban đêm và khiến trẻ càng khó ngủ hơn.

4. Trẻ từ 3 đến 5 tuổi

Đây có lẽ là độ tuổi các mẹ vất vả nhất đối với giấc ngủ của bé. Trong độ tuổi này thời gian ngủ hợp lý cho trẻ ban đêm tốt nhất là 11 – 13 giờ đồng hồ.

Bé cũng thường xuyên tình giấc hay giật mình giữa đêm vì ác mộng, lý do là vào độ tuổi này trí tưởng tượng của trẻ đang phát triển mạnh nhất.

5. Trẻ từ 6 đến 13 tuổi

Đến độ tuổi này, thời gian ngủ hợp lý cho trẻ là từ 9 đến 11 giờ mỗi ngày là đủ và giành thời gian cho những hoạt động vận động khác như chơi thể thao, học tập…để phát triển trí não và thể chất một cách toàn diện nhất.

Trên đây là thời gian ngủ hợp lý cho trẻ ở mỗi độ tuổi khác nhau. Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ khiến trẻ có tinh thần tốt cho các hoạt động khác. Đặc biệt các mẹ nên lưu ý đến một số yếu tố có thể ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ của trẻ và làm thời gian ngủ thay đổi như điện thoại di động, xem TV nhiều, chơi game trên máy tính… trước khi đi ngủ.

Linh Đan