Hướng dẫn cách xông hơi giảm cân sau sinh an toàn tại nhà

Thừa cân là một vấn đề nan giải của các bà mẹ sau sinh. Sau một thời gian mang thai và sinh nở, ăn uống không khoa học, ít vận động dẫn đến tình trạng tích tụ nhiều mỡ. Phương pháp xông hơi giảm cân sau sinh tại nhà là liệu pháp an toàn và hiệu quả cho chị em có thể giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Phương pháp xông hơi giảm cân sau sinh tại nhà

Xông hơi giảm cân sau sinh có tốt không?

Giảm cân sau sinh nhờ xông hơi không cần dành quá nhiều thời gian để tập thể dục hay thiết lập một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Đây là giải pháp tuyệt vời để các mẹ sau sinh tận hưởng những phút giây thư thái và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Ngoài ra, người mẹ sau sinh tiết ra nhiều dịch cơ thể và mồ hôi. Vì vậy, xông hơi có thể giúp người mẹ thanh lọc cơ thể, thải độc tố qua da, ngăn ngừa các bệnh ngoài da, lây nhiễm từ mẹ sang con.

Bên cạnh tác dụng hỗ trợ giảm cân, xông hơi sau sinh còn giúp mang lại cảm giác sảng khoái, giải tỏa căng thẳng, lưu thông khí huyết, vết khâu mau lành, tăng cường sức đề kháng.

Nếu bạn kiên trì thực hiện thường xuyên thì việc xông hơi sẽ mang lại hiệu quả giảm cân sau sinh rất tốt. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lạm dụng vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Cách xông hơi giảm cân sau sinh hiệu quả

Xông hơi tại nhà có hai cách giúp mẹ giảm cân sau sinh. Mỗi cách mang lại những lợi ích khác nhau, cụ thể:

Cách xông hơi khô

Bằng cách này, bạn sẽ sử dụng đá đun nóng để tăng nhiệt độ trong phòng. Lúc này, bạn sẽ mặc quần áo mát và ngồi trong phòng kín, sạch sẽ để thực hiện quá trình xông hơi.

Từ đó, nhiệt lượng cao sẽ giúp mồ hôi khắp cơ thể tiết ra nhiều hơn, thải độc tố ra ngoài và đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, cách xông hơi để giảm cân tại nhà rất bất tiện và khó điều chỉnh nhiệt độ phù hợp. Vì vậy, hầu hết các chị em đều lựa chọn phương pháp xông hơi ướt.

Cách xông hơi ướt

Khi xông hơi ướt, hơi ẩm của nước sẽ bốc ra, ẩn vào da. Nhờ đó, độc tố sẽ được tống ra ngoài qua lỗ chân lông, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu. Đồng thời, quá trình xông hơi còn giúp đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Xông hơi ướt giúp đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể

Chuẩn bị nguyên liệu:

Lều xông hơi hoặc 1 chăn.
Một số loại lá tự nhiên: Chanh, ổi, sả, bưởi, bạc hà, gừng, kinh giới…

Các bước thực hiện:

Bước 1: Lá rửa thật sạch rồi cho vào nồi khoảng 2 lít nước.
Bước 2: Đun sôi nước lá rồi tắt bếp.
Bước 3: Bạn mặc quần áo mỏng hoặc đồ lót càng để lộ da thịt càng tốt.
Bước 4: Đặt ghế xông hơi vào trong lều hoặc ngồi phủ chăn khắp người nếu bạn không có lều.
Bước 5: Cho nồi lá xông vào, bạn tiếp tục xông cho đến khi nồi xông hết bóc hơi nóng.
Bước 6: Ra khỏi lều hoặc bỏ chăn ra và lau người bằng khăn khô.
Bước 7: Thay quần áo sạch.

Người mẹ sau sinh bao lâu thì được xông hơi?

Xông hơi có thể giúp bạn giảm cân và đào thải lượng mỡ thừa trên cơ thể, vậy sau sinh bao lâu thì được xông hơi. Nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh thì có thể thực hiện phương pháp này khoảng 4 ngày sau khi sinh em bé.

Đối với các mẹ sinh mổ, cần đợi vết mổ khô hẳn rồi mới được xông hơi. Nếu cơ thể bạn chưa hoàn toàn ổn định, bạn nên đợi ít nhất 1 tuần hoặc hơn.

Xông hơi giảm cân sau sinh bao lâu có hiệu quả?

Dù là giảm cân tự nhiên tại nhà hay uống thuốc giảm cân đều không có tác dụng tức thì. Đồng thời, tùy cơ địa mỗi người mà tác dụng sẽ phát huy tác dụng vào từng thời điểm khác nhau.

Hãy kiên trì xông hơi đều đặn 2 đến 3 lần / tuần, mỗi lần 20 đến 30 phút, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được tiêu hao dần. Điều này thực sự hiệu quả vì mỗi lần xông hơi tương đương với khoảng 25 phút tập luyện mạnh.

Để có được thân hình thon gọn nhanh chóng, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, vận động nhẹ sau sinh và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều tinh bột và chất béo. Chỉ trong một thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi về cân nặng của mình, làn da trở nên mịn màng hơn, tinh thần thoải mái hơn.

Vận động nhẹ sau sinh và nghỉ ngơi hợp lý

Những điều bạn cần lưu ý khi xông hơi giảm cân sau sinh tại nhà

Để xông hơi giảm cân sau sinh tại nhà an toàn và hiệu quả, dưới đây là một số điều bạn cần ghi nhớ:

Xông hơi phải ở trong phòng kín gió, sạch sẽ.
Nguyên liệu xông an toàn và hợp vệ sinh.
Tất cả các thành phần nguyên liệu phải được nấu sôi.
Không nên xông vào buổi sáng, chỉ nên làm vào buổi chiều.
Khi xông xong, bạn cần phải lau người thật khô và không tắm lại với nước.
Thời gian xông từ 20 đến 25 phút, không nên sử dụng quá lâu để tránh bị mất nước.
Ban đầu xông, nhiệt độ nên để từ thấp đến cao để cơ thể thích nghi.

Cách giảm cân sau sinh bằng xông hơi tại nhà là cách hay giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại thân hình lý tưởng. Đồng thời, để đạt được kết quả cao, bạn nên kiên trì thực hiện, kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng cách và không nên lạm dụng xông hơi vì có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Thuý Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp