Giải đáp thắc mắc: Mất ngủ có tăng huyết áp không?

Trung bình giấc ngủ của chúng ta thường kéo dài ít nhất là 8 giờ. Tuy nhiên giấc ngủ của bạn không hiệu quả hoặc ngủ không đủ giấc sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân. Ngủ không đủ giấc hay thiếu ngủ hay mất ngủ có tăng huyết áp không? Nhà Thuốc Hà An mời bạn cùng chúng tôi giải đáp thắc mắc qua những chia sẻ bên dưới.

Giấc ngủ và huyết áp có liên quan như thế nào?

Ngủ không đủ giấc sẽ làm ảnh hưởng đến huyết áp của cơ thể

Ngủ không đủ giấc làm tăng huyết áp

Theo các chuyên gia thì việc ngủ không sâu và ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh huyết áp lên đến 80%. Các nhà nghiên cứu đo chất lượng giấc ngủ của con người qua điện sóng não và đưa ra kết luận rằng những người có giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ không làm ảnh hưởng đến các bệnh về tim mạch và huyết áp. Những người có tình trạng rối loạn giấc ngủ có thể gây ra tình trạng ngưng thở và huyết áp tăng cao. Họ kết luận rằng giấc ngủ và việc mất ngủ có liên kết chặt chẽ đến tình trạng huyết áp trong cơ thể.

Giấc ngủ không chất lượng làm ảnh hưởng đến huyết áp

Giấc ngủ kém chất lượng là giấc ngủ không sâu giấc, hay thức giấc giữa đêm, mơ nhiều, khó ngủ lại khi thức giữa đêm. Việc ngủ không sâu giấc hoặc không kiểm soát được giấc ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và dẫn đến tình trạng tăng huyết áp. Giấc ngủ của bạn không chất lượng khiến cơ thể bạn không thể tái tạo lại năng lượng và các tế bào trong cơ thể từ đó làm ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Việc ngưng thở và tắc nghẽn hơi thở khi ngủ sẽ cũng dẫn đến tình trạng tăng huyết áp. 

Mất ngủ có tăng huyết áp không?

Mất ngủ gây ra bệnh cao huyết áp và các bệnh về tim mạch

Cơ thể bạn trong quá trình ngủ sẽ tái tạo lại các năng lượng và các tế bào trong cơ thể sau một ngày hoạt động. Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể chúng ta đặc biệt là huyết áp. Khi bạn thiếu ngủ nhiều thì huyết áp của bạn càng tăng gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh…

Ngoài ra việc căng thẳng và rối loạn giấc ngủ cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường và cao huyết áp… Thiếu ngủ thường xuyên gây ra tình trạng huyết áp tăng cao ở cả người lớn và trẻ em. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tăng huyết áp, ngủ không đủ giấc sẽ khiến huyết áp của bạn tồi tệ hơn và gây nguy hiểm đến tính mạng của bản thân.

Một số nguyên nhân từ giấc ngủ có thể làm tăng huyết áp như: Ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy, rối loạn giấc ngủ. Nếu sau khi ngủ dậy mà bạn không cảm thấy thoải mái, ngược lại còn uể oải, mệt mỏi thì bạn cần đến gặp bác sĩ khi tình trạng này kéo dài. Ngưng thở khi ngủ gây ra tình trạng tăng huyết áp và các bệnh tim mạch do bị tắc nghẽn.

Những cách giúp bạn cải thiện giấc ngủ làm giảm tình trạng tăng huyết áp

Bạn có thể sử dụng tim sen để cải thiện tình trạng mất ngủ của mình

Ngủ đúng giờ

Bạn nên tập thói quen ngủ đúng giờ để cơ thể của bạn thích nghi với nhịp độ sinh học của cơ thể. Nên tập thói quen ngủ đúng giờ mà không nên sử dụng thuốc ngủ và sau khi cơ thể bạn đã quen với giờ giấc sẽ giúp bạn cải thiện được tính trạng mất ngủ. Bạn cần kiên trì để tập thói quen ngủ đúng giờ. Có thể ban đầu bạn chưa quen và chưa thể ngủ được nhưng nếu bạn kiên trì thì bạn có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ. Việc ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn và có một giấc ngủ chất lượng hơn.

Không nên ngủ trưa quá nhiều

Việc ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Và ngủ nhiều vào buổi trưa thì bạn sẽ không thể ngủ sớm vào buổi tối. Bạn chỉ nên ngủ trưa khoảng 30 phút sẽ tốt nhất cho giấc ngủ của bạn. Ngủ trưa quá nhiều còn khiến bạn mệt mỏi và lâu tỉnh táo hơn. Nhưng bạn cũng không nên bỏ giấc ngủ trưa vì giấc ngủ trưa giúp bạn nghỉ ngơi và khỏe hơn để tiếp tục làm việc. Việc ngủ trưa hợp lý sẽ giúp bạn có một giấc ngủ hiệu quả hơn bạn buổi tối và giúp bạn tránh được tình trạng mất ngủ.

Sử dụng các thảo dược giúp cải thiện giấc ngủ

Bạn có thể sử dụng một số thảo dược để cải thiện giấc ngủ như: Gừng, tim sen, cây lạc tiên…

Bạn có thể dùng gừng nấu với nước để ngâm chân trước khi ngủ sẽ cải thiện tình trạng mất ngủ của bạn. Hoặc bạn có thể sử dụng tim sen là vị thuốc an thần được sử dụng từ xưa đến nay.

Bạn có thể dùng tim sen để uống như trà hoặc có thể nấu cháo… bạn có thể sử dụng trà tim sen hàng ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ của mình. Việc sử dụng thảo dược sẽ giúp bạn an thần và cải thiện việc mất ngủ rất tốt mà không gây tác dụng phụ.

Mất ngủ gây ra bệnh cao huyết áp và một số bệnh về tim mạch, tiểu đường nên bạn cần cải thiện tình trạng mất ngủ sớm nhất để không ảnh hưởng đến sức khoẻ của bản thân.

Với những chia sẻ trên của Nhà Thuốc Hà An bạn chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời về việc mất ngủ có tăng huyết áp không? Với những chia sẻ trên mong là sẽ mang lại cho bạn những kiến thức hữu ích. Hẹn gặp bạn ở những chia sẻ khác của trang web chúng tôi.

Minh Thuý

Nguồn tham khảo: Tổng hợp