Nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối?

Việc xây dựng thực đơn khoa học cho mục tiêu giúp trẻ sơ sinh tăng cân ở tháng cuối của các mẹ bầu là việc quan trọng. Dưới đây là gợi ý về một số loại thực phẩm được các chuyên gia nhận định giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng vào các tháng cuối của thai kỳ mà bạn nên chú ý bổ sung tăng cường sử dụng trong thực đơn mỗi ngày.

Tuy nhiên, đối với dinh dưỡng của phụ nữ mang thai bạn cần chú ý bổ sung phù hợp, chỉ nên ăn với hàm lượng vừa đủ để tránh một số hệ lụy không mong muốn như: Bé bị thừa cân, tiểu đường thai kỳ, dưỡng chất vào mẹ nhưng không vào bé.

Cá giúp thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối

Cá là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe với nhiều dưỡng chất thiết yếu không thể thiếu với cơ thể. Đặc biệt lượng acid béo omega-3 rất dồi dào trong cá còn mang lại nhiều lợi ích cho việc triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Đồng thời thành phần dưỡng chất trong cá còn giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ bị dị ứng thức ăn và bệnh chàm eczema ở trẻ. Mẹ bầu tốt nhất nên bổ sung từ 2 – 3 bữa cá/tuần. Các loại cá được bác sĩ khuyến khích mẹ bầu nên tăng cường bổ sung trong thực đơn đó là: Cá hồi, cá trôi, cá chép,…

Cá là nguồn thực phẩm để các mẹ bầu bổ sung tháng cuối giúp thai nhi tăng cân

Các loại thịt nạc cần thiết để thai nhi tăng cân

Thịt là nhóm thực phẩm cần thiết hàng ngày của mẹ bầu. Thành phần dưỡng chất rất dễ hấp thụ từ thịt giúp thai nhi có thể tăng cân một cách nhanh chóng. Phụ nữ vào tháng cuối của thai kỳ được các chuyên gia khuyến khích bổ sung tăng cường thịt bò trong bữa ăn của mình.

Hàm lượng protein và sắt rất cao trong thịt bò ngoài giúp bồi bổ khí huyết cho mẹ bầu còn hỗ trợ  tăng cường cơ bắp và cân nặng của thai nhi. Đồng thời loại thực phẩm này còn ngăn ngừa tình trạng băng huyết sau sinh. Tuy nhiên, khi chế biến và sử dụng mẹ bầu chỉ nên chọn món ăn đã được nấu chín kỹ và nói không với thịt tái sống.

Phụ nữ mang thai tháng cuối nên bổ sung thịt bò nếu muốn thai nhi tăng cân

Trứng vịt lộn hỗ trợ tăng cân nhanh cho thai nhi

Trứng vịt lộn là món ăn rất bổ dưỡng và vào những tháng cuối của thai kỳ đây được xem là món ăn bổ dưỡng cho thai nhi. Nghiên cứu khoa học cho thấy một quả trứng vịt lộn có chứa đến 182 kcal năng lượng, 82mg canxi, 212mg photpho, 13,6g protein, 12,4g lipit,… Đây đều là những chất bổ dưỡng cần thiết đối với mẹ bầu. Trứng vịt lộn còn được khuyến khích bổ sung đặc biệt cho các mẹ bầu có thai nhi đang bị thiếu cân và thiếu máu ở mức độ nhẹ. Để thai nhi có thể tăng cân nhanh chóng vào tháng cuối các mẹ nên ăn từ 3 – 4 trái vịt lộn/tuần.

Vì hàm lượng đạm khá cao nên các mẹ không ăn trứng vịt lộn vào buổi tối nhé! Ngoài ra, nếu mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ, mắc bệnh về tim mạch, cao huyết áp thì cũng không nên ăn.

Trứng gà không thể thiếu để mẹ bầu tăng cân cho thai nhi

Để thai nhi có thể tăng cân nhanh ở tháng cuối các mẹ bầu không thể nào bỏ qua trứng gà trong thực đơn mỗi ngày của mình. Với rất nhiều loại acid thiết yếu tốt cho sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Hàm lượng chất choline còn giúp duy trì chức năng của các tế bào cho thai nhi.

Tốt nhất, mẹ bầu chỉ nên ăn từ 3 quả trứng gà/tuần để tránh việc bị mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Bạn có thể biến tấu nhiều cách chế biến thành nhiều món khác nhau để sử dụng để tránh ngấy khi sử dụng.

Ăn vặt các loại hạt hỗ trợ tăng cân cho thai nhi

Các loại hạt như hạt hạnh nhân, macca, hạt óc chó, hạt dẻ,… chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển trí não và cả hệ thần kinh của thai nhi. Vì thế, trong giai đoạn tháng cuối này mẹ bầu có thể sử dụng nhóm thực phẩm này như món ăn vặt, tăng cường mỗi ngày để giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ đạt được cân nặng chuẩn của thai nhi mà không ảnh hưởng đến cân nặng của mẹ.

Các loại hạt là đồ ăn vặt của phụ nữ mang thai tháng cuối

Bơ giúp thai nhi phát triển cả cân nặng và trí não

Bơ là trái cây được đánh giá cao với nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi. Hàm lượng chất béo bão hòa tốt cho sức khỏe được tìm thấy trong bơ rất đa dạng. Ngoài ra, lượng calo trong quả bơ có thể đáp ứng đủ cho hoạt động hàng ngày của cả mẹ và bé. Khuyến khích từ các chuyên gia dinh dưỡng đối với tháng cuối của phụ nữ mang thai là nên ăn từ 2 – 3 quả bơ/tuần để giúp tăng cường sức khỏe, giúp thai nhi tăng cân và da dẻ mịn màng.

Bổ sung dinh dưỡng từ rau quả tươi

Rau quả tươi là nhóm thực phẩm không thể thiếu đối với thực đơn của mẹ bầu tháng cuối. Đây là nhóm thực phẩm rất quan trọng trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ ba. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, rau xanh có tác dụng hỗ trợ thai nhi có thể tăng cân an toàn do thành phần dưỡng chất ở nhóm thực phẩm an toàn này sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn.

Một số loại rau xanh được đánh giá cao trong hiệu quả giúp thai nhi tăng cân trong những tháng cuối của thai kỳ mà các mẹ bầu nên tăng cường sử dụng là: Cà rốt, bông cải xanh, cải bó xôi, măng tây,…

Rau quả tươi là nguồn dinh dưỡng an toàn để giúp thai nhi tăng cân

Trên đây là những loại thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn có thể giải quyết vấn đề: Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối? Ngoài chế độ dinh dưỡng, để có thể vượt cạn tốt nhất bạn nên theo dõi tình trạng sức khỏe của mình trong khoảng thời gian. Tránh để cơ thể bị stress sẽ ảnh hưởng đến quá trình sinh nở.

Minh QA

Nguồn: Tổng hợp