Người bệnh huyết áp thấp nên làm gì để cải thiện tình hình?

Ăn uống đầy đủ, tập thể dục đều đặn… có lẽ là câu trả lời xác đáng nhất cho câu hỏi: người bệnh huyết áp thấp nên làm gì?

1. Chế độ ăn uống với người mắc bệnh huyết áp thấp

Thực ra, không chỉ người huyết áp thấp mà tất cả những người bình thường cũng cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng cân đối và hợp lý. Với người mắc bệnh huyết áp thấp thì việc ăn uống lại càng quan trọng hơn:

Ăn 3 – 4 bữa/ ngày: Đa phần tình trạng bệnh huyết áp thấp là gặp ở những người ăn ít và bỏ bữa. Vậy nên, duy trì chế độ ăn uống 3 – 4 bữa/ ngày là cực kì cần thiết. Đặc biệt, những người mắc bệnh huyết áp thấp tuyệt đối không được sử dụng chế độ giảm cân nhanh vì cực kì nguy hiểm.

Ăn thêm một số loại thực phẩm tăng huyết áp: Huyết áp thấp nên làm gì thì nên ăn và uống những loại thực phẩm có tác dụng làm tăng huyết áp như: cà phê, chè đặc, các loại thức ăn có nhiều muối, nước nho ép, rau cần tây ép. Nếu mắc bệnh huyết áp thấp là do thiếu máu thì người bệnh có thể ăn thêm những loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao như: thịt lợn, thịt bò, các loại gan, nấm hương…

Ăn nhiều muối hơn: Những người mắc bệnh huyết áp thấp thì hoàn toàn có thể tăng thêm muối trong bữa ăn hàng ngày của mình. Nó có tác dụng tăng lượng tuần hoàn trong cơ thể nhờ vào khả năng giữ nước của muối. Mỗi ngày, một người bình thường ăn khoảng 1 thìa muối nhỏ thì những người mắc bệnh huyết áp thấp hoàn toàn có thể tăng thêm một chút. Tuy nhiên, tuyệt đối không được tự ý ăn quá nhiều muối vì sẽ gây ảnh hưởng tới các bộ phận khác trong cơ thể.

Uống nhiều nước hơn: Huyết áp thấp nên làm gì thì nên uống nhiều nước, mỗi ngày uống trung bình khoảng 10 cốc và nếu như sau khi tập luyện thể dục thể thao trong những ngày hè nóng nực nhớ bổ sung thêm natri cũng như kali vào nước.

2. Chế độ tập luyện với những người mắc bệnh huyết áp thấp

Bệnh huyết áp thấp nên ăn gì? Bên cạnh việc có một chế độ ăn uống hợp lý thì những người mắc bệnh huyết áp thấp cũng phải có một chế độ tập luyện hợp lý. Tuy nhiên, trong các hoạt động đứng lên ngồi xuống nên thay đổi tư thế một cách từ từ tránh tình trạng khiến cơ thể bị choáng và có thể gây ngã hoặc ngất xỉu cực kì nguy hiểm.

Huyết áp thấp nên làm gì thì nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng như:tập thể dục nhịp điệu, bơi lội hay yoga…

Người mắc bệnh huyết áp thấp cũng phải tiến hành thăm khám và kiểm tra sức khỏe theo định kì. Một lời khuyên mà các chuyên gia y tế đưa ra không chỉ cho những người mắc bệnh huyết áp thấp mà cho tất cả mọi người đó là: tích cực khám sức khỏe định kì 6 tháng một lần để nhanh chóng phát hiện ra các loại bệnh và điều trị ngay từ đầu.

Huyết áp thấp nên làm gì thì chắc chắn các bạn cũng có thể biết thông qua bài viết này rồi. Giờ đây, yếu tố quan trọng nhất quyết định tất cả chính là người bệnh có kiên trì để thực hiện được tất cả những điều trên hay không.

Diệu Linh