7 thực phẩm giúp ổn định nhịp tim nên sử dụng nhiều hơn

Nhịp tim quá nhanh hoặc quá chậm để ảnh hưởng đến quá trình truyền máu nuôi các bộ phận khác trên cơ thể. Để cải thiện vấn đề này bạn nên tăng cường sử dụng các thực phẩm giúp ổn định nhịp tim.

Huyết áp cao và căng thẳng tâm lý có thể khiến nhịp tim của bạn tăng lên. Khi nhịp tim tăng, chúng ta sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao hơn so với thông thường. Vì vậy ổn định lại nhịp tim sẽ giúp bạn ngăn chặn nhiều bệnh lý và sống khỏe mạnh hơn.

Để làm được điều này các chuyên gia có gợi ý cho bạn về những thực phẩm giúp ổn định nhịp tim như sau:

1. Sữa chua có thể giúp bạn ổn định nhịp tim

Sữa chua có khả năng bình thường hóa nhịp tim vì nó chứa rất nhiều vitamin B12. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm giàu vitamin B12 có thể giúp phát triển các tế bào thần kinh, từ đó tăng cường hệ thần kinh để giải quyết vấn đề stress.

2. Chuối là thực phẩm giúp ổn định nhịp tim

Chuối chứa hàm lượng kali cao. Kali là chất điện phân cực kỳ quan trọng cho việc truyền dẫn thông giữa não và tim. Do đó, chuối là thực phẩm có thể điều chỉnh nhịp tim hiệu quả. Ngoài ra ăn chuối cũng mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích khác như làm đẹp da, cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân…

3. Tỏi giúp cải thiện nhịp tim

Tỏi là một trong những thực phẩm rất được khuyến khích sử dụng để có một trái tim khỏe mạnh. Allicin có trong thành phần của tỏi giúp ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do gây ra trong gan và loại bỏ hàm lượng cholesterol xấu trong máu.

4. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt chia, hạt điều…có thể cung cấp chất béo chưa bão hòa khỏe mạnh và bảo vệ trái tim khỏi những cuộc tấn công bất ngờ.

5. Đậu hũ

Đậu hũ giàu canxi và rất hữu ích cho nhịp tim. Thức ăn này cũng tốt cho sức khỏe tim mạch vì nó không chứa cholesterol. Thêm đậu hũ vào thực đơn hàng ngày để có một bữa ăn vừa thanh đạm vừa có lợi đối với sức khỏe.

6. Các loại cá là thực phẩm giúp ổn định nhịp tim

Tất cả các loại cá béo, đặc biệt là cá hồi, đều có chứa một lượng không hề nhỏ axit béo omega-3. Axit béo omega-3 được chứng minh là rất tốt cho tim mạch vì chúng chứa cholesterol tốt để bổ sung vào máu.

7. Bột yến mạch

Bột yến mạch không chỉ là một phần quen thuộc trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Đây là một loại thực phẩm có thể loại bỏ cholesterol có hại khỏi động mạch của bạn. Bột yến mạch cũng giàu axit béo omega-3 giúp duy trì nhịp tim ổn định hơn.

Trên đây là bảy thực phẩm lành mạnh có thể giú bạn bình thường hóa nhịp tim. Những thực phẩm này đặc biệt được khuyến khích sử dụng nhiều để phòng tránh các bệnh tim mạch.

Linh Đan

Nguồn: Medicmagic