5 Nguyên nhân không ngờ khiến nam giới bị gai cột sống

Theo số liệu thống kê cho thấy, nam giới chiếm tỷ lệ mắc bệnh gai cột sống nhiều hơn nữ giới. Những lý do bài viết dưới đây nêu ra sẽ giúp bạn hiểu được vì sao phái mạnh lại dễ bị bênh gai cột sống nhiều hơn nữ giới nhé!

1. 5 nguyên nhân không ngờ khiến nam giới bị gai cột sống

Hút thuốc lá: thói quen hút thuốc lá phổ biến ở hầu hết nam giới: do áp lực công việc, muốn thư giãn hoặc là do sở thích nên nghiện không bỏ được. Theo một báo cáo, người hút thuốc lá sẽ thường xuyên bị đau mỏi lưng, loãng xương hay thoái hóa cột sống và gai cột sống cao gấp 2-3 lần so với những người không hút. Bởi chất nicotin trong thuốc lá làm huyết quản thu nhỏ từ đó giảm chất dinh dưỡng nuối xương, sụn đệm.

Thừa cân, béo phì: Những đấng mày râu thừa cân, béo phì là nguyên nhân gây áp lực quá lớn tới gai cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng. Vì cột sống và cơ phải mang vác quá nặng từ ngày này qua ngày khác, gây nên tình trạng đau nhức cột sống lưng và dẫn tới gai cột sống là chuyện đương nhiên.

Những đấng mày râu thừa cân, béo phì là nguyên nhân gây áp lực quá lớn tới cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng

Ngồi nhiều và ít vận động: Nam giới làm việc ở văn phòng có đặc thù là ngồi nhiều, ít có thời gian để vận động, đi lại. Mà họ thường không để ý tới việc điều chỉnh tư thế ngồi gây nên vấn đề cong vẹo cột sống do thoái hóa. Từ đó, sẽ dẫn tới bệnh vôi gai cột sống cổ và lưng.

“Yêu” sai tư thế: Thời gian và cường độ sinh hoạt tình dục không điều độ và quá mức sẽ làm gân cơ vùng thắt lưng bị co cứng bất thường. Kèm theo đó, các dây chằng cột sống có thể bị giãn căng đột ngột, gây ra hiện tượng đau nhức lưng và thoái hóa cột sống.

Lao động, mang vác nặng không đúng tư thế: Nam giới thường hay làm những việc nặng nhọc hơn, để giúp đỡ “một nửa” còn lại của thế giới.  Mang vác nặng cộng với tư thế không đúng, nên nam giới thường hay mắc các chứng bệnh về xương, cột sống nhiều hơn.

2. Những biện pháp phòng tránh bệnh gai cột sống cho nam

Phòng bệnh luôn hiệu quả hơn chữa bệnh. Vì vậy, trước khi mắc phải gai cột sống, các đấng mày râu nên có những cách để phòng bệnh như sau:

Chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ

Nên bổ sung những dưỡng chất như thực phẩm giàu canxi, các loại vitamin, khoáng chất hữu ích vào thực đơn trong tuần giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai và linh hoạt. Các chàng nên tăng cường thêm những loại thực phẩm từ rau, quả để cung cấp thêm chất xơ và hạn chế chất béo từ mỡ động vật.

Vận động thể dục, thể thao hợp lý

Vận động thể thao hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và xương khớp chắc khỏe nhất để phòng bệnh gai cột sống

Vận động thể thao hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và xương khớp chắc khỏe nhất để phòng bệnh gai cột sống. Nam giới nên lựa chọn những hình thức tập luyện hợp lý, điều độ và không nên quá sức để điều hóa vận động của cơ thể hiệu quả nhất: bơi lội, đạp xe…

Không hút thuốc và hạn chế rượu, bia

Không nên hút thuốc lá và hạn chế tối đa sử dụng rượu, bia và các chất kích thích khác sẽ giúp phái mạnh có cơ thể khỏe mạnh và đề kháng mọi bệnh tật.

Tránh chấn thương cột sống

Chú ý cẩn trọng và quan tâm tới chính bản thân mình để sức khỏe của bạn thực sự tốt nhất là điều rất quan trọng đấy. Nó sẽ giúp bạn hạn chế được những rủi ro cũng như tai nạn không mong muốn, gây ra chấn thương cho cột sống của bạn và phòng tránh bệnh gai cột sống hiệu quả.

Phái mạnh đã biết tại sao mình dễ mắc căn bệnh tai quái gai cột sống hơn chị em rồi chứ? Từ đó, hãy áp dụng các biện pháp phòng tránh nêu trên để có sức khỏe tốt nhất nhé

Bảo Bảo