Phương pháp giảm 3 kg trong 7 ngày không phải ai cũng biết

Vấn đề thừa cân không chỉ gây xấu về ngoại hình mà còn để lại nhiều bệnh nguy hiểm đến cơ thể. Với phương pháp giảm 3 kg trong 7 ngày sau đây, chị em nên chú ý tham khảo nếu muốn sở hữu vóc dáng đáng mơ ước và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mỗi ngày.

1. Thừa cân nguy hiểm ra sao đối với cơ thể

• Gây tự ti về ngoại hình

Thừa cân khiến cơ thể trở nên quá khổ, vì thế nếu sở hữu ngoại hình như vậy sẽ khiến chủ nhân luôn luôn có cảm giác tự ti, mất tự tin trong giao tiếp, ngại xuất hiện trước đám đông và luôn căng thẳng, kém linh hoạt trong cuộc sống thường ngày.

• Nguy cơ mắc bệnh xương khớp

Người thừa cân sẽ rất dễ mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương, đau nhức khớp… bởi trọng lượng cơ thể gây áp lực nhiều đến hệ xương khớp.

• Dễ mắc bệnh tim mạch

Ở những ai bị thừa cân thường đi kèm với bệnh rối loạn lipid máu, khi cholesterol cao gây xơ hóa lòng mạch máu, tăng huyết áp, đột quỵ và thậm chí còn bị nhồi máu cơ tim. Cho đến thời điểm hiện tại, tỷ lệ bệnh nhân tử vong do bệnh tim mạch phần lớn đến từ bệnh béo phì.

• Dễ mắc bệnh tiểu đường

Bệnh béo phì có liên quan mật thiết với bệnh tiểu đường do gây đề kháng insulin, chính vì thế mà ở những người đái tháo đường thường vì thừa cân béo phì gây nên.

• Thừa cân béo phì gây suy giảm trí nhớ

Đối với những trẻ bị thừa cân béo phì thường có chỉ số thông minh thấp hơn nhiều so với những trẻ có cân nặng bình thường. Còn ở những người lớn tuổi mà bị béo phì lại có nguy cơ cao bị mắc bệnh Alzheimer.

• Thừa cân béo phì có nguy cơ bị ung thư

Theo một số kết quả nghiên cứu cho biết, có sự liên quan lớn giữa béo phì và các bệnh ung thư như: thực quản, ung thư trực tràng, ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư gan mật hay bị ung thư tuyến tiền liệt. Vì thế, cần chú ý về trọng lượng cơ thể để tránh những căn bệnh nguy hiểm trên.

2. Phương pháp giảm 3 kg trong 7 ngày không phải ai cũng biết

Có nhiều phương pháp giảm cân nhanh đang được áp dụng rộng rãi hiện nay. Phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh chóng sau đây sẽ giúp bạn có thể giảm được 3 kg chỉ trong 7 ngày.

4 nguyên tắc trong chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả: Khi ăn kiêng để giảm cân, vấn đề không phải bạn ăn nhiều hay ít, mà quan trọng hơn là cách lựa chọn thực phẩm và nguyên tắc ăn uống có hợp lý hay không? Với 4 nguyên tắc ăn uống sau đây cần lưu ý để có thể giảm cân hiệu quả.

• Đảm bảo lượng calo mỗi ngày được nạp vào dưới 1700 kcal.
• Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, hạn chế ăn tinh bột vào mỗi bữa tối.
• Tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây, đặc biệt là bưởi, chuối, táo.
• Cần thay đồ ăn vặt ngay bằng các loại hạt khô, hay sữa chua không đường.

Chế độ luyện tập cần hợp lý: Kết hợp cả việc luyện tập với việc ăn kiêng khoa học sẽ là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn bất kì bài tập nào vừa với sức lực của bản thân như bật nhảy, gập bụng, chạy bộ, đạp xe… với một số lưu ý sau:

• Cần tập luyện đầy đủ mỗi ngày.
• Hiệu quả đốt năng lượng khi vận động vào buổi sáng được tăng lên khoảng 20%, vì thế hãy chọn một bài tập nhẹ nhàng để thực hiện trước khi ăn sáng.
• Đối với các bài tập nặng nên để vào buổi chiều tối, nhớ dãn ra trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút để hiệu quả.

Thói quen sinh hoạt khoa học: Để cơ thể luôn khỏe mạnh, đủ nước và tinh thần được sảng khoái sẽ giúp cơ thể hạn chế thói quen thèm ăn và hỗ trợ việc giảm cân đạt hiệu quả. Vì thế, cần xây dựng cho mình lối sống sinh hoạt khoa học, lành mạnh mỗi ngày.

Bổ sung viên uống Meratrim: Một phương pháp giảm cân nhanh và an toàn không kém chính là việc bổ sung viên uống Meratrim mỗi ngày. Viên uống này rất an toàn cho người sử dụng, có thể đánh tan mỡ tại những vùng khó giảm nhất như bụng, đùi, bắp tay nên việc giảm cân rất hiệu quả.

Hãy áp dụng kết hợp những phương pháp giảm cân trên một cách liên tục và đều đặn, có như thế bạn mới nhanh chóng giảm được 3 kg chỉ trong 7 ngày. Đã có nhiều bạn áp dụng kiên trì phương pháp giảm cân này và đã thu được nhiều kết quả đáng kinh ngạc.

Thoan Phạm