Người trẻ vẫn có nguy cơ cao bị gai đốt sống cổ

Gai đốt sống cổ là bệnh xương thường gặp ở người trung niên, nhất là chị em phụ nữ khi đã bước sang tuổi tiền mãn kinh. Nhưng theo thống kê gần đây, cứ 10 người thì có 2 -3  người trẻ mắc phải bệnh này. Như vậy, tỷ lệ người trẻ bị gai đốt sống cổ khá cao. Vì sao vậy?

1 – Gai đốt sống cổ là gì?

 Gai đốt sống cổ có thể hiểu đơn giản là phần xương xuất hiện (mọc) gai trên đĩa sụn hoặc thân đốt sống. Chúng chèn vào rễ thần kinh hoặc tủy gây ra các cơn đau dữ dỗi và ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày rất nhiều.

Những người bước sang tuổi 40 – 45 trở đi sẽ có nguy cơ cao bị thoái hóa đốt sống hoặc gai đốt sống cổ

2 – Vậy tại sao người trẻ vẫn có thể bị gai đốt sống cổ

Theo nghiên cứu, những người bước sang tuổi 40 – 45 trở đi sẽ có nguy cơ cao bị thoái hóa đốt sống hoặc gai đốt sống cổ. Đặc biệt là chị em phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố thay đổi nên dễ bị các vấn đề xương khớp.

Nhưng thực tế, rất nhiều người trẻ vẫn có khả năng mắc phải bệnh này. Bởi:

• Do thói quen sinh hoạt hàng ngày, sử dụng nhiều rượu bia thuốc lá, gây tác động tới vấn đề xương khớp

• Do chế độ ăn uống không khoa học, thiếu canxi nhiều làm xương dễ giòn, gãy, thoái hóa và nhất là gai cột sống

• Do lười vận động, nhất là dân văn phòng không chịu vận động nên tỷ lệ mắc phải cao

• Do mang vác sai tư thế làm  biến đổ mô xương, xương chèn vào dây chẳng, cơ gây ra các cơn đau dữ dội..

Nếu để những tác nhân trên kéo dài và không có biện pháp khắc phục sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống, sức khỏe của bện nhân.

Thói quen lười vận động ở người trẻ có thể dẫn tới tình trạng gai cột sống cổ

Chính vì thế, bạn cần phòng tránh và cải thiện càng sớm càng tốt . Nhưng khắc phục thế nào sao cho hiệu quả?

3 - Cách phòng và trị bệnh gai đốt sống cổ cho người trẻ tuổi

Để khắc phục bệnh này bạn hãy  làm theo các hướng dẫn dưới đây nhé:

• Mỗi ngày giành ra 20 -30 phút luyện tập thể dục thể thao hoặc massage chân tay

• Phân chia thời gian hợp lý để tránh ngồi quá lâu. Trong quá trình ngồi làm việc nên có ý thức vận động như vươn vai, …

• Thay đổi tư thế làm việc sau cho đúng, tránh ngồi quá gần hay quá xa máy tính. Trong quá trình xem phim, ngồi bàn học hay ăn uống cũng vậy

• Bổ sung dinh dưỡng giàu canxi như tôm, cá, hàu, và các loại rau giàu vitamin K, vitamin D để gia tăng hiệu quả hấp thụ canxi cho cơ thể. 

Bổ sung dinh dưỡng giàu canxi để gia tăng hiệu quả hấp thụ canxi

• Đặc biệt không nên bẻ vặn cổ khi mỏi vì chúng làm gia tăng gai cột sóng

• Không được đưa quá nhiều vật nặng lên đầu

• Khi măm bạn cần phải gối nhưng có độ dày vừa phải để tránh cổ phải ưỡn quá cao hoặc gập quá nhiều.

Trên đây là những tin hữu ích nhất về gai cột sống ở người trẻ tuổi. Bạn hãy tìm hiểu kỹ và sớm có biện pháp khắc phục để có cơ thể khỏe mạnh và không gai cột sống. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và không quên bảo vệ sức khỏe bản thân ngay từ hôm nay.

Bảo Bảo