10 thực phẩm có lợi cho nam giới càng ăn càng khỏe mạnh

Các chuyên gia gợi ý về 10 thực phẩm có lợi cho nam giới nên thêm vào thực đơn hàng ngày để cải thiện và nâng cao sức khỏe.

Nam giới và phụ nữ có những nhu cầu về thể chất khác nhau. Thực phẩm cho nam giới nên giàu protein và năng lượng. Trong khi đó, phụ nữ cần nhiều chất sắt và canxi hơn. Về cơ bản, thực phẩm giàu năng lượng cũng rất quan trọng đối với nam giới.

Thực phẩm giàu năng lượng cho nam giới không chỉ là carbohydrate và chất béo. Đàn ông cũng cần protein để cải thiện những hao mòn của cơ thể và các khoáng chất như kẽm để duy trì bài tiết hormone. Dưới đây là 10 thực phẩm có lợi cho nam giới được gợi ý nên bổ sung mỗi ngày.

1. Trứng có lợi cho sức khỏe nam giới

Trứng được biết đến là thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao. Nhưng trên thực tế, trứng cũng giàu protein, kẽm và cholin. Những chất dinh dưỡng này cần thiết cho nam giới để tăng sức chịu đựng và độ bền bỉ cả cơ thể.

2. Súp lơ xanh

Chúng ta thường cảm thấy thiếu năng lượng vì cơ thể bị stress và oxy hoá mạnh. Các chất chống oxy hoá trong bông cải xanh có thể là một chất có lợi để chữa lành các tổn thương do oxy hoá gây ra trong cơ thể nam giới. Ngoài ra tác dụng súp lơ xanh cũng giúp ích rất nhiều có sức khỏe và sắc đẹp của nữ giới.

3. Hàu là thực phẩm có lợi cho nam giới

Hàu rất tốt cho nam giới vì chúng chứa rất nhiều kẽm giúp cân bằng hormone. Tuy nhiên bạn nên lưu ý đừng nấu hàu quá lâu vì chất dinh dưỡng có thể bị phá hủy.

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa đơn, cung cấp cho nam giới nguồn năng lượng dồi dào, nhưng nó không tích tụ trong cơ thể gây tăng cân. Hạnh nhân cũng chứa magiê hỗ trợ quá trình hấp thu chất dinh dưỡng trong cơ thể.

5. Nước

Khi chất độc tích tụ trong cơ thể, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đuối sức. Và cách duy nhất để loại bỏ độc tố là uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

6. Quả việt quất cũng là thực phẩm có lợi cho nam giới

Nam giới thường cảm thấy không thể tập trung trong công việc ho dù đã ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ. Quả việt quất có lợi ích đặc biệt đối với các dây thần kinh có thể khôi phục lại sự tập trung của não.

7. Đậu nành

Đậu nành là một loại hạt rất giàu protein. Và nó có thể mang lại cho người ăn chay sự bền bỉ.

8. Nam giới nên ăn nhiều khoai lang

Đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi do hiện tượng hạ đường huyết. Bạn có thể dễ dàng vượt qua điều này bằng cách nạp thêm carbohydrate từ khoai lang. Ngoài ra khoai lang cũng chứa một số chất chống oxy hóa cần thiết.

9. Cá hồi

Cá hồi là thức ăn biển rất quan trọng cho nam giới. Chúng chứa axit béo omega-3. Những cholesterol có lợi trong cá hồi là một thuốc chống viêm rất mạnh.

10. Caffeine

Caffeine nếu được tiêu thụ với một số lượng có kiểm soát thì sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Caffeine làm cho bạn tập trung tâm trí tốt hơn và bổ sung năng lượng cần thiết cho bạn. Tuy nhiên, nên nhớ chất này chỉ tốt nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý. Có rất nhiều người nghiện caffeine vì quá thường xuyên sử dụng chúng. Nếu bạn nằm trong số đó hãy thử các biện pháp cai nghiện caffeine để dùng nó đúng mực hơn.

Đó là mười loại thực phẩm nam giới nên bổ sung nhiều hơn để có một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.

Linh Đan

Nguồn: Medicmagic