Cẩm nang khỏe đẹp giúp bạn vượt qua mùa dịch Covid-19

Trong mấy tháng gần đây, cả thế giới đang chơi vơi vì cuộc khủng hoảng mang tên COVID-19. Đại dịch COVID-19 gây ra bởi chủng Coronavirus mới với tên gọi chính thức là SARS-CoV-2 gây tác động lên hệ hô hấp của con người, có thể dẫn đến tử vong.

Sau đây là một số bí quyết hữu ích để giúp mọi người có thể giữ vững sức khỏe và sắc đẹp trong mùa dịch COVID-19.

Rửa tay bằng xà phòng đúng cách

Sau khi thông tin về COVID-19 bùng lên thì có 2 sản phẩm ngay lập tức bị “cháy hàng”, đó là khẩu trang y tế và gel rửa tay khô (hand sanitizer). Trước hết, chúng ta hãy hướng sự tập trung về việc rửa tay cho đúng cách.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO), Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cũng như Bộ Y tế Việt Nam đều đồng ý là việc rửa tay bằng xà phòng và nước chính là cách tốt nhất để loại trừ vi khuẩn và virus khỏi bề mặt da. Đây là lưu ý rất quan trọng vì chúng ta thường có thói quen đưa tay không sạch sờ vào mắt, mũi, miệng. 

Để rửa tay thật sạch, chúng ta hãy thoa đều xà phòng lên hai lòng bàn tay rồi đến mu bàn tay. Sau đó, chúng ta hãy xoa đều lên từng ngón tay (cả bên trong lẫn bên ngoài) và  đến các kẽ tay nữa. Tiếp theo là chúng ta hãy chú ý đến các móng tay và sau đó là dùng các móng tay chụm lại để xoa lên lòng bàn tay. 

Thời gian để xoa xà phòng lên tay bằng với hai lần hát bài Happy Birthday là đôi tay của chúng ta cũng vừa đủ sạch. Tiếp theo, chúng ta hãy rửa tay bằng nước sạch rồi dùng khăn khô hoặc khăn giấy để lau tay. Chúng ta sẽ dùng chiếc khăn này để khóa vòi nước và nếu bạn sử dụng vệ sinh công cộng thì chính chiếc khăn này sẽ giúp bạn mở khóa cửa nhà vệ sinh mà không phải đụng tay vào nắm đấm cửa.

Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Thống kê từ WHO cho thấy, những người bị tử vong do SARS-CoV-19 thường bệnh nền kinh niên và hệ miễn dịch kém. Ở Trung Quốc, đa số người trẻ tuổi phải ra đi vì chủng virus này đều là những nhân viên y tế (bác sĩ, y tá) phải làm việc với cường độ cao. Vì vậy, việc tăng cường thể lực cũng như sức đề kháng của cơ thể mỗi người chúng ta là rất cần thiết.

Chúng ta hãy ăn uống đầy đủ hơn với những bữa ăn cân bằng giữa đạm, chất béo và tinh bột. Đặc biệt là tránh bỏ bữa. Các bạn hãy lưu ý đến việc thêm rau và các loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C như các loại trái cây thuộc họ cam quýt.

Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể

Ngoài ra, tập thể dục cũng là một biện pháp hữu hiệu để tăng thể trạng của cơ thể. Các bạn hãy ưu tiên tập luyện từ 30 phút trở lên với những bài tập đa dạng từ yoga đến đi bộ/chạy bộ, bơi lội và cử tạ. Và chúng ta hãy lưu ý là khi tập thì phải đổ mồ hôi, vì mồ hôi cũng chính là một quá trình bài tiết chất độc khỏi cơ thể.

Duy trì luyện tập mang đến cơ thể khoẻ mạnh và dẻo dai

Cuối cùng, một việc rất đơn giản mà mọi người chúng ta nên làm là hãy ngủ đủ giấc. Tùy theo mỗi người mà chúng ta có thể ngủ từ 7 tiếng đồng hồ trở lên mỗi ngày. Khi chúng ta ngủ là lúc cơ thể tái thiết lập trật tự. Bạn có thể tập thể dục quần quật và ăn rất nhiều chất bổ dưỡng nhưng nến các bạn không ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ không có cơ hội để hồi phục và chống lại bệnh tật đâu.

Giữ gìn vệ sinh

Từ xa xưa, ông bà ta đã đề cao sự quan trọng của việc sống sạch và điều này giờ đây càng có ý nghĩa hơn bao giờ hết. Nhìn ở mặt tích cực, có thể COVID-19 là cơ hội giúp mỗi người trong chúng ta sống trong môi trường sạch sẽ hơn.

Vì con virus này (và cũng như rất nhiều chủng virus khác) khó có thể tồn tại trong môi trường nóng ẩm nên việc mở cửa cho ánh sáng tự nhiên tràn vào nhà là rất cần thiết. Dù ở nhà hay ở nơi công sở, bạn hãy giữ gìn nơi sinh hoạt của mình thật sạch và thoáng đãng. Nếu có thể, bạn nên đầu tư một chiếc máy phun tinh dầu và một lọ tinh dầu sả để tạo độ ẩm trong không khí cũng như giúp cho môi trường khí có mùi hương dễ chịu hơn. Mặc dù tác dụng diệt khuẩn của tinh dầu còn đang được tranh cãi, việc sử dụng tinh dầu để xông hoặc tạo mùi cũng là điều tốt vì nó giúp cho chúng ta thư giãn trong thời điểm căng thẳng này.

Giữ gìn nơi sinh hoạt thật sạch sẽ đây lùi dịch bệnh

Ngoài ra, đối với mỹ phẩm, đây là thời điểm tốt để các bạn tiễn đưa những sản phẩm đã hết hạn sử dụng. Nếu các sản phẩm nào đã bị chảy (son, màu mắt sáp), tách lớp (kem dưỡng da, phấn nước, concealer), quá khô cứng (sơn móng tay, chì kẻ mắt-môi, gel và bút lông kẻ mắt, phấn dạng nén) và đổi mùi thì các bạn hãy cho chúng ra đi. Không ít thì nhiều, một số các sản phẩm làm đẹp đều có chứa một lượng nhỏ chất bảo quản. Khi hạn sử dụng của các chất bảo quản này không còn nữa cũng tức là các sản phẩm chứa chúng cũng không còn an toàn.

Có lẽ những chiếc bông trang điểm cũng như những chiếc cọ trang điểm là những món đồ mà chúng ta hay quên chăm chút và làm sạch nhất. Nếu bạn thường xuyên trang điểm, hãy rửa chúng 1 lần/tuần với dầu gội đầu và phơi cho đến khi thật khô. Sau mỗi lần trang điểm thì bạn hãy tẩy trùng tạm thời với dung dịch cồn 60% mà bạn đã pha sẵn ở phần 2 của bài viết này. Cọ và bông trang điểm được xem là “cái ổ vi khuẩn” và việc giặt rửa, tẩy trùng kĩ lưỡng sẽ giúp cho bạn có thể làm đẹp an toàn hơn mỗi ngày.

Trong giai đoạn thông tin dịch COVID-19 bùng nổ khiến nỗi căng thẳng bủa vây tất cả chúng ta, hy vọng bài viết này sẽ giúp mọi người có thể bình tâm hơn và vẫn luôn khỏe đẹp để đợi ngày gặp lại nhau giữa yên vui!

Nhân Tâm (Theo Elle.vn)