Thay đổi thói quen ăn uống ngay để bảo vệ cơ thể trong mùa hanh khô

Thời tiết thay đổi cũng kéo theo cơ thể và dinh dưỡng con người cần thay đổi thích hợp. Tùy theo từng thời điểm trong năm mà chúng ta sẽ phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn. Chẳng hạn như mùa hè bạn sẽ nhận được lượng vitamin D từ tự nhiên cao hơn, trong khi mùa thu – đông hanh khô thì thấp hơn. Khi đó mọi người cần bổ sung thêm vitamin D qua đường hỗ trợ từ các loại thực phẩm, dinh dưỡng bổ sung.

Thế nên nhu cầu ăn uống của bạn cũng sẽ thay đổi khi mùa hanh khô đến. Một vài thói quen cũng phải thay đổi để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho sức khỏe, hệ miễn dịch trước các bệnh lý hô hấp, dị ứng khi mùa hanh khô đến. Đặc biệt các nghiên cứu đã chứng minh thực phẩm tự nhiên giàu chất dinh dưỡng nhất khi được ăn đúng mùa.

Xây dựng lối sống cân bằng để duy trì sức khỏe

Mỗi mùa chúng ta lại cần một chế độ dinh dưỡng thích hợp. Khi trời hanh khô, độ ẩm thấp cũng là lúc các loại virus, vi khuẩn sinh sôi nảy nở, dễ khiến mọi người mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hại. Khi mùa hè bạn có thể ăn đồ tái thì lúc trở trời lạnh hơn chúng ta nên áp dụng biện pháp ăn chín, uống sôi.

Đây là thói quen giúp bạn tăng cường miễn dịch, bảo vệ hệ tiêu hóa và phòng bệnh tiêu hóa. Trên thực tế sức đề kháng của chúng ta còn phụ thuộc vào cả cách chọn nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể hằng ngày. Thế nên để chăm sóc sức khỏe tốt bạn cần cân bằng chế độ dinh dưỡng, giúp cơ thể có thời gian thích ứng với nhiệt độ, độ ẩm khi trở trời.

Trời hanh khô dẫn đến nhiều bệnh lý hô hấp hơn.

Uống bao nhiêu nước mới đủ khi thời tiết hanh khô?

Khi trời hanh khô rất nhiều người sẽ uống ít nước lại bởi nhiệt độ ngoài trời không quá cao và cơ thể cũng không mất quá nhiều nước. Thậm chí nhiều người còn chẳng có cảm giác muốn uống nước hay nhu cầu uống nước cũng thấp. Tuy vậy, để bảo vệ cơ thể và tăng cường miễn dịch, giúp da dẻ không bị khô nứt thì chúng ta cần bổ sung đủ nước.

Cơ thể thiếu nước còn có khả năng dẫn tới nhiều hiện tượng khác như mệt mỏi, giảm sút hiệu suất lao động. Nhưng bạn phải lưu ý tiết chế thói quen uống nhiều nước lại bởi nguy cơ làm thận phải hoạt động nhiều hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe bởi nó có thể làm mất một số khoáng chất có ích.

Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần bổ sung đủ từ khoảng 2 - 2,5 lít nước. Khối lượng nước cơ thể con người cần hấp thụ được tính là nước lọc, nước canh, sữa, nước ép… Dù dước hình thức nào thì các loại nước cũng cần được cung cấp đủ cho cơ thể ngay cả khi không thấy khát.

Dù không khát cũng cần bổ sung đủ lượng nước hằng ngày

Không nên ăn đồ lạnh khi thời tiết hanh khô

Mùa hè bạn có thể chọn nhiều loại đồ ăn mát mẻ như kem, nước đá, đồ uống có gas trong tủ lạnh để có cảm giác giải nhiệt cho cơ thể. Nhưng khi tiết trời hanh khô, độ ẩm thấp thì chúng ta cần thay đổi thói quen này ngay. Nhất là với các loại đồ ăn hay nước uống, bạn không nên chọn đồ ăn lạnh vì có thể gây ra một vài vấn đề nguy hiểm đến cơ thể.

Đó là chưa kể đến thói quen xấu này còn dẫn tới một số triệu chứng gây hại cho sức khỏe như viêm họng, ê buốt răng. Do đó cách tốt nhất chúng tôi khuyên bạn thay vì uống đồ lạnh thì chỉ nên dùng đồ uống mát thôi.

Một số thực phẩm chúng tôi gợi ý bạn có thể bổ sung trong thực đơn hằng ngày vào mùa này là khoai lang, táo, bí đao, bí đỏ, cải xanh, quả bơ, ca cao nóng… Chúng đều là các loại siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu các chất chống oxy hóa và có công dụng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng thích hợp theo thời tiết rất quan trọng.

Lưu ngay những điều cần thay đổi trong cuộc sống khi bước qua giai đoạn thời tiết hanh khô trên đây. Nếu được bạn có thể cân nhắc bổ sung thêm vài loại vitamin, thực phẩm chức năng hữu ích trong chế độ ăn hằng ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho cả nhà nhé.

Thụy Anh