Những bí quyết giúp giảm trào ngược dạ dày

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản xảy ra ở nhiều lứa tuổi khác nhau và đang có xu hướng trẻ hóa. Người mắc bệnh sẽ có những cảm giảm khó chịu, đau tức ngực, ợ hơi, ợ chua... thường diễn ra vào thời điểm sau khi ăn. Nhiều người đã tìm đến nhiều phương pháp làm giảm trào ngược dạ dày đề phòng cách biến chứng xảy ra.

Trào ngược dạ dày thực quản là hiện tượng dịch vị trào ngược lên thực quản nhờ hoạt động kém của cơ co thắt thực quản. Triệu chứng điển hình của bệnh này là ợ nóng, ợ chua do nồng độ acid trong dạ dày cao trào ngược lên miệng. Nếu bạn gặp phải tình trạng này hãy tìm hiểu những bí quyết hữu ích làm giảm trào ngược dạ dày dưới đây:

1. Hạn chế những loại thực phẩm dễ gây trào ngược

Có một số thực phẩm, đồ uống làm kích thích cơ vòng thực quản khiến cho cơ thể bạn dễ bị trào ngược hơn.

Người trào ngược dạ dày nên tránh rượu bia

Các loại đồ uống có chất kích thích như: rượu, cà phê, bia hay thức ăn có chưa acid cà chua, cam, chanh, thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ cũng cần được kiêng và loại bỏ dần trong thực đơn ăn uống của bạn.

2. Giảm cân 

Có không ít người thắc mắc rằng giảm cân thì liên quan gì đến việc giảm trào ngược dạ dày? Đúng là giảm cân không liên quan trực tiếp đến trào ngược dạ dày, tuy nhiên vòng bụng và sức nặng cơ thể sẽ làm cản trở sự hoạt động của cơ vòng thực quản. Sau khi giảm cân và giảm mỡ bụng, bạn sẽ thấy được sự khác biệt rất lớn về tình trạng trào ngược dạ dày thực quản.

Giảm cân hiệu quả rất tốt cho bệnh nhân bị trào ngược dạ dày

3. Không để bụng bị đè ép

Ngoài cân nặng ra còn một số trường hợp khác khiến bụng bị chèn ép như: ăn nhiều thức ăn cùng một lúc, mặc quần áo chật, nằm ngay sau khi ăn...

4. Một số lưu ý trong khi ngủ

Thám khảo cách xử lý khi bị trào ngược dạ dày khi ngủ. Giấc ngủ rất quan trọng đối với người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Nhưng không phải cứ ngủ đủ giấc thì đảm bảo không bị trào ngược mà cần phải có giấc ngủ chất lượng và đúng cách. 

Bạn cần đi ngủ sau khi ăn uống ít nhất 4 tiếng đồng hồ, bởi lúc đó trong dạ dày không còn nhiều thức ăn để có thể trào ngược lên thực quản.  Trong lúc ngủ không kê gối cao đầy, nằm nghiêng trái để ngăn áp lực của bụng lên cơ vòng thực quản.

5. Những loại thuốc không cần kê đơn

Các loại thuốc kháng acid, thời điểm tốt nhất khi uống là sau ăn một tiếng bởi khi đó là lúc acid trong dạ dày có nồng độ cao nhất.

Thuốc chẹn H2 ngăn cản quá trình sản xuất acid trong dạ dày.

Các thảo dược y học cổ truyền giảm các triệu chứng của bệnh như trà cúc hoa, cam thảo.

6. Hạn chế căng thẳng, stress trong công việc và sinh hoạt hằng ngày

Stress chính là một trong 3 nguyên nhân gây nên bệnh trào ngược dạ dày. Stress khiến cho bệnh càng trở nên nặng đi. Chính vì vậy bạn cần phải làm giảm bớt stress, luôn yêu đời, sảng khoái, rèn luyện cơ thể tăng sức đề kháng.

Hạn chế căng thẳng đầu óc

Nếu trong trường hợp bệnh của bạn không có dấu hiệu thuyên giảm mà trở nên nặng lên thì bạn đã có thể bị tình trạng trào ngược dạ dày mãn tính rồi. Việc đầu tiên cần làm là đến các cơ sở y tế để khám và điều trị. Tuy nhiên hãy chủ động trang bị sẵn cho mình những bí quyết làm giảm trào ngược dạ dày nhằm ngăn chặn các biến chứng xấu có thể xảy ra. 

Thanh Hiền