8 cách để xoa dịu cơn đau biến dạng ngón chân cái một cách tự nhiên

Biến dạng ngón chân cái (bunion) là một biến dạng của vùng khớp nối ngón chân cái với bàn chân. Ngón chân cái thường bị uốn cong về phía các ngón chân khác và khớp trở nên đỏ và đau nhức. Bệnh có xu hướng thầm lặng và trở nặng theo thời gian, các biến chứng kèm theo bao gồm viêm bao hoạt dịch hoặc viêm khớp. Khi mắc bệnh, những cơn đau là không thể tránh khỏi, vậy làm cách nào để giảm bớt cơn đau biến dạng ngón chân cái một cách tự nhiên?

Biến dạng ngón chân cái gây ra những cơn đau khó chịu.

Sử dụng bóng tennis hoặc bóng trị liệu

Một bài tập rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng là đặt một quả bóng tennis hoặc bóng trị liệu trên sàn và bắt bàn chân của bạn qua nó. Bạn có thể lặp lại động tác này trong 3 hoặc 5 phút cho mỗi bàn chân. Ngay cả khi một trong hai bàn chân của bạn bình thường, bạn vẫn có thể thực hiện bài tập. Điều này giúp thư giãn cho đôi chân của bạn và giảm bớt cơn đau.

Cố gắng lấy khăn chỉ bằng ngón chân cái

Một bài tập đơn giản khác mà bạn có thể áp dụng là đặt một chiếc khăn tắm trên sàn, dùng ngón chân cái túm lấy khăn và kéo về phía bạn. Bạn có thể lặp lại bài tập này 5 lần, kết hợp với động tác đứng lên ngồi xuống. Những chuyển của bài tập chân sẽ làm tăng cường sức mạnh cho bàn chân của bạn và giữ cho các ngón chân linh hoạt.

Sử dụng bài tập nâng gót chân

Bài tập nâng gót chân giúp chân bạn linh hoạt hơn.

Bắt đầu bài tập ở tư thế đứng với đầu gối hơi cong. Sau đó tiến hành nhấc gót chân lên từ từ cho đến khi các ngón chân giữ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Lúc này có thể cảm thấy rất đau và khó chịu nếu bạn bị biến dạng ngón chân cái nặng, nhưng bạn vẫn nên cố gắng từng chút một. Theo thời gian, cơ ngón chân của bạn sẽ tăng cường và các cơ bắp được linh hoạt hơn, các cơn đau được giảm thiểu rõ rệt.

Đi bộ trên những bãi cát thường xuyên nhất có thể

Đây chắc hẳn là phương pháp không phải ai cũng làm được vì tùy thuộc vào nơi ở của từng người, nhưng cát là một phương pháp massage tuyệt vời cho đôi chân. Nó không chỉ giúp thư giãn các ngón chân và bàn chân của bạn mà còn giúp tăng cường sức mạnh cho chúng. Đi bộ trên cát biển được chứng minh rất có lợi cho những người bị biến dạng ngón chân cái.

Ngâm chân trong nước ấm và nước đá lạnh

Sau khi kết thúc ngày dài căng thẳng, đôi chân của bạn sẽ cảm ơn bạn nếu bạn ngâm chúng trong bồn tắm với nước ấm với một chút muối. Chỉ cần đổ đầy nước đến mắt cá chân và ngâm trong 10 -15 phút. Ngoài ra, bạn có thể chọn cách ngâm chân bằng đá lạnh ít nhất 10 phút trước khi đi ngủ. Với phương pháp này, tất cả các vết sưng và viêm sẽ giảm bớt.

Mang nẹp vào ban đêm

Nhiều người đã phát hiện ra việc đeo nẹp vào ban đêm sẽ làm giảm cơn đau do biến dạng ngón chân cái gây ra. Những gì họ cần làm là dùng nẹp ngăn cách ngón chân cái và ngón chân thứ 2 chạm vào nhau, đồng thời giảm áp lực giữa tất cả các ngón chân. Bạn có thể đeo chúng vào ban đêm khi đang ngủ. Phương pháp này có thể không thể giải quyết vấn đề biến dạng ngón chân cái của bạn mãi mãi, nhưng giúp giảm đau hiệu quả.

Massage chân bằng dầu ô liu

Một chút dầu olive để massage sẽ giúp các khớp chân được thư giãn và giảm đau.

Xoa bóp bàn chân của bạn một hoặc hai lần một ngày là ý tưởng mà bạn có thể áp dụng để giữ cho các ngón chân của mình linh hoạt. Thêm một ít dầu ô liu ấm khi massage sẽ giúp bạn xoa bóp các khớp dễ dàng hơn rất nhiều. Massage các ngón chân trong 15 phút và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt lớn trong quá trình lưu thông máu ở ngón chân.

Bôi nghệ lên vị trí biến dạng ngón chân cái của bạn qua đêm

Capsaicin là thành phần chính trong nhiều loại kem giúp giảm đau và viêm, chất này cũng có trong nghệ và đó là lý do tại sao bạn có thể thoa nghệ lên vị trí biến dạng ngón chân cái của mình. Đơn giản chỉ cần trộn hỗn hợp bột nghệ và nước và thoa lên các khu vực bị ảnh hưởng. Điều quan trọng là bạn nên để nghệ qua đêm để các hợp chất có thời gian phát huy tác dụng.

Biến dạng ngón chân cái gây mất thẩm mỹ và khó khăn trong cuộc sống. Ngoài việc thực hiện các biện pháp giảm đau, bạn cũng nên chú ý về chế động ăn uống cũng như loại giày dép mình hay mang để bệnh được chữa trị hiệu quả.

Bảo Hân

Nguồn tham khảo: brightside.me